mõttekoda

Kui sa Ärka üles hommikul on kurnatustunne ega suuda ülejäänud päeva seda tunnet raputada, peate võib-olla mõne tegema elustiil muudatused. Kuid kogu aeg on väsimus silme ees.

10 põhjust, miks olete kogu aeg väsinud ja millel pole unega midagi pistmist

mõttekoda


Kui sa Ärka üles hommikul on kurnatustunne ega suuda ülejäänud päeva seda tunnet raputada, peate võib-olla mõne tegema elustiil muudatused. Kuid kogu aeg on väsimus silme ees.

Depressioon

aknaluuk


Sa võiksid olla masendunud ja isegi ei tea seda. Vastavalt WebMD , Depressioon suudab haarata järk-järgult, ilma et inimene mõistaks, et depressiivsed mõtted ja tunded domineerivad üha enam tema perspektiivis - ja tema elus. Depressiooniga inimestel on tavaliselt probleeme magamisega; nad magavad tavaliselt liiga palju või magavad harva üldse. '

Jätate hommikusöögi vahele

mõttekoda

Hommikusöök kütab su keha ja annab energiat järgmiseks päevaks. See on kasulik teie tervisele ja parandab teie mälu ja meeleolu. Hommikusöögi vahele jätmine võib tekitada väsimustunnet. Kui te ei söö õiget toitained peate toimima, keha aeglustub. Vastavalt eluteadus , „Umbes 18 protsenti meestest ja 13 protsenti naistest vanuses 35–54 on hommikusöögikipperid , vastavalt turu-uuringute ettevõtte NPD grupi 2011. aasta uuringule. '

Teil oli enne magamaminekut klaas veini

mõttekoda


Päev on läbi saanud ja valate endale enne magamaminekut klaasi veini. Tõde on seealkohol enne magamaminekut võib magamine olla väga ohtlik. See võib põhjustada ärkamist perioodiliselt kogu öö ja tunda end loidana hommikul .

Teil on dehüdratsioon

mõttekoda

Juua vett ! Vastavalt WebMD , “Vesi moodustab suurema osa teie verest ja muudest kehavedelikest ning isegi kerge dehüdratsioon võib põhjustada vere paksenemist, sundides südant pumpama raskemini, et verd teie rakkudesse ja elunditesse viia ning mille tulemuseks on väsimus . '

Te ei tarbi piisavalt rauda

aknaluuk


Üks levinumaid sümptomeid rauapuudus on kurnatus. Vastavalt ABC uudised , “Raud on kriitilise tähtsusega hemoglobiini tootmiseks - valk, mis aitab punastel verelibledel kogu kehas hapnikku toimetada. Nii et ilma selleta kannatab kõik - ja see võib põhjustada aneemiat. ”

Sa kontrollid oma telefoni enne magamaminekut

istockphoto.com

Kui teil on raske uinumine või leiate end väsinuna ärkamast, võib põhjuseks olla see, et kontrollite oma telefon enne voodisse minekut. On tõestatud, et meie elektroonikaseadmete eraldatav valgus võib meie und häirida. Vastavalt cnet , sinine valgus, mida teie LED-ekraan annab, võib melatoniini tootmist aeglustada või peatada. Ilma melatoniinita kipume ärkvel olema kauem, mis omakorda hoiab meid hiljem üleval, kui kavatsesime.

Sa jood kofeiini

mõttekoda


Kas olete kunagi märganud, et joote rohkem kohv tegelikult väsitab rohkem? Põhjuseks võib olla see, et kohv võib põhjustada dehüdratsiooni, mis omakorda põhjustab väsimust. On tõsi, et teie hommikune tass annab teile a hea energialaeng . Kuid enne magamaminekut kohvi joomine võib teile rohkem kahju kui kasu tuua. Kohv enne magamaminekut hoiab teid öösel ärkvel ja häirib teie und.

Te ei tee piisavalt harjutusi

Kui leiate, et olete pärast ärkamist liiga väsinud, et trenni teha, olete teinud tohutu vea. Regulaarne treening on võimeline suurendama oma energia , parandage oma lihasjõud ja suurendage oma vastupidavust. The Mayo kliinik selgitab, et “treenimine ja kehaline aktiivsus toimetavad teie kudedesse hapnikku ja toitaineid ning aitavad teie kardiovaskulaarsüsteemil tõhusamalt töötada. Ja kui teie süda ja kops töötavad tõhusamalt, on teil rohkem energiat oma igapäevaste toimetuste tegemiseks. '

Kilpnäärmeprobleemid

aknaluuk

Esimene sümptom Kilpnäärme alatalitlus (pole piisavalt kilpnäärmehormooni) arstid mainivad, et on kogu aeg väga väsinud. Kui teil pole hommikul energiat isegi kui sa magasid hästi, võib kilpnääre olla väheaktiivne. See võib põhjustada väsimust kogu päeva vältel. Veenduge, et pöördute arsti poole, kui teil on ärevus, unustus, kõrge vererõhk või mõni muu selle haigusega seotud sümptomid .


Sa oled aneemiline

aknaluuk

Aneemia sümptomiteks on äärmine väsimus, nõrkus, õhupuudus ja kiire südametegevus. WebMD selgitab: 'See on häire, mis muudab teie jaoks raskeks veri hapniku ümber keha liikumiseks. ' Kui leiate, et tunnete neid sümptomeid, on oluline planeerida kohtumine oma arstiga; ta võib soovitada rauapreparaate või rikkaid roogasid.