aknaluuk

10 C-vitamiini puuduse hoiatavat märki

aknaluuk

Säilitage tugevimmuunsussüsteem ja tervislikke kudesid, tarbides C-vitamiini. Ekspertide sõnul on see teie keha jaoks üks tõhusamaid toitaineid.


C-vitamiini eelised on lõputud - see aitab vähendada nohu kestust, säilitada veresooni, ennetada rakukahjustusi ja aidata võidelda vabade radikaalide kahjustuste vastu.

Parimate C-vitamiini toiduallikate hulka kuuluvad guajaavid, kiivid, punased paprikad, apelsinid ja maasikad . Kuid võite ka oma päevase tarbimise saada toidulisandid .


Vitamiinipood personali toitumisspetsialist Jaclyn Jacobsen ütleb, et mõned C-vitamiini puuduse hoiatavad märgid hõlmavad kehakaalu tõusu, väsimust, paistes / valulikke liigeseid, immuunfunktsioon ja ninaverejooks.

'Täiskasvanutele on soovitatav C-vitamiini toiduga võrdluskogus 65–90 milligrammi (mg) päevas ja ülemine piir on 2000 mg päevas,” vastavalt Mayo kliinikusse.

Verevalumid kergesti

aknaluuk

Isikud, kellel on C-vitamiini puudus, kipuvad kergesti verevalumeid tekitama. Vitamiinipood personali toitumisspetsialist Jaclyn Jacobsen ütleb, et 'see on tingitud naha all olevate nõrgenenud verekapillaaridest'.


Kaalutõus

aknaluuk

Ootamatu kaalutõus on veel üks hoiatusmärk. 'Selle vitamiini puudus pärsib keha võimet kasutada rasva kütuseallikana kehalise aktiivsuse ja puhkeseisundi ajal,' ütleb Jacobsen.

Väsimus

aknaluuk

'[Väsimus] tuleb kombineerida teiste C-vitamiini puudusele iseloomulike sümptomitega, kuna väsimus on paljude teiste seisundite tavaline sümptom,' ütleb Jacobsen. “C-vitamiin mängib rolli meeleolu reguleerimisel ja stressi juhtimine . '


Tursed / valulikud liigesed

aknaluuk

'C-vitamiin on tervisliku kollageeni tootmiseks hädavajalik, mis on vajalik optimaalseks liigeste tööks,' ütleb Jacobsen. 'Puudus oleks viia põletikuni kõikjal, kus on levinud kollageen, sealhulgas liigesed. '

Immuunsuse funktsiooni langus

aknaluuk

'Paljud meie valged verelibled vajavad C-vitamiini nõuetekohaseks toimimiseks, nii et kui on puudust, siis nende võime nakkuse vastu võitlemiseks võib ohtu sattuda, ”ütleb Jacobsen.


Naha kuivus / lööve

aknaluuk

Kuiv nahk või kehal esinevad lööbed on „põhjustatud kollageeni puudusest, mille tootmiseks ja säilitamiseks on vajalik C-vitamiin,“ ütleb Jacobsen.

Ninaverejooks

aknaluuk

Ninaverejooks on 'põhjustatud nina kapillaaride kahjustusest', ütleb Jacobsen. ' C-vitamiin suudavad kapillaare tugevdada, nii et need poleks nii habras ja vähem altid rebenema. '


Igemed paistes / veritsevad

aknaluuk

Inimestel, kellel on C-vitamiini puudus, võivad igemed paistes või veritseda. Selle põhjuseks on 'kollageeni terviklikkuse puudumine igemetes', ütleb Jacobsen. '20 [protsenti] kollageeni igemetes pööratakse iga päev ümber, seega on C-vitamiin selle tagamisel hädavajalik toodetakse korralikku kollageeni ja hooldatud. '

Vähenenud haava paranemise aeg

aknaluuk

“Kollageen on moodustamisel hädavajalik ja uue naha sidumine mis on haava paranemise ajal hädavajalik, ”ütleb Jacobsen.

Kuivad juuksed, lõhenevad küüned

aknaluuk

' Juuksed ja küüned on väheoluline kude, seega kasutavad C-vitamiin peamised organid kõigepealt enne juustesse ja küüntele saatmist, ”ütleb Jacobsen. 'Kui inimesel on defitsiit, siis enamus, kui mitte kogu C-vitamiini kasutavad peamised elundid ja süsteemid, jättes küünte ja juuste hooldamiseks vähe kasutada.'