Alates suvistest reisiplaanidest kuni suursündmusteni on inimestel sageli mõni lisamotivatsioon suveks vormis olla. 'Suvi on reisihooaeg ... on aeg, mil inimesed reis rannasihtkohtadesse kus nad soovivad rohkem oma keha paljastada ja see annab rohkem motivatsiooni kaalu langetamiseks, ”ütles Dr Pouya Shapifour , juhatuse kinnitatud rasvumise ja kehakaalu langetamise arst, kes peab oma kliinikut Los Angeleses. '[See on ka] Pulmade hooaeg ja olenemata sellest, mis pulmade osaga keegi seotud on, pakub see rohkem motivatsiooni trenni teha ja kaalust alla võtta. '

Kaalu kaotamise põhjused on suvel kergemad

Kuigi inimesed langetavad aastavahetusel regulaarselt kaalulangetamise lubadusi, on tõendeid selle kohta, et suvekuudel võivad nende eesmärgid olla paremini saavutatavad. Konsulteerisime mitmete arstide, dietoloogide ja teiste tervishoiutöötajatega, et mõista, miks on paljudel inimestel suvel kergem naelu vabastada.

Rohkem kokkupuudet D-vitamiiniga

'Füsioloogiliselt saavad paljud asjad suvel kokku,' ütles Dr Romy Block , endokrinoloog, ettevõtte asutaja Sa Vitamiin ja kliiniline assistent, kes töötab Chicago piirkonnas. “Meie tuju tõstab parem ilm ja D-vitamiini tase mine päikesepaistega üles. See alandab kortisooli taset, parandades veelgi meie meeleolu ja suurendades meie energiat. ' Dr Block ütles ka, et energia ülejääki saab suunata treeningusse ja tavaliselt madalama kortisooli tasemeni ainevahetust kiirendada .


Me ihkame erinevaid toite

'Soov raske, kuuma, mugava toidu järele läheb kergeks, värskeks ja kergeks toiduks, kui suvi veereb,' ütles Jenny Schatzle , Californias Santa Barbaras asuv spordiekspert ja toitumisspetsialist. 'Kõrge kalorsusega kuuma šokolaadi, tšilli ja pajaroogade värskete puuviljade, salatite ja lahja BBQ-grillimisega kauplemine säästab kaloreid, soola ja suhkur . ” Dr Block ütles, et talvine isu ja kehakaalu tõus on juurdunud evolutsiooniharjumused, mis pidid aitama meil üle elada pikki karmid talved.

Tervislikud toidud on värsked ja kergesti kättesaadavad

'Kirsid, virsikud, arbuus, ploomid, kõrvits, tomatid ... kättesaadavus värsked tooted muudab suvise vähem kalorite söömise lihtsamaks, ”ütles registreeritud dieediarst ja Autor Judy Barbe . 'Isegi kui inimesed istutavad ürdi, millega koos süüa, saavad nad rasva vähendades maitset parandada. Kui nad aias käivad, külastavad talupidajate turge või kuuluvad CSA-sse, on lauale jõudev raha tavaliselt vähem kaloreid kui näiteks tšillipott talvel. ' Lisaks sellele söövad paljud inimesed suvel rohkem toortoitu või nemad grill , mis on tervislikum viis toidu valmistamiseks kui paljud teised toiduvalmistamisviisid.


Suvine riietus on paljastavam

'Kui on keset talve ja meil on kolm kampsunit, säärist ja jopet seljas, pole tegelikult vahet, millise suurusega me oleme, sest meie venivad ja lahtised rõivad sobivad siiani,' ütles Houstonis asuv sertifitseeritud tervisetreener Andrea Andrus . 'Suverõivad kipuvad olema väiksemad, kitsamad ja vähem andestavad, mis hoiab meie kaalu meeles ja peeglites esirinnas.'



Aktiivseks olemiseks on rohkem võimalusi

'Kõigile ei meeldi - ega saa endale lubada - treenige jõusaali sees , ”Ütles Andrus. 'Soojem ilm tähendab, et isegi kui meil pole jõusaali liikmeskonda, on meil siiski palju võimalusi treenimiseks, olgu see siis pargis, kohalikus koolirajal või isegi ümbruskonna lähedal.' Rohkem inimesi suvel ujuma (see on suurepärane vähese mõjuga treening) ja inimesed kipuvad treeninguid planeerima enne tähtaega, et vältida keskpäeva kuumust, mis aitab neil ka sellest kinni pidada.

Me sõltume autodest vähem

See pole juhus Riiklik rattakuu toimub mais ja riiklik jooksupäev on juunis - palju lihtsam ja mõnusam on õues olla, kui maas pole lund. 'Soojemad ilmad pakuvad meile transpordivõimalusi,' ütles Vivian Eisenstadt , füsioterapeut ja personaaltreener Los Angeleses Vivie Therapy'is. „Talvekuudel kipume isegi siis, kui läbime lühikesi distantse, oma autosse istuma, selle asemel et jalgsi või jalgrattaga sihtkohta sõita. Kui ilm on soojem, me ei viitsi käia … Tahame ka üldiselt kodust välja tulla. '

Pikemad päevad

Koos suvine päikesevalgus kestavad tublisti üle kella 20, vastupidiselt talvepäevadele, mis „lõpevad“ kella 17 paiku, kipuvad inimesed varase päikeseloojanguga tundma, et nad saavad selle kõik ära mahutada. suvekuudel . '[See] aitab meil tunda, et saame töölt lahkudes rohkem saavutada,' ütles Andrus. 'Inimesed leiavad suurema tõenäosusega aega treenimiseks, selle asemel et kohe koju minna ja diivanile istuda, kui päike on väljas, kui nad kontorist lahkuvad.'


Suveüritused pakuvad motivatsiooni

Alates suvistest reisiplaanidest kuni suursündmusteni on inimestel sageli mõni lisamotivatsioon suveks vormis olla. 'Suvi on reisihooaeg ... on aeg, mil inimesed reis rannasihtkohtadesse kus nad soovivad rohkem oma keha paljastada ja see annab rohkem motivatsiooni kaalu langetamiseks, ”ütles Dr Pouya Shapifour , juhatuse kinnitatud rasvumise ja kehakaalu langetamise arst, kes peab oma kliinikut Los Angeleses. '[See on ka] Pulmade hooaeg ja olenemata sellest, mis pulmade osaga keegi seotud on, pakub see rohkem motivatsiooni trenni teha ja kaalust alla võtta. '

Kõik räägivad sellest

“Enne suve on palju meedia- ja reklaamikampaaniaid, et inimesed oleksid ideaaliks valmis ‘Rannakere’ ja see motiveerib inimesi jõusaaliga liituma, palgama personaaltreeneri, alustama dieeti ja kaalust alla võtma, ”ütles dr Shafipour. Spordisaalid ja spordistuudiod pakuvad tunde, mis keskenduvad suveks kaalulangetamisele ja sõbrad võivad sellest rääkida - inimesed reageerivad sellistele korduvatele sõnumitele.

Me kipume olema vähem stressis

Mitmed uuringud on seostanud suurt õuesolemist stressi leevendamisega ja suvi on parim aeg õue pääsemiseks. Kuna me seda teame kõrge stressitase on seotud kehakaalu tõusuga , õue pääsemine võib aidata tervislikumat eluviisi. 'Kuna stressitase langeb, kui oleme väljas, võib hea enesetundega hormoonide tõus vähendada tõenäosust, et sööme stressi peatamiseks midagi,' ütles Barbe.