Sõudmine paneb kogu keha proovile lühikese ja suure põletusega treeningu jaoks

Kas poleks tore, kui saaksite end vormis hoida ja püsida tervena ilma, et peaksite selle nimel pingutama?

Ma arvan, et me kõik võime sellega nõustuda; see oleksniitore. Sellepärast on tervise- ja heaolumärgidarmastusoma toodete turustamine ravimina ja kiirparandusena. 'Meie asi on lõpuks vastus, mida olete otsinud. See lahendab kõik teie probleemid vaid 10 päevaga! '

Mida nad aga ei taha, et te teaksite, on see, et pole olemas sellist asja nagu kiirparandus või kõik. Et end vormis hoida, tervena püsida, peate selle tööle panema. Sa pead trenni tegema. Süüa tuleb õigesti. Sellest pole parata.


Kuid see ei pea olema nii keeruline, kui me mõnikord seda teeme. Tegelikult võib see tegelikult olla lõbus ja nauditav. Tõsiselt! Lisaks, kui olete oma plaani üle otsustanud, on olemas asju, mida saate teha - näiteks valida teatud uued ja põnevad harjutused - mis maksimeerivad teie tulemusi, ilma et tunneksite end jõusaali orjana.

Näiteks võib selline harjutus nagu sõudmine olla just see, mida peate oma rutiini vürtsitama või uue treenimisharjumuse tekitama. See pole kaugeltki kiire lahendamine ega ravi teie treeninguprobleemide lahendamiseks, kuid on olemas pikk nimekiri põhjustest, miks see võib lihtsalt olla üks parimatest treeninguvormidest, millele saate oma väärtusliku aja pühendada.


Sõudja sõudja ühendab nii südame- kui jõutreeningu, nii et kogu su keha nii seest kui väljast pannakse proovile ühe lühikese (aga ka higise) aja jooksul.



Nagu ma ütlesin, peate vähemalt panemamõnedtöö, kuid sõudmistreeningute lisamine treeningkavasse aitab teil vähendada treenimiseks kulutatud aega, võimaldades teil siiski saada kõiki hämmastavaid eeliseid tervisele.

Võib-olla tundun ma natuke nagu need tervise- ja heaolumärgi turundajad, kellest ma enne rääkisin; ainus erinevus on see, et kõik need väited sõudmise kohta vastavad tõele. Kas pole veel veendunud? Arvate, et see on igav?

Hoidke veel mõni minut oma skepsist maha ja kuulake mind. Enne kui idee täielikult kõrvale lükkate, vaadake järgmist kümmet põhjust, mille on välja töötanud CityRow Programmidirektor, Annie Mulgrew - miks lihtsalt sõudmine võib olla kõigi aegade parim kardiotreening.


See on kogu keha treenimine.

'Rida on masinaga erinevalt ühestki teisest spordivarustusest,' ütleb Mulgrew. 'See nõuab, et kasutaksite 83 protsenti oma lihastest ja saate nii südame- kui ka jõutreeningu treeningu ühes.'

Saate vastu “laua taga istumise” sündroomile.

'Kui istute terve päeva laua taga, on sellised harjutused nagu jooksmine või rattasõit omamoodi samad toimingud,' ütleb Mulgrew. „Jooksmine hõlmab puusa ja põlvede painutamist ning jalgrattasõit loob ümardatud selgroo. Iga reamasina käik pikendab jalgu ja avab rindkere. See neutraliseerib need igapäevased tegevused. '


Klõpsake siin, et näha rohkem põhjuseid, miks sõudmine võib olla kõigi aegade parim treening.

4 põhjust, miks peate oma treeningukavasse sõudmise lisama
Sõudmismasina kasutamine
5 põhjust uue harjutuse proovimiseks