Ükski seanss pole täielik ilma oluliseta viimane puhkepoos, Savasana . Poos lõdvestab teie keha ja rahustab teie meelt, võimaldades teil samal ajal üle minna sellest, mida te just tegite. Isegi kodus joogapraktikas võta selle poosi jaoks mõni minut aega.

Näpunäited kodus joogapraktika täiustamiseks

Kirglikud joogid on oma võimu võtnud praktiseerida kogu maailmas Jaapani aedadesse, randadesse, mäetippudesse ja mujale - kindlasti saate oma praktika viia oma elutuppa. Oleme kokku pannud mõned peamised näpunäited, et kodusele joogapraktikale üleminek oleks sujuv ja nauditav.

Lase lahti eelarvamustest

Kui inimesed otsustavad laiendada oma joogapraktikat stuudiost elutuppa, eeldavad nad sageli, et nende kodune praktika on täpselt samasugune nagu klassis. Oluline on tunnistada, et teie kodune praktika on erinev. Tunnis harjunud tundide pikkuste seansside asemel proovige alustada lühikese 15-minutilise seansiga - teie olete see, kes juhib seda tava, nii et kõige parem on alustada väikesest ja töötada suuremate järjestustega.


Samal ajal, samas kohas

Just nagu treeningute ajastamine muudab selle hõlpsama sobitamise, joogale määratud aja nikerdamine aitab teil regulaarselt matile saada. Lisaks muudab joogale pühendatud ruum selle kindlamaks rutiiniks ja aitab teil luua rahustava õhkkonna. Teie joogaruum ei pea olema tohutu ega keerukas; see peab lihtsalt olema piisavalt selge, et saaksite vabalt liikuda (ehkki saate selle muidugi enda jaoks teha küünalde, kerge muusika jms abil).

Hankige õige käik

Me ei räägi siiski kõrgekvaliteedilisi rõivaid täis kapi pritsimisest mugavad riided on kohustuslikud ; me räägime omamisest õiged tööriistad . Ideaalis peaks teil olema joogamatt ja joondamiseks abi saamiseks peaks teil olema ka kaks joogaplokki, joogarihm või -rihm ja võib-olla ka põranda pehmendamiseks rätik.


Leidke ressursse

Seal on palju teadmisi, olenemata sellest, kas võtate raamatu kätte, avate DVD-plaadi või leiate Internetist endale meelepäraseid saite. Koduseks harjutamiseks pole keeruline leida nõuandeid ja tavasid, lihtsalt teadke, kellelt teave pärineb, ja veenduge, et allikas oleks usaldusväärne. Mõni populaarseim sait sisaldab YogaGlo ja JoogaLaadige alla - meil on ka palju näpunäiteid ja poosid professionaalsetelt joogidelt meie saidil.



Alustage tuttavate poosidega

Esimest korda ainuüksi matile lähenemine võib olla väga hirmutav, eriti kui teil on alati olnud juhendaja, kes teid juhendaks. Eksperdid soovitavad lõigata osa sellest hirmust, valides välja mõned kõige rohkem meeldivad poosid ja töötades need läbi - siin on mõned poose, mida igaüks (ka täiesti algaja) teha saab . Kui teil on mugavam, võite seejärel hakata kaasama mõningaid keerukamaid poose.

Kaaluge mõnda aega sama jada töötamist

Koduse joogapraktika alustamise puhul on järjepidevus järjepidevus; see kehtib nii regulaarselt harjutades kui ka tegeliku järjestuse osas, mille üle otsustate. Samade pooside läbimisel märkate päevast päeva samas järjekorras väikseid parandusi. Lisaks jätab regulaarne marsruutimine teie mõtte avatuks, et keskenduda kohal olemisele, mitte sellele, mida ma nüüd teen? Kui ideedest napib, soovitab teil seda teha professionaalne joogaõpetaja Gillian Gibree need poosid igal hommikul .

Võtke klass nüüd ja siis

Kõik vajavad aeg-ajalt värskendust, et parandada halbu harjumusi ja õppida paar uut asja. Samuti on hea suhelda teiste inimestega, kes on sama praktiliselt kirglikud. Varuge aega selleks klass , töökoda või jooga taandumine aeg-ajalt oma oskusi täiendama ja joogat uuesti armastama õppima.


Küsi abi

Kas võitlete oma soone leidmise nimel kodus? Kui teil on lemmikjuhendaja ärge kartke küsida mõnda kiiret ja lihtsat poosi. Teie juhendaja teab tõenäoliselt, millised poosid teie jaoks kõige paremini sobiksid, ja aitaks teil tõenäoliselt hea meelega oma tava laiendada.

Nautige seda

See, et jooga võib olla keeruline ja intensiivne, ei tähenda mõnikord, et teie kodune praktika peaks selline olema - ja isegi kui see teile meeldib, on mõnikord hea seda langetada. Kutsu oma pere või toanaaber liituma oma igapäevases praktikas või leida muid võimalusi selle huvitavaks muutmiseks. Jooga ei pea alati olema nii sügav ja kontsentreeritud, kuid see peaks alati olema nauditav.

Leidke aega Savasana jaoks

Ükski seanss pole täielik ilma oluliseta viimane puhkepoos, Savasana . Poos lõdvestab teie keha ja rahustab teie meelt, võimaldades teil samal ajal üle minna sellest, mida te just tegite. Isegi kodus joogapraktikas võta selle poosi jaoks mõni minut aega.