istockphoto.com

Valk on oluline makrotoitainet, millel on kogu kehas suur roll. See toodab hormoone ja ensüüme, aidates samal ajal ka hoidaoma lihaseid , luud, veri ja juuksed ja küüned terved .

Valk aitab ehitada, parandada ja hooldada kudesid , samuti tugevdavad immuunsust, suurendavad rasvade põletamist ja vähendavad diabeediriski.


* Seotud: 8 tegelikult toimivad valgulisandid

Valgu puudumine võib põhjustada valgu puudust. Kui teil on magamisraskusi, kehakaalu langetamine, sagedased peavalud või iha suhkru järele, peate võib-olla seda tegema lisage dieedile rohkem valku .


10 valgupuuduse märki

istockphoto.com

Valk on oluline makrotoitainet, millel on kogu kehas suur roll. See toodab hormoone ja ensüüme, aidates samal ajal ka hoida oma lihaseid , luud, veri ja juuksed ja küüned terved .

Valk aitab ehitada, parandada ja hooldada kudesid , samuti tugevdavad immuunsust, suurendavad rasvade põletamist ja vähendavad diabeediriski.

* Seotud: 8 tegelikult toimivad valgulisandid


Valgu puudumine võib põhjustada valgu puudust. Kui teil on magamisraskusi, kehakaalu langetamine, sagedased peavalud või iha suhkru järele, peate võib-olla seda tegema lisage dieedile rohkem valku .

Kaalukaotus

Kui olete märganud number skaalal alla minnes võib see olla märk sellest, et sa oled valgu puudus . Valgu puudumine võib põhjustada teie keha lihaste lagundamise, mille tulemuseks võib olla kaalulangus.

Õhukesed juuksed

aknaluuk

Teie juuksed koosnevad valgust, need vajavad neid tervena püsimiseks. Seetõttu võite ilma olulise koguse tarbimata märgata oma juuste hõrenemist või välja kukkuma .


Vaata: 10 toitu tervetele juustele ja nahale

Suhkruisu

istockphoto.com

Magusaisu on üks esimesi märke sellest teie keha vajab rohkem valku . See aitab hoida veresuhkru tasakaalus; seetõttu puudub valk saadab teie glükoosisisaldus kõikjal, mis põhjustab teil kiiret iha nagu kommid.

Magamisraskused

aknaluuk


Magamisraskused ja unetus on levinud valgupuuduse all kannatavate inimeste seas. Selle põhjuseks võib olla ka serotoniini puudus, mis on tingitud teatud aminohapete puudusest, selgitab Lovetoknow. 'Need aminohapped tekivad valkude lagundamisel ja ebapiisava valgusisaldusega dieet võib põhjustada unehäireid.'

Peavalud

istockphoto.com

Valgupuudus võib põhjustada aneemiat ja madalat veresuhkrut, mis lõppkokkuvõttes põhjustab peavalu. Mõni looduslikud ravimid peavalude vastu hulka kuuluvad kummelitee, piparmündiõli ja magneesium.

Vaata: 10 asja, mis juhtuvad teie kehal, kui teil on peavalu


Nõrgad küüned

aknaluuk

Nõrgad küüned või küünt läbivad valged triibud on tavaliselt põhjustatud valgu või tsingi puudusest. Kui naeltel puudub õige löökvool või vajaminevad toitained, toimub kasvu katkemine.

Sa tunned end nõrgana

istockphoto.com

Valk on hädavajalik tugevate lihaste ehitamine ; seetõttu muutuvad ilma selleta teie lihased ületundide ajal väikseks ja nõrgaks. Võite hakata märkama oma tugevuse muutust, eriti treenides.

Lihaste / liigeste valud ja valud

aknaluuk

Kui varem olid lihased ja tugevad, kuid nüüd tunnete end nõrgana ja valutate, on see tugev märk valgu puudusest.

Vaata: 9 parimat toodet lihasvalude leevendamiseks

Aeglane ainevahetus

istockphoto.com

Valgu dieedid on näidatud kiirendada ainevahetust . See aitab suurendada teie lihasmass , mille tulemuseks on hüppeline ainevahetus ja parem kaloripõletus.

Te haigestute sageli

aknaluuk

Teie immuunsussüsteem koosneb valkudest; see vajab toimimiseks uut valgusünteesi. Kui te ei saa sellest piisavalt, nõrgeneb teie immuunsüsteem. Täiskasvanud naised peaksid tarbima 49g valku päevas ja täiskasvanud mehed 56g.