Nende 10 lihtsa näpunäite abil saate oma suveks sobivuse kava taas õigele teeleShutterstock

Suvi on täies hoos, kuid see ei tähenda tingimata, et teie saada suveks sobivaks ”Plaan on ka.

See on siiski OK. Sest (nagu paljud meist on isiklikult kogenud) on kõrvalteele pääsemine väga lihtne - ühel minutil on kevad ja panete usinalt oma vormi vormistamise plaani kokku ja siis on järsku käes juuli keskpaik ja te pole üsna kindel, kuhu kogu see vahepealne aeg kadus (aga kui pagan kindel, siis ei kulutanud te oma plaani elluviimiseks nii palju kui lootsite).

Grillid , rannareisid ja pikk puhkused , need on vaid mõned asjad, mis meid sel aastaajal rööbastelt maha löövad. Kuid isegi kui tunnete, et need asjad on teie teele sattunud, pole see oluline, sest igal ajal on hea aeg keskenduda vormis ja tervislikuks muutumine .


Nii et kuigi suvi on juba käes , saate endiselt kasutada järgmisi näpunäiteid, mille soovitas Lisa Anter, a Largee Fitness juhendaja ja siseringiklasside juhendaja kl Revelry siserattasport ja fitness Californias San Mateos, et see suvi oleks teie kõigi aegade kõige sobivam suvi.

1. Sujuv algus
'Pärast intensiivset kardiotreeningut ihkab teie keha lahedaid puuvilju smuuti , ”Ütleb Anter. 'Külmuta oma smuuti üleöö ja too see hommikul trenni. Kui olete tunniseansi lõpetanud, sulatatakse see täiuslikult. '


2. Rakenda seda!
' Laadige rakendus alla nagu Fitsby või jõusaalipakt, ”soovitab Anter. 'Nad mõlemad süüdistavad teid oma tervisliku seisundi saavutamisel, lahutades oma pangakontolt raha, kui jätate oma plaanitud režiimi vahele.'



3. Kas sa ei saa voodist tõusta, et hommikul jõusaali jõuda?
'Asetage pudel vett ja äratuskell üle toa,' selgitab Anter. 'Kui äratuskell välja lülitub, võtke ainevahetuse kiirendamiseks suur jook vett. Nüüd olete juba üleval, nii et võite ka jõusaali lüüa! '

4. Lülitage toide välja
On suvi, nii et jätke tavaline päevakava vahele ja sõitke rattaga tööle selle asemel, ”ütleb Anter. 'Saate päikese käes suudelda treeningut enne, kui teie päev isegi algab.'

5. Koorige see välja
'Vahetage oma tako-kestad välja krõbedate salatilehtede vastu,' soovitab Anter. 'Kuhja see kõrgele oma lemmik värskete köögiviljade või maitsestatud kalkunilihaga.'


6. Reklaamipaus!
Kas see on bakalaureuseöö? ' Töötage oma südamega iga reklaamipausi puhul istumiste, surumiste ja krõbinatega, ”selgitab Anter.

7. Paki ette
'Hoia oma spordikott nädala riietega pakitud, ”räägib Anter. 'Kui kaotate vajaduse kodust peatuda, et muuta vähem võimalust teil oma lemmiktelesaate vaatamiseks taganeda.'

8. Tooge sõber
'Pange grupitekst liikuma koos oma põhigrupiga fitnessi semud et iganädalane hoog püsiks, ”soovitab Anter. «Häbi inimeste grupi tagatise andmise ja alt laskmise üle on suur motivatsioon . '

9. Söö natuke jäätist
'Oma jäätise valmistamine on sama lihtne kui üks, kaks kolm - segage lihtsalt kaks külmutatud banaani kahe supilusikatäie piima või mahla ja ühe teelusikatäie vanilliga,' selgitab Anter. “Voila! Teil on süüvav järeleandmine. Niristage see lisahoolduseks väikese sulatatud tumeda šokolaadiga. ”


10. Armastav Lagree!
Anter nimetab Largee Fitnessi “rahvast ülevoolavaks hulluseks. 'Lagree Fitnessiga saate igal seansil põletada kuni 700 kalorit,' ütles ta. “Treening, mille saad kahes klassis, on sama kui viis treeningut nädalas. Sa oled üllatunud, kui kiiresti tulemusi näed. ' Lisateavet leiate siit.

Seotud:
Ekspertide nõuanded stressist põhjustatud rämpstoidunälja vastu võitlemiseks
Massiivne sporditrend, mis pole tegelikult üldse tervislik
Taskukohased suvised supertoidud: tervislikud valikud, mis ei maksa õnne