Shutterstock

10 lõbusat viisi kaalu kaotamiseks

Shutterstock

Kas olete neist väsinud igavad jõusaaliseansid ? Võib-olla sa oled üritab kaalust alla võtta aga motivatsioon puudub. Sinu jaoks on õnn, et treeningut saab põnevaks muuta mitmel viisil - fitness peaks olema lõbus ja jõudu andev.


* Seotud: 6 treeningu vaimse tervise eelised

Eesmärkide saavutamine ja keha unistamine, millest olete alati unistanud, ei pea olema igav. Selleks on mitmeid viisekilosid heitma ja lõbutsema kui te seda teete. Näiteks, treeni kellegi teisega , võimelda õues ja kuulata muusikat.


Jätke jõusaal seljataha - minge välja tantsima, sporti tegema või pargis ringi jooksma. Sõltumata sellest, mida valite, saate ka põletada kaloreid ja samal ajal plahvatama.



Siin on mõned lõbusad viisid kaalu langetamiseks.

Kuula muusikat

Thinkstock

Vaikuses treenimine on lihtsalt igav. Pange kõrvaklapid ja värskendage treeningu esitusloendit, sest muusikat kuulama treenides teeb kehakaalu langetamine alati lõbusamaks. See pumpab teid üles, suurendab teie vastupidavustaset ja annab teile täiendava tõuke, mida vajate läbimiseks.


Kasutage spordirakendust

Thinkstock

Kas teil puudub motivatsioon? Võib-olla leiate, et treenimine on lihtsalt igav. Kasuta fitnessi rakendus et kaalust alla võtta entusiastlikumalt. See on teie kehakaalu langetamise pidev meeldetuletus, annab teile võimaluse suhelda teiste inimestega, võimaldab teil seada eesmärke ja aitab jälgida oma dieeti ja võimlemine .

Trenn koos sõbraga

Thinkstock

Jätke õnnetund vahele ja suunduge jõusaali hoopis oma semuga - suhelge ja minge samal ajal mõrtsukasse. Uuringud on näidanud, et sõbraga koos töötamine muudab kehalise tegevuse meeldivamaks ja motiveerivamaks.* Vaata: Kellegi teisega treenimise 6 kasu


Mine õue

Shutterstock

Olgu, saame aru, jõusaal on igav. Teie õnneks on suvi ja see on ideaalne aeg selleks mine õue ja tee trenni . Ilm on soojem ja osalemiseks on rohkem välitegevusi - mine matkama, jalgrattaga mööda rada, viige oma koer jalutama , mängige oma lastega pargis või võtke ette uus veesport.

Premeeri ennast

Thinkstock

Kaalu kaotamine on alati lõbusam, kui määrate endale preemia. Näiteks iga kaotatud 5 naela eest tasute ennast jäätise või a lõõgastav massaaž . See aitab hoida trenni ajal tuju heaks ja teeb kaalu kaotama lõbusam, sest see annab teile midagi oodata.


Mängi pargis

Shutterstock

Pargis liikumiseks ja lõbutsemiseks pole tingimata vaja lapsi. Võite minna koos sõbraga - mängida saaki, hobuserauasid, minna jooksma või mõnda sporti harrastada. Pole midagi paremat kui kalorite põletamine ja lõbus kui te seda teete.

Võtke rühmas sobivusklass

Thinkstock

Registreeru rühmatreeningusse - higi lahti, kaalu kaotama ja uusi sõpru leidma kui te seda teete. See on suurepärane võimalus end sotsiaalses keskkonnas paljastada. Mõned populaarsed grupitreeningu tunnid hõlmavad Zumba, joogat, pilateset, kikkpoksi ja siserattasõitu.


Käi tantsimas

Shutterstock

Järgmine kord, kui teie ja teie sõbrad otsustate, mida ööseks teha, soovitage minna välja tantsima. Saada higiseks, põletada kaloreid ja liigutage kogu keha tantsupõrandal uskumatuks kardiotreeninguks. Ma mõtlen sealonpõhjus, miks Zumba tundides nii palju inimesi käib.

Mängi fitnessi videomängu

Shutterstock

Kui leiate end ruttu ja teete pidevalt sama rutiini ikka ja jälle, võib treenimine päris igavaks minna. Nii tihti, asendage oma treening fitnessi videomänguga. Proovige Nike + Kinecti treeningut XBOX 360 jaoks, EA Sports Active 2 Nintendo Wii jaoks või Everybody Dance PS3 jaoks.

Ole konkurentsivõimeline

Thinkstock

Tervislik konkurents on lõbus - võistlussport, kogukonnasõidud ja kaalulangetamisvõistlused on suurepärased motivaatorid. Fitnessijälgijad ja rakendused on ka suurepärane võimalus konkureerida teiste inimestega. Sõltuvalt seadmest saate väljakutse oma sõpradele, teistele jälgijate rühmadele või võistelda meeskonnana.