Shutterstock

Wendy LeBolt, Ph.D., tegevjuht Fit2Finish, LLC ja autorFit 2 Finish: oma jalgpalluri mängul hoidmine”, Ütles, et just tema varalahkunud ema inspireeris teda karjääriks sobivuse nimel. 'Ta käis keskkooli ajal peaaegu kõigil minu mängudel ja turniiridel,' ütles ta. 'Minu keskkooli softballi meeskond valis ta' kõige väärtuslikumaks fänniks. ' Nüüd kolme lapse ema LeBolt ütles, et tema tütred kasvasid üles temaga koos võimlemine ja ta viis neid sageli emme ja mina tundidesse, mis olid osa tema kohaliku spordisaali lasteklubist.

10 lõbusat viisi oma emaga trenni teha

Shutterstock

Kas teie ja teie ema on uute tegevuste ideede otsimisel või nende vaimus Emadepäev olete asumas uuele teekonnale vormi saama koos järgmised lõbusad treeningud aitab inspireerida teid kogu aasta jooksul oma emaga rohkem liikuma.

Hapukurk

Shutterstock

Pereettevõtte blogija Daphne Mallory ütleb, et armastab tütrega hapukurki mängida. 'Midagi sellist pole,' ütles naine. “See on tennis, kohtub lauatennisega, kohtub võrkpalliga. Algul põsepuna arvad, et trenni ei saa, aga me läheme higistamine ja vanemad täiskasvanud, kellega mängime - kellest mõned on endised tennisistid - löövad iga kord tagumikku. '


Mägironimine

Shutterstock

Courtney Hughes Ph.D. , Chicagos asuv tervishoiu- ja heaolukonsultant, tervishoiuteadlane ja kirjanik ning kolme lapse ema, ütleb, et üks viis, kuidas tema pere kokku jääb, on läbi mägironimine . 'Ma halvustan lapsi, kui nad seinale ronivad,' selgitas ta. 'See on suurepärane suhtlemiseks, kuna me strateegiame, milliseid marsruute järgime, ja kasutame standardkäske. Mõnikord haakime kõik auto kinnijäämistega ja ronime mööda seina. '

Ratas ja jookse

Shutterstock

'Mulle meeldib isiklikult aidata oma kolme last - nad on 11, 8 ja 5 aastat - koos minuga võimlema , ”Ütles Hughes. 'Kui nad on vanuses neli kuni seitse, meeldib mulle jooksma minna, kui nad koos minuga rattaga sõidavad. Oleme samas tempos, samal ajal kui nende rattarattad pole veel liiga suured ja neile meeldib lihtsalt meie sissesõiduteest ja tänavast kaugemale minna. '


Matk

Shutterstock

Hughes ütles, et tema perekond sageli matkad koos emadepäeval ja aastaringselt. 'Kui mu lapsed olid väikelapseealised, sõitsid nad kõik matka seljakotis,' ütles ta. 'Loodan, et alustades neid tegevusi ja traditsioone varakult, teevad mu lapsed koos emaga trenni, kuni olen nii vana, et pean jooksma jäädes olema üks rattasõit.'



Emme ja mina

Shutterstock

Wendy LeBolt, Ph.D., tegevjuht Fit2Finish, LLC ja autorFit 2 Finish: oma jalgpalluri mängul hoidmine”, Ütles, et just tema varalahkunud ema inspireeris teda karjääriks sobivuse nimel. 'Ta käis keskkooli ajal peaaegu kõigil minu mängudel ja turniiridel,' ütles ta. 'Minu keskkooli softballi meeskond valis ta' kõige väärtuslikumaks fänniks. ' Nüüd kolme lapse ema LeBolt ütles, et tema tütred kasvasid üles temaga koos võimlemine ja ta viis neid sageli emme ja mina tundidesse, mis olid osa tema kohaliku spordisaali lasteklubist.

Trenni DVD-d

Shutterstock

LeBolt ütles, et tema ja tema tütred teevad ka kodus trenni jätkuvideod . 'Meil oli treeningu videolint - jah, video' Trenn emme ja minuga ',' ütles ta. “[Sellel oli] kaasahaarav laul ja lõbusad sõnad. [Mu tütred] laulavad seda siiani - ja nad on 25, 22 ja 18 aastat vanad. '

Kõndimine

Shutterstock

Emaga sidumiseks pole peaaegu paremat viisi kui lihtsalt temaga jalutades. Ja isegi Franklin Antoian, üks SHAPE Magazine'i 50 parimat koolitajat Ameerikas ja selle asutaja iBodyFit.com , nõustub: teie treening emaga ei pea olema hullult intensiivne ega keeruline. 'Üks lihtsamaid viise emaga trenni teha on lihtsalt jalutama ,' ta ütles. 'Kõndimine on vähese mõjuga, see kulutab kaloreid ja see võib aidata istuvaid emasid õue viia.' Ta soovitas kõike, alates rannas või pargis jalutuskäigust, lõpetades niisama lihtsaga nagu jalutuskäik teie naabruskonnas.


Grupiharjutus

Shutterstock

'Võib-olla tõi teie ema teid noorena kontorisse,' ütles Michelle Collier, ettevõtte omanik Performance Fitness Pennsylvanias. 'Miks mitte tagasi teenida?' Kui te ei käi veel koos emaga, soovitab ta kutsuda ta oma lemmiku juurde rühmatreening , eriti kuna paljud spordisaalid ja stuudiod pakuvad sõbra toomise ja külaliste tutvustusi. Performance Fitnessis on neil maikuus eriline „Tooge oma ema tööle (välja)”. 'Liikmed saavad oma ema nädalasele treeningule tasuta tuua,' ütles Collier.

Virtuaalsed treeningud

Shutterstock

Need, kes ei saa emadepäeval olla emaga samas füüsilises asukohas, võiksid kaaluda a virtuaalne treening . Laurie Maddox on treener koos viletsused , treeningrakendus, mis tema sõnul võimaldab teil harjutusi teha ükskõik kus kellegagi koos. 'Kui otsite võimalusi emaga sel emadepäeval trenni teha, kuid ei saa temaga koos reisida, määrake Fitneti treeningkuupäev,' ütles ta. 'Treeningu ajal saate telefoniga vestelda või valida treeningusarja lõpuleviimiseks aja ja seejärel talle helistada ning sellest rääkida.' Samuti saate koos treenida kaugelt, ühendades sündmuse fitRaise , platvorm, mis võimaldab inimestel liituda virtuaalsete üritustega, kus nad saavad teenida annetusi neile hoolivatel põhjustel jooksma , kõndida või jalgrattaga sõita oma asukohas oma aja järgi. 'Mis oleks parem viis geograafiliselt lahus olevate emade ja laste jaoks, et nad tunneksid end treenimise ajal seotud põhjuse ja teineteisega ning võiksid treeningu ajal isegi telefoniga rääkida,' ütles fitRaise'i tegevjuht Bobby Valentine.

Rulluisutamine

Shutterstock

Võib olla rulluisutamine on midagi sellist, mida teie ja teie ema tegite nooremana, või võib-olla on see mõlema jaoks koos midagi uut proovida. Mõlemal juhul on see lõbus ja põnev viis õue saama , liikuda ringi ja mis kõige tähtsam, siduda end emaga.