Soe tunne, mida päike meie nahale jätab, on vaid üks neist kasu, mida see toob . Päikesepaiste ja sellega kaasnev D-vitamiini hoog aitab immuunsüsteemi, puhastab nahahaigusi ja soodustab kehakaalu langust, kuid liiga palju päikest võib olla ohtlik asi. Enamik inimesi vajab kasu saamiseks vaid 10–15 minutit päikest päevas, kuid ilma kaitseta kauem ( nagu päikesekaitsekreem ) võib põhjustada nahavähki ja naha enneaegset vananemist.

Tervislikud asjad, mida teil võib olla liiga palju

Vana kõnekäänd “kõik mõõdukalt” näib kõlavat igas aspektis. Kunagi arvati, et ainult maiustusi ja halbu harjumusi tuleb modereerida, kuid nüüd teame, et mõned tervislikumad toidud ja harjumused võivad liigsele tervisele kahjulikud olla. Alates spinatist kuni füüsilise koormuse ja isegi veega võivad need tervislikud põhitarbed muutuda terviseprobleemideks, kui neid liiga palju harjutada või tarbida.

Kuigi mõned kõrvaltoimed on haruldased, tuleks neid terviseprobleeme tõsiselt võtta. Kui arvate, et elate tervislikult, võiksite lähemalt uurida meie tervislike asjade loendit, millest teil võib olla liiga palju.


Harjutus

Viimaste tervisetrendide ja uute uuringute kaudu näib, et ainus asi, milles võite olla täiesti kindel, on see, et liikumine on teile kasulik. Kui on midagi, mida saaksite oma tervise hoidmiseks loota, on see trenn? Noh, jah, kuid liigne treenimine võib kindlasti kahjulik olla. Liigne treenimine on muutumas suureks probleemiks, eriti sportlaste ja nende jaoks, kes üritavad kaalust alla võtta. Liiga palju aega jõusaalis võib põhjustada läbipõlemist, vigastusi ja sõltuvust treeningutest, mis omakorda võib avaldada suuri negatiivseid füüsilisi ja psühholoogilisi mõjusid.

Mahl

Kui te pole proovinud mahlapuhastusvahendit, olete sellest kindlasti kuulnud ja kuigi klaasis olevate puu- ja köögiviljade kombinatsioon võib tunduda tervislik, peaksite seda lähemalt uurima. Enamik puu- ja köögivilju on teile kasulik naha ja kiudainete tõttu, millest enamik kaotatakse vedeliku poole pöördumisel ja see detox-idee - unustage see. Seal on teaduslikke tõendeid pole et mis tahes mahl või toode võib aidata teil keha võõrutada või puhastada. Kui soovite juua mahla, pidage kinni väga väikesest kogusest ja hankige oma puu- ja köögivilja parandus mujal.


Päikest

Soe tunne, mida päike meie nahale jätab, on vaid üks neist kasu, mida see toob . Päikesepaiste ja sellega kaasnev D-vitamiini hoog aitab immuunsüsteemi, puhastab nahahaigusi ja soodustab kehakaalu langust, kuid liiga palju päikest võib olla ohtlik asi. Enamik inimesi vajab kasu saamiseks vaid 10–15 minutit päikest päevas, kuid ilma kaitseta kauem ( nagu päikesekaitsekreem ) võib põhjustada nahavähki ja naha enneaegset vananemist.



Loomne valk

Kui rõhk on valgul kui tervislikul toitumisel, tundub, et mida rohkem sa sööd, seda parem on sul, eks? Ei pruugi - valgu ületarbimist on seostatud kehakaalu tõusu ja stressiga teie neerudes. Lisaks võivad lahjad loomsed valgud nagu munad ja kanarind põhjustada kehas kahjulike hormoonide tootmist, mis võib suurendada teie vähiriski. Muutke söödavaid valke, muutke seda mõne pähkli, oa ja täisteraga.

Spinat

Tume lehtköögirohi on tervisliku toitumise keskmes, kuid arstid hoiatavad spinati ülepingutamise eest. Rohkesti oksalaati - ühendit, mis võib viia neerukivide moodustumiseni, peaksid inimesed, kellel on juba kaltsiumoksalaadi neerukivide oht, võtma seda rahulikult. Kuid enamikule meist on spinat suurepärane tervislik toiduvalik, mis pakub kiudaineid, vitamiine ja mineraale ning mida peaksime regulaarselt sööma.

Külmkuivatatud puuvili

Tavalisel puuviljal on nii tervislik maine, tundub, et ka kuivatatud puuvili oleks hea valik, eks? Mitte tingimata. Kuigi see on maitsev ja säilitab palju tavaliste puuviljade eeliseid, võivad kuivatatud puuviljad olla peamine suhkruallikas. Inimesed söövad regulaarselt liiga palju kuivatatud puuvilju, kuna need on väiksemad, kuid paljud kaubamärgid muudavad kuivatatud puuvilju suhkrulisandiga ja kunstlike värvainetega. Kontrollige koostisosi, enne kui hakkate neid kogu salatile puistama. Üks veerand tassi Craisinsit firmalt Ocean Spray sisaldab 29 grammi suhkrut.


Vesi

Me teame, et korralik niisutamine kaasneb sellega palju eeliseid ja ausalt öeldes sureksime ilma veeta, kuid selgub, et liiga palju vett võib olla ka suur terviseprobleem. Ehkki ohtlikult liigne veetarbimine on haruldane ja seda juhtub kõige sagedamini ekstreemsportlastega nagu ultrajooksjad, võib liigne joomine põhjustada veemürgitust. Liigne veekogus lahjendab kehas naatriumi, mis võib tähendada suuri probleeme ajufunktsioonides ja väga harvadel juhtudel surma.
Seotud: Kui palju vett peaksite jooma, et niisutada?

Õunad, apelsinid ja tomatid

Mõned kõige tervislikumad toidud - õunad, apelsinid ja tomatid - võivad neid liiga palju süües tegelikult probleeme tekitada. Rohkesti happesust võib liiga palju happelisi toite kahjustada söögitoru ja mao limaskesta, mis võib pikas perspektiivis põhjustada Barretti söögitoru - häire, kus söögitoru vooderdil tekivad vähieelsed kahjustused.
Väga happeline dieet võib põhjustada ka refluksi ja kahjustada hambaemaili, mis võib põhjustada õõnsusi. Happega seotud probleemide vältimiseks piirake õunte, apelsinide ja tomatite portsjonit kahele päevas.

Konserveeritud tuunikala

See tervislik ja mugav konserv on tuntud oma valgu ja Omega 3 rasvhapete poolest, kuid liiga palju seda head toitu võib anda halbu tulemusi. Tuunikonserv sisaldab rohkesti elavhõbedat ja kui teie süsteemis on liiga palju elavhõbedat, võib see põhjustada nägemisprobleeme, kuulmis- ja kõnehäireid, koordinatsiooni puudumist ja lihasnõrkust. Nende probleemide vältimiseks soovitavad arstid piirduda kolme purgiga nädalas või kaubelda tuunikala madalama elavhõbeda kalaga nagu lõhe, krevetid või Pollock.

Magama

Ilmselt olete kuulnud, et unepuudus võib olla tervisele kahjulik, jättes teid haigustele, kehakaalu tõusule ja depressioonile vastuvõtlikuks, kuid kas teadsite, et liiga palju und võib teie tervisele ka kahjulik olla? Arstide sõnul ei saa enamik inimesi piisavalt magada, kuid on palju inimesi, kes saavad liiga palju. Liiga palju und võib suurendada krooniliste haiguste, sealhulgas Ameerika südametapja nr 1, südamehaiguste riski. Teie parim tervislik seisund on igal õhtul seitse kuni üheksa tundi magada.