See, et näete tulemusi, ei tähenda, et treening oleks ideaalneShutterstock

OK, käsitleme siis ilmset: kas poleks lihtne öelda, kas teie treeningud ei olnud tõhusad? Selle põhjal saaksite aru saada, et te ei näinud tulemusi, eks?

Jah, see on üks märk sellestvõibtähendab, et teie treeningkord pole päris õigel kursil. Kuid ebaefektiivne treenimine on ainult üks põhjus paljude nimekiri see võib seletada, miks te ei saavuta oma sobivuse eesmärke.

Ja nagu on palju erinevaid tegureid, mida saab takistavad teie arengut ja edu, on käputäis erinevaid märke, mis võivad viidata sellele, et teie treeningud ei toimi nii hästi.


Alati on oluline pöörata suurt tähelepanu oma tervise ja vormi kõigile aspektidele, kuid eriti siis, kui alustate uut treeningkorda. See tähendab, et lisaks regulaarsele treenimisele ja toiteväärtuslikule söömisele hoolitsemine enda eest, olles tähelepanelik näiteks oma energiataseme suhtes, magamismustrid ja kuidas su keha end üldiselt tunneb.

Kui mõni neist asjadest on välja lülitatud, võib selle põhjuseks olla ebapiisav või ebaefektiivne treeningrutiin.


Loe edasi, et teada saada, milliseid märke peaksite jälgima ja mida saate teha, et oma treeningplaani kõige tõhusamaks ja tõhusamaks muuta.



Te ei näe tulemusi.


Nagu me varem mainisime, on see kõigist märkidest ilmselt kõige ilmsem. 'Sõltumata sellest, kas kaalulangus on teie eesmärk või mitte, on see kindel edu mõõdik,' ütleb Bostonis asuv personaaltreener ja rühmatreeningu juhendaja. Caroline Earle . 'Kui treeningud enam ei aita teil varem endale seatud eesmärke saavutada, on aeg oma treeningkava ümber hinnata.'

Sa oled alati väsinud.


'Üks sõna: ületreenimine,' ütleb Earle. Kui olete pidevalt väsinud ja tunnete end alati väsinuna, on suur võimalus, et treenite liiga palju või kulutate liiga palju aega suure intensiivsusega treenimiseks. Üks lihtne viis tagada, et keha ei treenitaks üle, on jälgida oma puhkepulssi. Kui see aja jooksul suurenema hakkab, tähendab see tõenäoliselt seda, et peate natuke kärpima ja andma oma kehale rohkem aega puhkamiseks ja taastumine .

Klõpsake siin, et näha rohkem märke, mille järgi teie treeningud on ebaefektiivsed.


Seotud:
Üks lihtne viis istumise negatiivsete mõjude kompenseerimiseks
20 lihtsat viisi, kuidas oma igapäevast treeningut üles ehitada
10 viisi isikliku treeneriga töötamisel muudavad teie elu