Need toimingud võivad aidata teil dieedist loobumise tsükli lõpetada Shutterstock.com

Hoolimata sellest, mida kõik need kaalukaotuse reklaamid teile räägivad, ei tohiks suutlikkus mahtuda nullbikiinidesse suurimat elu. Samuti ei aita see teil saavutada tõelist õnne, sisemist rahu, enesekindlus või enese väärtustamine.

Kuid meie kultuur paneb välimusele ja kõhnusele nii suurt rõhku, et sellest on raske end kõigutada ühiskonna ilu versioon ja kuidas mitme miljardi dollari dieeditööstus käsib teil vaadata. Noored tüdrukud, kes sirvivad oma lemmikkuulsuste pilte, saavad sõnumi valju ja selge; kui soovite olla edukas, rikas või suhtes hea välimusega poisiga, alustage dieediga.

Häiritud mõtlemise ja käitumise söömisel on palju väravaid ning dieedipidamine on üks levinumaid ja ohtlikumaid. Lugematute kaalulangetusprogrammide abil panevad miljonid inimesed end terve päeva poole nälga, vältides „halba“ toitu. Võib-olla olete keegi, kes üritab teie kalorite tarbimist kogu päeva jooksul tõsiselt piirata. Hommikusöögi saate hõlpsalt vahele jätta, tiheda töögraafikuga lõunasöögi kõrvale juhtida ja isegi õhtusööki edasi lükata valge sõrmenukk. Kuid õhtutundideks on teie keha näljane ja vihane. See vajab ülalpidamist, et saavutada kõike, mida soovite.


Kui surute oma keha tootma, andmata talle selle saavutamiseks vajalikku kütust, on see sama, kui nõuaksite oma autolt tühja bensiinipaagi läbimist 100 miili.

Kuna seda ei saa juhtuda, olete nüüd häälestatud. Sees väsinud ja näljas olekus on teie otsustusvõime halvenenud ja impulsiivsus suureneb. Toidupuuduse tasakaalustamiseks olete haavatav üle parda sõitmise, kompenseerides veresuhkru ja ammendunud energia sügava languse. Joomine ei ole sama asi kui lihtsalt ülesöömine. Kolm lisaküpsist on ülesöömine - kogu kott, millele järgnevad muud suupisted, on liigne.


Liigutades teete seda tõenäoliselt eraldatud olekus. Paljud inimesed väidavad, et nad isegi ei maitse seda, mida nad söövad, ega koge end seistes väljaspool piire, ilma et oleks võimalik peatuda. Löömine viib füüsilise valu ja väsimuse seisundini, samuti intensiivse süü, häbi, jõuetuse, eneseviha ja sügava kontrolli kaotamiseni. Need mõtted ja kogemused panevad teid uuesti nälga ajama. See on piiramise-piiramise-piiramise tsükli algus, mis tekitab meditsiinilisi tüsistusi, emotsionaalseid ja psühholoogilisi valusid ning võib põhjustada tõsiseid kahjustusi.



Pole lihtne teadlikult jätta tähelepanuta pilte ja sõnumeid, mis ütlevad teile, mida peaksite ja mida ei tohiks süüa või kui palju peaksite kaaluma. Kuid on olemas olulisi samme, et aidata näljutamise tsükkel katkestada, keha uuesti nõuda ja hakata keskenduma hoopis sisukamatele viisidele, kuidas saavutada tõeline eneseväärtustunne.

-10 näpunäiteid söömisharjumuse purustamiseks-

üks. Austa ja austa oma keha ainulaadsust ja kuidas see pidi välja nägema.


2. Tehke teadlik valik kuulake oma keha nii et sööte siis, kui olete näljane, ja teadvustage, kui olete täis.

3. Andke endale luba nautida seda, mida sööte. Võtke aega, et seda maitsta ja hinnata. Teie aju saab täiskõhutunnust registreerida ainult siis, kui see on söömiskogemuse jaoks olemas.

4. Lõpeta dieedi pidamine! Keskendu pigem portsjonite suurusele ning tasakaalustatud söögikordade ja suupistete söömisele.

5. Ära jäta sööki vahele. Nad seadsid teid päeva lõpuks sisse sööma.


6. Mõelge toidule kui positiivsele energia- ja toiteallikale, mitte mugavuse, tasu või relva allikale.

7. Lõpetage toiduainete märgistamine “hea” või “halb”. See lisab söömisele tarbetu emotsionaalse komponendi ja paneb dieedile.

8. Otsustage, kui palju energiat kavatsete anda numbril kaal ja mil määral lubate tal oma väärtust määratleda.

9. Harjutage tänupraktikat kõigi nende hämmastavate asjade eest, mida keha teie heaks iga päev teeb!


10. Valige, kas kulutate vähem energiat toidu, kalorite ja mao kuju pärast mõtlemisele ja muretsemisele. Selle asemel suunake see energia ümber hobideks, armastavateks suheteks, isiklikuks ja ametialaseks kasvuks, selle maksmiseks edasi ja maailma sisukaks muutmiseks.