Shutterstock

Teie raske töö jõusaalis on end ära tasunud. Teie kõik jõusaaliseansid ja toitev söögipreparaadid on viinud teid oma eesmärkide saavutamiseni kaalulangetamise eesmärgid - sa peaksid enda üle äärmiselt uhke olema. Nüüd peate jätkama tavapäraseid treeninguid ja pidama kinni oma toitumiskavast, muidu võite hakata seda nägema number skaalal üles minema.

* Seotud: 20 lõbusat viisi treenimiseks, kui vihkate jõusaali


Hea uudis on see, et kui olete saavutanud oma eesmärgi kaalulangetamise eesmärgid ,seda on lihtsam hoidke naela maha kui võite arvata. Võib-olla peate lihtsalt lisama mõned vitamiinipreparaadid oma dieedile.

Näiteks, valk on teie jaoks hädavajalik lihased , eriti pärast intensiivset treeningut. Kuid see aitab ka teid tunne end kauem täisväärtuslikumana , mis toob kaasa väiksema toidu tarbimise. Rohelise tee ekstrakt aitab suurendada oma ainevahetuse kiirust ja oomega-3-d võivad suurendada lihasmassi, vähendades samal ajal keharasva.


10 vitamiinilisandit, mis aitavad kehakaalu hoida

Shutterstock



Teie raske töö jõusaalis on end ära tasunud. Teie kõik jõusaaliseansid ja toitev söögipreparaadid on viinud teid oma eesmärkide saavutamiseni kaalulangetamise eesmärgid - sa peaksid enda üle äärmiselt uhke olema. Nüüd peate jätkama tavapäraseid treeninguid ja pidama kinni oma toitumiskavast, muidu võite hakata seda nägema number skaalal üles minema.

* Seotud: 20 lõbusat viisi treenimiseks, kui vihkate jõusaali

Hea uudis on see, et kui olete saavutanud oma eesmärgi kaalulangetamise eesmärgid ,seda on lihtsam hoidke naela maha kui võite arvata. Võib-olla peate lihtsalt lisama mõned vitamiinipreparaadid oma dieedile.


Näiteks, valk on teie jaoks hädavajalik lihased , eriti pärast intensiivset treeningut. Kuid see aitab ka teid tunne end kauem täisväärtuslikumana , mis toob kaasa väiksema toidu tarbimise. Rohelise tee ekstrakt aitab suurendada oma ainevahetuse kiirust ja oomega-3-d võivad suurendada lihasmassi, vähendades samal ajal keharasva.

D-vitamiin

Thinkstock

Üksikisikud, kes kannatavad D-vitamiini puudus võib ilmneda märkimisväärne kehakaalu tõus või olla ülekaaluline. D-vitamiin on teie rasvarakkude nõuetekohaseks toimimiseks hädavajalik. Täiendava testamendi võtmine hoidke nälg ja isud vaos , samuti aitavad optimeerida teie keha võimet omastada muid olulisi kaalulangetavaid toitaineid.

Valk

Thinkstock


Kui te ei saa söödud toitudest piisavalt valku, võiksite kaaluda järgmist valgulisand . Valk aitab teil end kauem täisväärtuslikumana tunda, see aeglustab seedimist, muutes teid rohkem rahulolevaks ja vähem tõenäoliselt suurema hulga toidu järele, selgitab myfitnesspal. Valgul on ka 'kõrgem TEF võrreldes süsivesikute ja rasvadega, mis tähendab, et kulutate valkude töötlemiseks rohkem kaloreid kui ülejäänud kaks.' Proovige Opti-Fit Lean Protein Shake Optimum Nutrition poolt; see soodustab täiskõhutunnet ja aitab vastu pidada ülesöömisele ja suupistete kiusatustele.

Magneesium

Shutterstock

Magneesiumilisandid aitavad suurendada energiat, aktiveerides ATP (adenosiinitrifosfaat). See aitab hoida teid liikumises ja reguleerib energia suurenemist treeningu sooritus ; mis aitab lõpuks kaalu hoida.

Konjugeeritud linoolhape (CLA)

CLA on rasvhapete rühm, mis on looduslikult leitud Piimatooted , munad ja punane liha. On näidatud, et stimulantivaba toidulisand aitab inimestel säilitada kehakaalu, kaotada rasva ja säilitada lihasmassi. Proovige CLA pehmed geelid alates Optimum Nutrition.


Omega-3 rasvhapped / kalaõli

Thinkstock

Uuringutel on näidatud et oomega-3-d võivad suurendada lihasmassi, vähendades samal ajal ka keha rasva. Kui teie dieedil puudub piisav kogus kalu, proovige tarbida akalaõli täiendus selle asemel.

Rohelise tee ekstrakt

Shutterstock

Roheline tee on üks parimad teed kaalulangetamiseks . See aitab kaasa rasva kadumisele ja on seda tõestanud suurendada oma ainevahetuse kiirust . Kui te ei ole teejooja, valige rohelise tee ekstrakti toidulisand sama mõjutuse korral.


Probiootikumid

Shutterstock

Probiootikumid on “head” bakterid; need aitavad hoida teie kõhtu tervena. Kui kannatate seedimist puudutavad probleemid , soovitavad arstid tavaliselt probiootilisi toidulisandeid tasakaalustada oma keha häid ja halbu baktereid . Võtke seedetrakti tasakaalus hoidmiseks üks probiootikum kaks korda päevas enne sööki.

Resveratrool

Shutterstock

Resveratrool on polüfenool, mida leidub punane vein , viinamarjad ja viinamarjamahl. On tõestatud, et resveratrooli toidulisandid aitavad nii kaalulangetada kui ka aidata hoia kaal maha . Nad pärsivad ka östrogeeni. 'Supresseeritud östrogeen võib vähendada keha rasva ja suurendada ka lihasmassi,' selgitab revgenetics.com.

Punase ja musta pipra ekstrakt

Daily Fit by Optimum Nutrition on ergutav vaba rasvapõletaja, mis sisaldab punase ja musta pipra ekstrakti, mis mõlemad on tõestatud, et need aitavad kehakaalu hoida. Sellel toidulisandil on ka 200 protsenti päevasest väärtusest vitamiinid B12 ja B6.

Kiud

Nagu paljud meist juba teavad, on kiudained meie tervisele hädavajalikud seedeelundkond , kuid see aitab ka kaalulangetada. Toit, milles on palju kiudaineid on suurepärased, kuid kui te ei saa piisavalt kiudaineid toidust, mida sööte, kaaluge kiudainelisandit. Alla 50-aastased naised peaksid saama päevas umbes 25 grammi kiudaineid ja mehed peaksid võtma eesmärgiks 38 grammi, kirjutab webmd.com.