Kraavige skaala ja proovige ühte neist meetoditest

Võiksime selle ka sinna panna: suurepärane tunne, tervislik olemine ja armastav liikumine on ainult mõned põhjused, miks inimesed treenivad. Olgem ausad, me kõik hoolime oma välimusest - ja mõned meist hoolivad väga palju.

Aja ja energia investeerimine kaalulangusesse võib olla kas rahuldust pakkuv või pettumust valmistav, sõltuvalt mitte ainult sellest, kuidas proovite kaalust alla võtta, vaid ka sellest, kuidas te jälgite. Sellepärast oleme kutsunud üles kaks personaaltreenerit, kes peavad tervisliku eluviisi säilitamise blogisid, et meid kaalulanguse jälgimisel õiges suunas suunata.

Maureen (Moe) Faherty on diplomeeritud personaaltreener, wellness-treener ja blogija; ta on ka bikiinivõistleja, kellest on saanud eelseisvate võistluste kaalukaotuse jälgimise ekspert.


Bobbi-Marie McCormick on diplomeeritud personaaltreener, kickboxingu juhendaja ja ta peab ajaveebi kõike toidust fitnessini.

Üllatuslikult - või võib-olla mitte nii üllatavalt - mõlemad ütlesid, et jälgivad kaalulangetamise edenemist riiete sobivuse järgi. 'Ma arvan, et minu riided määravad kõige paremini, kus ma oma kaalulangetamise teekonnal olen,' ütles McCormick.


Mõlemal oli skaalal sama arvamus; põhimõtteliselt on see kohutav, kui te ei tegele suurema kaalulangetamisega. 'Ma ei looda sellele, mida skaala ütleb, sest ma olen tegelikult kaalunud rohkem, kuid tunnen end paremini lihtsalt suurenenud lihaste tõttu. Sel põhjusel ei astu ma kunagi skaalal, ”ütles Faherty.



Parimad viisid kaalulanguse jälgimiseks leiate siit

Faktorid, mis aitavad inimestel kehakaalu hoida, on erinevad, kuid on mõned testitud meetodid, mis näivad toimivat. Kaalulanguse jälgimine on üks selline strateegia. Uuring avaldatud ajakirjas American Journal of Clinical Nutrition leidis, et pool testitud inimestest, kes suutsid kaalu hoida, panid kirja, mida nad söövad.

McCormick ja Faherty nõustuvad, et tavaliselt aitab jälgimine, kuid on oluline valida jälgimismeetod ja jääda selle juurde. 'Õunu on lihtsam võrrelda õuntega kui õunu apelsiniga,' ütles Moe.


Leidke Moe twitterist @ moefaherty ja leia Bobbi-Marie twitterist @nhershoes .