Shutterstock

Vastavalt a 2012 NY Timesi artikkel Buettner, Ikaria “traditsiooniline folk” elab lõõgastavat, kuid samas aktiivset elu. Nad ärkavad loomulikult, veedavad aega aias töötades, söövad hiliseid lõunasööke, millele järgnevad uinakud ja pärast päikeseloojangut, veedavad kvaliteetset aega naabritega suhtlemisel. Traditsiooniline treening (mõtle jooksmisele, rattasõidule, CrossFitile) ei ole Ikari elustiili suur osa. Buetnner ütles, et see 'mängis parimal juhul väikest rolli'. Selle asemel kahtlustab ta, et see on nende kombinatsioon tervislik toitumine ja igapäevane suhtlemine, mis aitab kõige rohkem kaasa nende enneolematule pikaealisusele.

Ikaria, Kreeka: elustiil

Shutterstock

Vastavalt a 2012 NY Timesi artikkel Buettner, Ikaria “traditsiooniline folk” elab lõõgastavat, kuid samas aktiivset elu. Nad ärkavad loomulikult, veedavad aega aias töötades, söövad hiliseid lõunasööke, millele järgnevad uinakud ja pärast päikeseloojangut, veedavad kvaliteetset aega naabritega suhtlemisel. Traditsiooniline treening (mõtle jooksmisele, rattasõidule, CrossFitile) ei ole Ikari elustiili suur osa. Buetnner ütles, et see 'mängis parimal juhul väikest rolli'. Selle asemel kahtlustab ta, et see on nende kombinatsioon tervislik toitumine ja igapäevane suhtlemine, mis aitab kõige rohkem kaasa nende enneolematule pikaealisusele.

Ikaria, Kreeka: dieet

Shutterstock

Buettner teatas, et Ikari dieet koosnes peamiselt aedadest koristatud köögiviljadest, kaunviljadest, lehtköögiviljadest ja rohkelt oliiviõli . 'Nende dieet oli ka tüüpiline: hommikusöök kitsepiimast, veinist, salveiteest või kohvist, mesi ja leib,' kirjutas Buettner. „Lõunasöök oli peaaegu alati oad (läätsed, garbanod), kartulid, rohelised (apteegitill, võilill või spinatilaadne roheline nimega horta) ja mis iganes nende aias olevaid hooajalisi köögivilju toodeti; õhtusöök oli leib ja kitsepiim. ” Lisaks on Buettneri sõnul ikarialased tuntud paljude joomise tõttu antioksüdantirikas taimeteed, mis on valmistatud selliste koostisosadega nagu metsmünt või rosmariin.


Okinawa, Jaapan: elustiil

Okinawani traditsiooniliselt elatakse mõõdukalt aktiivset elu. Vastavalt aruandele sisaldab igapäevane tegevus kõike alates hommikustest jalutuskäikudest kuni traditsiooniliste tantsu- ja kokandustundideni Newsweek . Buettner akrediteeris selle elanikkonna pikaealisust kultuuri mõistele 'ikigai' või 'põhjus, mille tõttu hommikul ärkate'. '[See] rikub inimeste kogu täiskasvanuelu,' kirjutas ta. 'Saja-aastased saavad voodist ja tugitoolist välja karate õpetamiseks või küla vaimseks suunamiseks või lastele traditsioonide edasiandmiseks.'(Siin pildil Okinawani küla Onna.)

Okinawa, Jaapan: Dieet

Shutterstock

Kui Michael Booth, ajakirjaniku reporter Eestkostja külastas Okinawat, et uurida elanikkonna toitumist, teda söödeti kohalikus pikaealisuse kohvikus “riisi ja tofuga, bambusevõrsetega, vetikatega, hapukurkidega, sealiha väikeste kuubikute ja väikese koogiga.” Dr Craig Willcox, kaasautor kohta Okinawa programm ja pikaajaline Okinawani dieedi uurija ütles Boothile: „Okinawalastel on madal arterioskleroosi ja maovähi risk, väga madal hormoonist sõltuvate vähkide, nagu rinna- ja eesnäärmevähk, risk. Nad söövad keskmiselt kolm portsjonit kala ... rohkelt ka täisteratooteid, köögivilju ja sojatooteid, rohkem tofut ja rohkem konbu-vetikaid kui keegi teine ​​maailmas, samuti kalmaare ja kaheksajalgu, mis on rikkad tauriinis - see võib alandada kolesterooli ja vererõhku . '


Sardiinia, Itaalia: elustiil

Shutterstock

Sardiinias leidis Buettner, et eakate inimeste pidulik kultuuriline hoiak näib hoides neid „kogukonnas ja suurkodudes kuni 100. eluaastani“. Ta ütles Täna reporterid Linda Carroll ja Jake Whitman, et sardiinlased kõnnivad tavaliselt iga päev palju miile, mis aitab tõenäoliselt kaasa nende füüsilise tervise pikaealisusele. Vastavalt Sinised tsoonid Veebisaidil on mõned olulised Sardiinia põhimõtted: perekonna esikohale seadmine, vanemate tähistamine, rohkem jalutamine ja sõpradega naermine.

Sardiinia, Itaalia: dieet

Shutterstock

Sardiinia inimesed söövad suurema osa oma elust peamiselt taimsel toidul, ütles Buettner Carrollile ja Whitmanile. Aasta aruande kohaselt NPR , kui Buettner töötas koos teadlasega Sardiinia elustiili süvendamiseks, leidsid nad, et piirkonna lambakoerad, kes sõidavad loomi mägedest tasandikele, elavad tõenäoliselt 100-ni. Buettneri sõnul söövad lambakoerad palju kitse piim ja lambajuust. 'Lisaks sellele mõõdukas kogus süsivesikuid, nagu näiteks leib, juuretisega leib ja oder,' kirjutas NPRi reporter Eliza Barclay. 'Ja nende kahe toidugrupi tasakaalustamiseks söövad Sardiinia sajandiaastased ka rohkelt apteegitilli, favaube, kikerhernesid, tomateid, mandleid, piimohaka teed ja Grenache viinamarjadest pärit veini.' (Siin pildil on pecorino sardo või „fiore sardo” - Itaalia Sardiinia saarelt pärit kindel juust, mis on valmistatud kohalike Sardiinia lammaste piimast.


Loma Linda, California: elustiil

Autor Loma Linda ülikooli seitsmenda päeva adventistide kirik . Litsentsitud all CC BY-SA 3.0 Wikimedia Commons

Seda piirkonda asustavad peamiselt seitsmenda päeva adventkoguduse liikmed, kogukond, vastavalt NPR-le, kes keeldub suitsetamine , joomine , tantsimine, televiisor, filmid ja muu meedia segajad. Inimesed siin üle keskmise ameeriklase umbes 10 aastat ning nende hea tervis ja pikaealisus on tingitud regulaarsest mõõdukast treeningust, ajaveetmisest koos mõttekaaslastega, teiste aitamisest, varajase kerge õhtusöögi söömisest ja rohkesti vee joomisest.(Pildil siin, Loma Linda ülikooli kirik.)


Loma Linda, California: Dieet

Shutterstock

The Guardiani andmetel järgivad selles kogukonnas elavad inimesed peamiselt a taimetoitlane toitumine ja NPR teatab, et nende toiduvalikud on mõnevõrra „piibellikud”, pöörates suurt tähelepanu teradele, puuviljadele, pähklid ja köögiviljad. Mõni sööb väikestes kogustes kala ja enamik väldib täielikult mittelooduslikke suhkruid.(Siin pildil Värsked maasikad tänavaturul; Loma Linda, California.)

Nicoya, Costa Rica: elustiil

' Päikeseloojang Nicoya kohal ' kõrval ChrisHodgesUK - Oma töö. Litsentsitud all CC BY-SA 3.0 kaudu Wikimedia Commons .

Costa Rica Nicoyanid kasutavad mõistet plan de vida, et kirjeldada elukestvat sihitunnetust, ”kirjutas Buettner ajalehes The NY Times. 'Nagu riikliku vananemisinstituudi esimene direktor dr Robert Butler mulle kunagi ütles, lisab teie elu mõte, kui määrate oma elu mõtte.' Lisaks on piirkonnas elavad inimesed tuntud mõne lihtsa käitumise poolest tervisliku eluviisi filosoofiad , sealhulgas rohke vee joomine (Nicoyani vees on kõrge kaltsiumikontsentratsioon), suure tähelepanu pööramine perekonnale, kerge õhtusöögi söömine, sõbralike suhtlusvõrgustike hoidmine ja “Mõistlikud” päikese kogused .(Siin pildil päikeseloojang Nicoya kohal.)

Nicoya, Costa Rica: Dieet

Shutterstock

Oad on Nicoyani dieedi põhiosa, kirjutab The Guardian. Buettneri sõnul on „suur saladus“ Meso-Ameerika põllumajanduse „kolm õde“: oad, mais ja kõrvits. 'Need kolm klambrit, lisaks papaiad, jamsid, banaanid ja virsikupalmid (väike Kesk-Ameerika ovaalne puuvili, milles on palju A- ja C-vitamiini) on need, mis kütavad piirkonna vanemaid kogu sajandi jooksul,' teatas NPR.