Shutterstock

Päike võib teie nahka kahjustada mitmel viisil ja mõned sellega seotud terviseriskid, näiteks melanoom , võib olla isegi eluohtlik, mis tähendab, et on aeg hakata tõsise kaitsega seotud õigete ettevaatusabinõude kasutamisele tõsiselt mõtlema. Ja võib-olla kehtib see eriti nende sportlaste kohta, kes veedavad pikemat aega treeninguid ja võistlevad väljaspool. Jah, väljas aja veetmine on tegelikult seotud käputäiega uskumatu kasu tervisele , kuid see suurendab ka teie ohtu päikesekahjustusega nahaga seotud terviseprobleemidele. Nii et enne mängima asumist veenduge, et teaksite, kuidas nahka korralikult kaitsta, järgides neid olulisi nahahoolduse näpunäiteid ja juhiseid.

10 olulist näohooldusnõuannet, mida iga välissportlane peab teadma

Shutterstock

Päike võib teie nahka kahjustada mitmel viisil ja mõned sellega seotud terviseriskid, näiteks melanoom , võib olla isegi eluohtlik, mis tähendab, et on aeg hakata tõsise kaitsega seotud õigete ettevaatusabinõude kasutamisele tõsiselt mõtlema. Ja võib-olla kehtib see eriti nende sportlaste kohta, kes veedavad pikemat aega treeninguid ja võistlevad väljaspool. Jah, väljas aja veetmine on tegelikult seotud käputäiega uskumatu kasu tervisele , kuid see suurendab ka teie ohtu päikesekahjustusega nahaga seotud terviseprobleemidele. Nii et enne mängima asumist veenduge, et teaksite, kuidas nahka korralikult kaitsta, järgides neid olulisi nahahoolduse näpunäiteid ja juhiseid.

Isegi veekindlat päikesekreemi tuleb sageli uuesti kasutada.

Shutterstock

Pole midagi sellist, mis oleks olnud 'veekindel' või 'higikindel' päikesekaitsekreem. Tegelikult on FDA keelatud tootjad ei kasuta mõlemat terminit etikettidel juba 2011. aastal. Selle asemel leiate veekindlad päikesekaitsekreemid, kuid isegi need tuhmuvad teie nahalt pärast pikka vees veedetud aega või higistamist. Naha kaitsmiseks peaksite selle uuesti kandma iga 40–80 minuti järel, sõltuvalt toote etiketil märgitust.


Pihustatavad päikesekaitsekreemid ei saa pakkuda piisavat kaitset.

Shutterstock

Eriti sportlased kes tahavad lihtsalt õue saada ja mängida, võib päikesekaitsekreemide pihustamine tunduda kõige mugavam variant, kuid dermatoloogide ja keskkonna töörühma (EWG) sõnul säästavad nad teie tervist, kuigi need säästavad teie aega. 'Pihustitooted ei kanna nahale piisavalt toodet ja kaitsvad koostisosad on hajutatud tilkadesse, mis on nahale laigud ega kata täielikult kõiki rakke,' ütleb Dr Cynthia Bailey , juhatuse sertifitseeritud dermatoloog ning kõrgemate nahahooldus- ja dermatoloogiarstide president ja tegevjuht. Lisaks hoiatab EWG paljudes kasutatavate kahjulike koostisosade sissehingamise ohtude eest populaarsed pihustatavad päikesekaitsekreemid .

Päikesekaitset vajate ka siis, kui väljas pole päikest.

Shutterstock

Päikese võimsad UV-kiired võivad tungida läbi pilvede, nii et lihtsalt sellepärast, et te ei tunne ega näe päike ei tähenda, et te ei oleks ohus. Bailey märkis, et liiga paljud inimesed usuvad, et nende nahk on pilves päeval ohutu, ja ta soovitab päikesekaitsekreeme kasutada iga päev, olenemata kellaajast ja isegi siis, kui plaanite olla varjus.


Kogu keha piisavaks katmiseks vajate vähemalt ühte untsi.

Shutterstock

Bailey rõhutas ka iga rakenduse jaoks piisava koguse päikesekreemi kasutamise olulisust. Ameerika Dermatoloogiaakadeemia soovitab täiskasvanutel kasutada vähemalt ühte untsi (või piisavalt palju klaasi täitmiseks) ja juhib tähelepanu sellele, et seda tuleks rakendada 15 minutit enne kokkupuudet kogu katmata nahaga, kaasa arvatud teie kõrvad, kael, huuled, käed, peanahk, jalgade tipud ja jalad. Enamik päikesekaitsekreeme on saadaval pudelites, mis mahutavad umbes kolm kuni kuus untsi. See võrdub umbes kolme kuni kuue rakendusega, nii et kui üks pudel kestab teid kauem, ei kasuta te tõenäoliselt piisavalt.



Ärge usaldage tooteid, mis lubavad SPF-i üle 50.

EWG andmetel ületab SPF (päikesekaitsefaktor) 50 tasemel, nii et kõik, mis on märgitud eespool, loob ainult valet kaitsetunnet. Tegelikult nende 2015. aasta aruanne nad nimetasid seda terminit 'vananenud', kuna see viitab ainult kaitsele UVB-kiirte eest või sellistele, mis nahka põletavad. 'See on vähe pistmist toote võimega kaitsta nahka UVA-kiirte eest, mis tungivad sügavale kehasse, kiirendavad nahka vananemine , võib pärssida immuunsüsteemi ja põhjustada nahavähki, ”märkis organisatsioon. Bailey ütles, et SPF 30 päikesekaitsekreem kaitseb 97 protsenti UVB-kiirte eest. 'Pärast seda ei tõuse UVB-kiirte protsent eriti, kuna SPF-i arv tõuseb,' selgitas ta. 'Kui järgite keskmise suurusega täiskasvanute kehapinnale soovitatavat ühe untsi päikesekaitsekreemi ujumisülikonnas, siis on SPF 30-s mõlemad tooted võrdselt kaitstud.' Selle asemel, et minna kõrgemale SPF-ile, kontrollige, kas teie päikesekaitsekreemil on silt 'lai spekter', mis tähendab, et see võib kaitsta nii UVB- kui ka UVA-kiirte eest.

Vältige potentsiaalselt kahjulike koostisosadega päikesekaitsetooteid.

EWG soovitab vältida päikesekaitsekreeme, mis sisaldavad oksübensooni, mis on näidanud, et see 'häirib hormoonide süsteemi', ja retinüülpalmitaati, mis võivad 'vallandada kahjustusi' ja võivad põhjustada vähki (Coopertone sportlikud päikesekaitsekreemid sisaldavad mõlemat). Bailey soovitab kasutada ka tooteid, mis sisaldavad avobensooni, kuna need ei ole stabiilsed ja võivad naha UV-kiirte neutraliseerimisel laguneda. (Toodete täieliku loetelu, mida peaksite vältima, leiate EWG-st Häbisaal 'loend.)

Teil on vaja muud kui lihtsalt päikesekreemi.

Shutterstock

See kõlab peaaegu hullumeelsena, kuid EWG sõnul ei tohiks te oma esimese allikana loota päikesekaitsekreemile kaitse päikese eest . Tegelikult ütles organisatsioon, et pärast riietust, varju ja planeerimist veeta aega väljas, kuni päike on madalal taevas (nagu varahommikul või hilisel pärastlõunal), peaks päikesekaitsekreem olema teie viimane abinõu kaitsmisel. 'Päikesekaitsekreem ei saa blokeerida kõiki päikesekiirguse liike,' ütles Bailey. „Isegi tsinkoksiid laseb läbi ultraviolettkiirte A1-otsa. Sellepärast peate parima kaitse tagamiseks kandma võimaluse korral täielikku äärtega mütsi ja päikesekaitseriideid. ' Peaksite ka vaeva nägema, et kaitsta silmi (mis on vastuvõtlikud ka UV-kiirgusele) päikeseprillid kui vähegi võimalik.


Otsige tooteid, mille peamine toimeaine on tsinkoksiid.

Shutterstock

Bailey sõnul on tsinkoksiid üks FDA poolt heaks kiidetud laia toimespektriga koostisosi, mis kaitseb tõhusalt UVB- ja UVA-kiirte eest, sealhulgas UV-A1 kiired, mis on tema sõnul kõige kahjulikumad. Parimate sportlike päikesekaitsekreemide loetelu leiate: Parimad päikesekaitsekreemid sportlastele ja õues seiklejatele

Päikesekaitset peaksite kandma iga päev.

Shutterstock

Karm reaalsus on see, et peaksite selle nimel pingutama kaitsta oma paljast nahka iga kord, kui astute väljapoole, mitte ainult siis, kui osalete välitingimustes. Ja see reegel kehtib ka mitte suvekuudel. Bailey ütles, et üks levinumaid vigu, mida inimesed teevad, on lihtsalt päikesekaitsekreemi mitte iga päev, nii et kasutage seda kindlasti igal ajal, kui teil on väljas lõbus.

Liigse päikesekiirguse tekitatud kahju ei saa tagasi pöörata.

Shutterstock

'Te ei saa ümber pöörata naha DNA kahjustusi, mis tulenevad liigsest päikesekiirgusest,' ütles Bailey. Vältimine päikesepõletus peaks olema teie esmatähtis, sest iga põletusega suureneb oht melanoomi, kõige ohtlikuma ja potentsiaalselt surmava nahavähi tüüpi.