Shutterstock.com

Guinta ütleb, et sõdalase poosid on tuntud kui jõupoosid. 'See poos laiendab rinda välja sirutatud kätega, samal ajal kui praktik ületab mugavuse piire, et tugevdada eestvaatavat jalga ja avada seljaga jala puusa.'

10 energiat suurendavat joogapoosi

Shutterstock.com

Kas tunnete, et peate oma energiat täiendama ja meeleolu tõstma? Proovige mõnda või kõiki järgmisi energiasäästlikke joogapoose, mida soovitavad asjatundlikud juhendajad.

Padahastasana (alaline ettepoole paindumine)

Shutterstock.com

'See poos töötab juurtšakral - Muladharal,' ütleb Ian Marshall Mehhikos asuv joogaõpetaja, kes õppis seda praktikat reiside kaudu Indias, Nepalis ja Kagu-Aasias. 'See on maandatud ja viib telluurse maaenergia läbi keha. Lisaks sellele, et see on kindel aluspõhi, laeb see ka juure, andes elujõudu ja seost maa võimsa energiaga. '


Anjaneyasana (madal lohk)

Shutterstock.com

'Anjaneyasana on ilus venitus, mis avab teie rinna, õlad ja puusad, tugevdades samal ajal nelipealihase ja tuharalihaseid,' ütleb Meredith Calderas, joogaõpetaja Tahoe Flow kunstistuudio Tahoe Vistas, Californias. 'See poos parandab teie tasakaalu ja keskendumisvõimet ning suurendab reite vastupidavust.'

Talasana (palmipuude poos)

Shutterstock.com

'Seisab jalad puusa laiuse kaugusel, sirutab käed kõrgel pea kohal ja ulatub taevani, see poos loob käte antenni ja tõmbab sisse kosmilist energiat,' selgitab Marshall. Ta ütleb, et peaksite tundma, kuidas energia voolab läbi teie käte ja keha, muutudes lõpuks „universumi energiast läbi uhatavaks“.





Utkatasana (õppetooli poos)

Shutterstock.com

'Toolipoos on kükitamise asend isomeetriline,' selgitab Jillian Guinta , personaaltreener, joogaterapeut ja elustiilitreener. „Keha suurimate lihasrühmade tekitatud soojus muudab selle poosi teie energiat nii tõhusaks. Kui veri voolab nendesse peamistesse lihasrühmadesse, suureneb teie pulss ja tõstab endorfiini taset. '

Naturajasana (tantsijapoos)

Shutterstock.com

'Selles poosis leidke oma drishti või fookuspunkt,' ütleb Calderas. “Kasutage hingetõmmet, kui surute jalg pihku ja tunnete, kuidas selg painutab. Joonista puusad pidevalt keskjoonele ja venita, venita, venita. Ühel päeval jõuavad varbad üle pea. Keskendudes ja hingates tunneta, kuidas energia endas üles kasvab. '

Ushtrasana (kaamelpoos)

Shutterstock.com

'Manipura tšakra tuleelemendi dünaamilise energia kallal töötades on kaamelpoosil tugev dünaamiline mõju,' selgitab Marshall. 'Kehahoia hoidmiseks vajalik pingutus tähendab, et joogi äratatakse üles ning verevool peast ja läbi keha annab võimsa tõuke.'


Chakrasana (ratta poos)

Shutterstock.com

'Teine väljakutsuv poos - ratas näeb joogit, kes kogu kere õhku tõukab, ja aktiveerib kõik selle piirkonna tšakrad,' ütles Marshall. Ta selgitas, et poosi hoides tungib energia teie kehast läbi ja kui see vabaneb, avastate, et süda kloppib ja on tugev taaselustamise tunne. '

Uttana Shishosana (kutsika poos)

Shutterstock.com

'See selgroo hüperekstensioon soodustab toitainete ringlust ajus,' ütles Guinta. 'Parim on see, et kui teil pole veel pinget, saate poosis ilma suurema vaevata hängida.'

Virabhandrasana II (sõdalane II)

Shutterstock.com

Guinta ütleb, et sõdalase poosid on tuntud kui jõupoosid. 'See poos laiendab rinda välja sirutatud kätega, samal ajal kui praktik ületab mugavuse piire, et tugevdada eestvaatavat jalga ja avada seljaga jala puusa.'

Sirsasana (peatugi)

Shutterstock.com

Calderas ütleb, et keha ümberpööramisega suurendate aju verevarustust, mis aitab parandada fookust ja energiat. 'Ja keskendudes selle kehaasendi sissepoole, väheneb ärevus ja stress,' lisas ta. Kuid algajad ei tohiks seda poosi ise proovida. Calderas soovitab peapealse poosi proovimisel olla ettevaatlik. 'Püüdke olla teadlik oma kaela ja õlgade tugevusest,' ütles ta. 'Kunagi, ma kordan, ärge lööge kunagi seisma. Lükake käsivarte abil kindlasti maasse, ehitades tugevust ja vabastades kaela ja pea survest. ”