Shutterstock

Võib-olla ei pannud su ema sind seda iga päev kandma, kuid sul on tõenäoliselt mälestusi olemisest vahutas enne kui lubati supleda vees või kohtuda pargis oma sõpradega. 'Ma õpetasin oma lapsi päikesekaitsekreemi panema igal hommikul, 365 päeva aastas,' ütleb dr Cynthia Bailey, juhatuse sertifitseeritud dermatoloog, ettevõtte president ja tegevjuht. Täiustatud nahahooldus ja dermatoloogia , Inc. ja ettevõtte asutaja DrBaileySkinCare.com . 'Kooliealiste lastena hakkasid nad seda tegema igal hommikul, kui olid oma päevaks valmis.' Ta ütleb, et see on oluline igapäevane harjumus, kuna meie nahk on päikese kahjulike kiirte suhtes vastuvõtlik peaaegu alati, kui see on avatud, ja isegi pilves päevadel .

10 ajatu tervise ja kehalise seisundi saladust, mille õppisime emalt

Shutterstock

See on klišee, kuid on tõsi: ema teab kõige paremini ja seetõttu on tema näpunäited tervislikuks ja õnnelikuks eluks vananenud ja püsivad. Ja meil on vedanud, et tervislikud harjumused meie emad õpetavad meid tõenäoliselt enda omadeks. Tähistame emasid - edasi emadepäev ja kogu aasta vältel - sest nad jagavad piiritut armastust ja tarkust kogu meie elu jooksul. Järgmised 'saladused' on vaid mõned aegumatud tervise- ja sobivuse näpunäited, mida nad on meile aastate jooksul andnud.

Minge mängima väljaspool

Shutterstock

Mõelge tagasi oma lapsepõlvele: võime kihla vedada, et võite kuulda, kuidas teie ema palub teil „palun pani teleri kinni (või arvuti või videomängud) ja minge natuke õue. ' Tõenäoliselt ei olnud tema taotlus mitte ainult sellepärast, et ta soovis rahu ja vaikust; ta teadis, et värske õhu saamine on teie tervisele oluline . Rebecca P. Cohen , väljas elustiili ekspert ja raamatu “Viisteist minutit väljaspool: 365 viisi kodust väljumiseks ja lastega ühenduse loomiseks. 'ütleb seda veeta aega väljas on teie üldise heaolu jaoks oluline. 'Viisteist minutit väljas on minu tööriistakastis igapäevane tööriist ja ema kingitus, mille ma nüüd endale ja oma lastele annan,' ütles ta.


Hinga sügavalt sisse

Shutterstock

Emadel on vaieldamatult üks kõige rohkem kõrge stress kõigi aegade töökohti, mis muudab asjaolu, et nad saavad meid õpetada, kuidas olla rahulik ja tasase peaga veelgi uskumatum. 'Mu ema alustab igal hommikul vaikset aega - lugedes oma pühendumust, palvetades ja kirjutades vaimulikus ajakirjas,' ütleb elustiilikirjanik ja raamatu autor Eliza Cross HappySimpleLiving.com. 'Ta on üks rahulikumaid ja kesksemaid inimesi, keda ma tean.' Cross ütleb, et on aastaid seda eeskuju järginud - varakult üles tõusnud, et järele mõelda, mediteerima ja kirjutage tänupäevikusse koos oma hommikukohviga. 'See tava aitab mul keskenduda erilistele hetkedele ja lihtsatele õnnistustele, mis mind ümbritsevad.'

Kandke alati päikesekaitset

Shutterstock

Võib-olla ei pannud su ema sind seda iga päev kandma, kuid sul on tõenäoliselt mälestusi olemisest vahutas enne kui lubati supleda vees või kohtuda pargis oma sõpradega. 'Ma õpetasin oma lapsi päikesekaitsekreemi panema igal hommikul, 365 päeva aastas,' ütleb dr Cynthia Bailey, juhatuse sertifitseeritud dermatoloog, ettevõtte president ja tegevjuht. Täiustatud nahahooldus ja dermatoloogia , Inc. ja ettevõtte asutaja DrBaileySkinCare.com . 'Kooliealiste lastena hakkasid nad seda tegema igal hommikul, kui olid oma päevaks valmis.' Ta ütleb, et see on oluline igapäevane harjumus, kuna meie nahk on päikese kahjulike kiirte suhtes vastuvõtlik peaaegu alati, kui see on avatud, ja isegi pilves päevadel .


Hoolitse enda eest

Shutterstock

Tervislikumad ja õnnelikumad emad teavad, et nende lapsed ei saa neile loota, kui nad pole terved, mistõttu õpetavad emmed enda eest hoolitsedes tervisliku ja vormis püsimise tähtsus . Christen Cooper , kahe lapse ema, registreeritud dietoloog ja doktorikandidaat Columbia ülikoolis toitumise alal, selgitab, et emad (ja isad), kes hoolitsevad oma tervise eest, on oma lastele eeskujuks. 'Ja need harjumusi on enamikul juhtudel harjumused, mida meie lapsed kujundavad, ”ütles ta.

Järgi oma unistusi

Shutterstock

'Mu ema on väga intelligentne ja töökas kliiniline psühholoog ning ta ütles mulle ja mu õele alati, et see, mida ta soovib, on see, et me leiaksime oma teed,' ütleb raamatu looja Julia Mossbridge. Valikukompass rakendus, mis aitab inimestel rohkem teenida “ rõõmus ”Valikud elus. Ta ütles, et just ema julgustus viis temast kognitiivse neuroteadlase ja leiutaja, mis viis ta rakenduse arendamiseks uurima, kuidas on südametegevus seotud meie meeleolu ja eluga. 'Kõik sellepärast, et mu ema nõudis ise oma teed,' ütles Mossbridge.

Luba ennast

Shutterstock

Muidugi, ema teadis, et enne õhtusööki magustoitu süüa ei ole tark, kuid teadis ka selle olulisust väikesed indulgentsid . 'Mis puutub maiustustesse ja kommidesse, siis ema käskis mul alati süüa' šokolaadi ', mida ta nimetas' toiduks ', nii et ma ei täitnud ennast ainult suhkru ja toitaineteta,' ütles Jes Wade New Yorgis asuv moedisainer ja kahe lapse ema. 'Olen tõlkinud selle, et meenutaksin vastupandamatu suhkruisu pakkimist valku pakitud kommidega, nagu maapähkel või mandel või tavalised M & M-id, mis on saadaval kõikjal ja onmittekurat - ja ma julgustan oma tütreid seda tegema. ' Wade selgitas, et õpetab oma tütardele, et a tervislik eluviis on kõike tasakaalu, rõhutades aktiivsena püsimine ja hästi söömas omaks võttes ka järeleandlikke maiuseid iga natukese aja tagant.

Söö alati hommikusööki

Shutterstock

Ema oli selle näpunäidisega täpselt kursis, sest suur hulk uuringuid näitab seda jätkuvalt hommikusöögi söömine võib teie tervist parandada mitmeti. 'Ema hoolitses alati selle eest, et me vendadega ei lahkuks kunagi kodust ilma hommikusööki söömata ja see on kindlasti a tervislik toitumisharjumus Harjutan tänaseni, ”ütles registreeritud dietoloog ja toitumise juhtivekspert Rene Ficek Seattle Suttoni oma Tervisliku toitumise. “Hommikusöök oli igapäevaselt erinev ja sisaldas kõike alates munadest kuni prantsuse röstsaiani. Kuigi mõned hommikusöögid, mida me sõime ei olnud alati kõige tervislikumad , meil tekkis endiselt harjumus iga päev hommikusööki süüa. Isegi kui päevad olid kiired ja meil polnud aega istuda, anti meile alati vähemalt granola baar, millega majast lahkuda. ”


Söö oma köögivilju

Shutterstock

Olgem ausad: me kõik kuuleme söögilauas ema häält, mis seda nõu (välja arvatud toona oli pigem käsk) paiskas. 'Veel üks tervislik harjumus, mille sain emalt, oli a salat kõige rohkem söögikordi, ”ütles Ficek. “Külmkapis varuti alati erinevaid salateid. See oli suurepärane võimalus kogu järelejäänud osa ära kasutada köögiviljad külmkapis ka. Mu ema valmistas salatile sobiva kastme isegi ise. See oli tavaliselt õli- ja äädikapõhine kaste - palju tervislikum kui need, mida pood ostsid.

Olge hea näide

Shutterstock

Pole kahtlust, paljud meist vaatavad üles oma emade poole, nii et pole üllatav, et vaatame neid juba väga noorelt eeskujuks. Cooperi sõnul on uuringud seda näidanud söömiskäitumine ja tervisekäitumine õpitakse suures osas vanematelt, nii et head eeskuju näidates õpetavad emmed oma lastele lisaks tervisele olemisele ka teiste õpetamise tähtsust meie tegude kaudu. 'Minu emadusfilosoofia on alati see, mida ma igatsen kuulutada,' ütleb raamatu kaasautor Carla Birnberg' Mida saate, kui saate: tervislik eluviis teie tingimustel . ''Ja mu südant on murdnud näha, kui armas see on, kui näen oma üheksa-aastast nüüd eeskuju järgimas, ilma et oleksin kunagi sõnagi lausunud.' Birnberg ütles, et ta näitab head eeskuju, tehes lihtsaid valikuid nagu trepist üles minnes versus lift ja toitvate toitude söömine. „Kõik aitavad seda lähenemist tugevdada tervislik eluviis , ”Lisas ta.

Miski ei ületa kodust toitu

Shutterstock

'Mu ema õpetas mulle kindlasti tervislike kodus valmistatud toitude valmistamise tähtsust,' ütles BirnbergiMida saate, kui saate”Kaasautor Roni Noone. Sõltumata sellest, kui vana sa oled, ei saa ema (või isa) kodus valmistatud toitu lihtsalt kunagi täiendada. Ja mitte ainult sellepärast, et see on lausa maitsev, vaid ema söögitegemine tuletab meile meelde, kuidas kodus söömine võib propageerida tervislikumat eluviisi .