Shutterstock.com

Woroch ütleb, et säästate vahemikus 30–60 protsenti, kui ostate põhitoiduainete, nagu kaerahelbed, teravili, konserveeritud köögiviljad ja külmutatud köögiviljad, geneerilise kaupluse kaubamärgi. 'Enamik kaubamärke maksavad ilusate pakendite tõttu rohkem, kuid maitsevad sageli sama,' selgitas ta. 'Vaadake koostisosi kõrvuti, et olla kindel, et saate off-brandiga sama kvaliteediga.'

10 raha säästmise nõuannet tervisliku toitumise jaoks eelarvega

Shutterstock.com

'Üks suurimaid tarbijate kaebusi tervisliku toitumise kohta on kulud,' ütleb tarbija ja raha säästev ekspert Andrea Woroch . 'Toidupoes on tervislikud toidud, nagu värsked tooted, lahja liha, orgaanilised toidud, kreeka jogurt, mandlipiim ja muu selline, mis on kallim kui karbis pakendatud, külmutatud ja praetud toit.'

'Veelgi enam, Burger Kingi ja Taco Belli kiirtoit on taskukohasem kui näiteks Whole Foodsi salat. Siiski on palju võimalusi tervislikult toituda, ilma et raha välja puhuksite. '


Et aidata teil toidukaupluste vahekäikudes liikuda nagu kupongi lõikamise meistril, pakub ta tervislike sööjate jaoks eelarvega järgmisi rahasäästu näpunäiteid.

Valige orgaaniline valikuliselt

Shutterstock.com

Worochi sõnul pole vaja kõiki osta orgaaniline toota, kui olete mures pestitsiidide pärast. 'Mõnel üksusel on sisseehitatud kaitse väliste rakenduste eest ja neid ei pea orgaaniliselt ostma,' ütles ta. 'Banaane, avokaadosid, ananasse ja teisi nimekirja' Clean 13 'liikmeid saab osta tavaliste toodete jaotisest.'


Andke Frozenile minna

Shutterstock.com

'Külmutatud puuviljad ja köögiviljad on ökonoomne viis oma toitained mis tahes hooajal, ”ütles Woroch. 'Kuna tooted on täisküpsuse ja toitainesisalduse korral kiirkülmutatud, pole vaja karta maitse puudumise ega tervisliku seisundi pärast.' Ta ütleb, et saate veelgi rohkem säästa, valides riiklike kaubamärkide asemel kauplusbrändid.

Otsige tervisliku toidu kuponge

Shutterstock.com

'Inimesed seostavad kuponge sageli ebatervisliku toiduga, kuid tervislikele võimalustele on palju pakkumisi,' ütles Woroch. 'Lisaks ei pea te pühapäeva ringkirjast ka kuponge lõikama.' Ta soovitab kuponge otsida näiteks veebisaitide kaudu Kupong Sherpa kuhu saate sisestada oma sihtnumbri, et leida kokkuhoidu lähedal asuvatest toidupoodidest. 'Whole Foodsi ostjad saavad tellida The Whole Deali uudiskirja või vaadata seda veebis, et saada uusimaid kuponge,' lisas Woroch.

Pood loovalt

Shutterstock.com

Worochi sõnul ei pea tervisliku toidu jaoks ostma ainult toidupoode. 'Kauplused nagu maailmaturg pakuvad tervislikke valikuid, nagu kinoa, oliiviõli ja pruun riis, mida saate müügi ajal või kupongiga soodsamalt osta,' selgitas ta. 'Lisaks võite liituda nende tasuta Exploreri püsikliendiprogrammiga ja teenida punkte iga kord, kui ostate, et saada täiendavaid allahindlusi.' Ta märkis ka, et on varem leidnud tervislikke suupisteid müügil sellistest kauplustest nagu Marshalls ja HomeGoods, nii et ärge jätke kõrvale valikuid, mis võivad tunduda karbist väljaspool.

Jäta pakendatud

Shutterstock.com

Worochi sõnul on pakendatud ja eelnevalt lõigatud salatite, puuviljade ja köögiviljade ostmine 'teie rahakotile ebatervislik'. 'Ostke terves vormis tooteid, säästes 40 protsenti, ja võtke kodus hakkimiseks mõni minut,' ütles ta.


Leia kala vähem

Shutterstock.com

Ameerika Südameliidu andmetel piisava valgu tarbimise ja oomega-3 rasvhapped , peaks tervislik toitumine sisaldama kala vähemalt kaks korda nädalas, tõi Woroch välja. 'Selle nõuandega kaasnevad kulud, kuid kasu saamiseks ei pea te värsket ostma,' ütles ta. 'Tuunikonservid - vees - ja külmutatud lõhe on mõistlikud alternatiivid sellele, mida leiate oma lihuniku väljapanekult.'

Osta hulgi

Shutterstock.com

Hulgimüük klubipoodidest, nagu Costco või Sam’s Club, aitab teil tervisliku toitumise eelarvet veelgi pikendada, kuid Woroch soovitab toidukaupade hulgimüügil mõnda asja meeles pidada. 'Olge ettevaatlik, et te ei rikuks kergesti riknevaid esemeid,' ütles ta. „Kui ostate rohkem, kui teie ja teie pere saavad enne esemete halbaks tarbimist tarbida, võite lõpuks mõne toidu prügikasti visata. Värske toidu puhul on hea rusikareegel - pidage kinni vaid paarist koostisosast või veenduge, et saaksite selle hilisemaks tarbimiseks külmutada. ” Vastasel juhul võite leida suuri kokkuhoidu, kui ostate selliseid tooteid nagu köögiviljakonservid, oliiviõli, tuunikonservid vees, kinoa, pruun riis, külmutatud köögiviljad ja hummus. 'Laopoed on ka suurepärane koht köögiviljade, nagu NutriBullet, kättesaamiseks, et vähem tervislikke smuutisid valmistada,' ütles Woroch.

Osta üldine põhitõdede jaoks

Shutterstock.com

Woroch ütleb, et säästate vahemikus 30–60 protsenti, kui ostate põhitoiduainete, nagu kaerahelbed, teravili, konserveeritud köögiviljad ja külmutatud köögiviljad, geneerilise kaupluse kaubamärgi. 'Enamik kaubamärke maksavad kena pakendi tõttu rohkem, kuid maitsevad sageli sama,' selgitas ta. 'Vaadake koostisosi kõrvuti, et olla kindel, et saate off-brandiga sama kvaliteediga.'

Plaan lihavabad söögid

Shutterstock.com

Te ei pea saama täiskohaga taimetoitlaseks, kuid iga nädal mõne lihavaba söögi kavandamine aitab neid säästa. 'Täitke köögivilju, salatit, puuvilju ja täisteratooteid,' ütles Woroch. “Isegi bataadid on supertoidud see täidab teid palju vähem kui kana. Lahja liha on tervislik, kuid see on ka teie õhtusöögi kõige kallim osa. Tofu on suurepärane asendaja, mis maksab ka palju vähem. ”


Tehke oma marinaadid ja kastmed

Shutterstock.com

Worochi sõnul aitab kastmete ja marinaadide valmistamine mitte ainult säästa raha, vaid annab teile ka kontrolli selle üle, millistest koostisosadest need on valmistatud, mis tähendab, et saate süüa veelgi tervislikumalt. 'A tervislik salatikaste võib olla sama lihtne kui punase veiniäädikas oliiviõli ja teie lemmikmaitseaine või sidruni, pipra ja oliiviõliga, ”ütles ta.