Tervisliku toitumise säilitamine pole lihtne; need näpunäited aitavad teil vallutada kõige levinumaid väljakutseidShutterstock.com

Sertifitseeritud tugevus- ja konditsioneerimisspetsialisti, Diane Bailey sõnul Konditsioneerimise klassiruum Colorados ja raamatu kaasautor Lihtsalt söömine , peaks enamik meist suutma kokku leppida mõnes lihtsas idees tervislike toitumisharjumuste kohta.

Nende hulka kuuluvad: toit peaks olema meeldiv; toit peaks olema maitsekas; toit peaks olema toitev; toidu valmistamine ei peaks võtma liiga palju aega; toit ei tohiks olla stressi allikas; ja lõpuks peaks söömine olema lihtne ja toetama teie eesmärke.

'Tervislikku toitumist on aga kahjuks seostatud selliste sõnadega nagu keeruline, aeganõudev, maitsetu ja igav,' ütles Bailey.


Muidugi, mõned neist asjadest kujutavad endast takistusi tervislike toitumisharjumuste säilitamisel, kuid Bailey sõnul pole mingit põhjust, miks te neid vallutada ei saaks.

Järgnev on tema nõuanne kõige tavalisemate tervisliku toitumise takistuste ületamiseks, millega me kõik igapäevaselt kokku puutume.


Takistus: sõbrad ja perekond



'See on number üks põhjus, miks ma näen inimesi tervisliku toitumise rajalt kõrvale,' ütleb Bailey. 'Sõbrad ütlevad selliseid asju:' Tule, ära ole kogu aeg allakäija. Lähme joome paar jooki. ”Ja siis pärast paari jooki ja eelroogi arvate, et olete rajalt nii kaugel, et ei leia seda enam. Või kaebavad pereliikmed tervislike toitude üle ja paluvad jälle vanu lemmikuid. ' Ta selgitas, kuidas see võib viia selleni, et tunnete, nagu rikuksite ümbritsevatele lõbu ja naudingut. 'Peamine on olla enesekindel ja teada, et tervisliku toitumise valimine on teie ja teie pere jaoks õige asi,' ütles ta. „Plaanige igal nädalal päev, mis võimaldab teil oma sõprade ja perega lõbusat einet nautida ning seejärel sihikindlalt tagasi pöörduda tervislikult toitumine . '

Takistus: õpitud vastused või sõltuvused


'Suhkur on sõltuvust tekitav, kergesti saadav valge pulber, mis käsib teil aina rohkem süüa,' ütleb Bailey. Ta selgitas, et on oluline mõista, kui kergesti see võib teie jõupingutusi takistada pahaaimamatult puges tagasi oma dieeti. 'Õppige silte lugema ja eemaldage nii palju' lisatud suhkrut 'kui võimalik.' Samuti ütles ta, et pöörake tähelepanu levinud arusaamale 'puhastage oma taldrik', mis on paljude jaoks õppinud vastus. Keskenduge aeglasele söömisele, et saaksite ära tunda hetke, kui olete rahul ja täis - eriti sööma minnes, kuna restorani portsjonite suurus on tavaliselt tavalisest suurem - selle asemel, et süüa kõike oma taldrikul lihtsalt sellepärast, et see seal on.

Klõpsake siin, et näha rohkem tervisliku toitumise takistusi ja kuidas neist üle saada.