Shutterstock

Liikumine annab jõudu. See paneb sind end tugevalt tundma nii seest kui väljast. Laura Williams, ettevõtte asutaja Tüdrukud on sportlikud ja ACSM-HFS-i sertifitseeritud spordispetsialist ütleb, et need tegurid - kõik alates teie sportliku soorituse parandamisest ja lihaste kasvatamisest kuni rasva kadumiseni ja energilisemani - töötavad koos, et suurendada teie enesekindlust nii jõusaalis kui ka väljaspool seda.

10 viisi, kuidas treening teeb teid õnnelikuks

Shutterstock

Alati pole seda lihtne näha, kuid treening ületab endorfiinide, kaalu langetamise ja hea väljanägemise piire. Selle eesmärk on luua üks õnnelik elu, mille taga on peaaegu kõik siin maailmas. Siit saate teada, kuidas treenimine aitab teie tegevust jätkata.

See hoiab sind tervena.

Shutterstock

Alustame ilmsest: harjutus on hädavajalik hea tervisega; see pole tõenäoliselt teie jaoks uudis, kuid mõnikord on lihtne unustada, et tervis on õnneks hädavajalik. Pidage meeles, et igapäevane treening võib aidata vältida südame-veresoonkonna haigusi, Alzheimeri tõbe, II tüüpi diabeeti, depressiooni ja paljusid muid haigusi.


See vähendab stressi.

Shutterstock

Stress sunnib meid tundma, et oleme pahurad, hullunud ja isegi väsinud, kuid see ei tee meid kindlasti õnnelikuks. Loomulikult peavad kõik hakkama saama stress , kuid treenimine võib aidata vähendada selle mõju . Lisaks aitab see kaasa halvale tervisele. Kroonilist stressi seostatakse selliste haigustega nagu südame-veresoonkonna haigused, rasvumine, diabeet, depressioon, ärevus, pea-, selja- ja kaelavalu ning uneprobleemid.

See võib teie kehapilti parandada.

Shutterstock

2009. aastal Florida Ülikooli ajakirjas Journal of Health Psychology avaldatud uuringust leiti, et treenimine võib aidata meil oma kehas paremini tunda, hoolimata sellest, kas täidame välimusepõhiseid eesmärke, näiteks rasva kaotamine või lihaste kasvatamine. ' Keha rahulolematus on meie ühiskonnas tohutu probleem ja on seotud igasuguse negatiivse käitumisega, sealhulgas jo-jo dieediga pidamine, suitsetamine, steroidide võtmine ja iluoperatsioon, ”ütles uuringu autor Heather Hausenblas UF-i pressiteates.


See võib suurendada teie enesekindlust.

Shutterstock

Liikumine annab jõudu. See paneb sind end tugevalt tundma nii seest kui väljast. Laura Williams, ettevõtte asutaja Tüdrukud on sportlikud ja ACSM-HFS-i sertifitseeritud spordispetsialist ütleb, et need tegurid - kõik alates teie sportliku soorituse parandamisest ja lihaste kasvatamisest kuni rasva kadumiseni ja energilisemani - töötavad koos, et suurendada teie enesekindlust nii jõusaalis kui ka väljaspool seda.



See võib suurendada teie energiat.

Shutterstock

Ajakirjas Psychological Bulletin avaldatud 2006. aasta uuring näitas, et regulaarne treeningkord võib aidata suurendada energiataset ja kõrvaldada väsimuse tunde. See ei tähenda mitte ainult seda, et treenimine aitab teil end igapäevaselt paremini tunda, vaid teil on ka rohkem energiat teha asju, mis teid õnnelikuks teevad.

See võib aidata teil elu väljakutsetega paremini toime tulla.

Shutterstock

Lisaks stressi vähendamisele võib treenimine parandada ka meie võimet sellega toime tulla. Avaldatud ajakirjas The Journal of Neuroscience avaldas 2011. aastal hiirtega läbi viidud uuring, et regulaarne treenimine oli seotud aktiivsusega ajupiirkondades, mis tegelevad emotsionaalse töötlemisega. Uuringu juhtiv autor dr Michael L. Lehmann ütles ajalehele New York Times, et uskus, et just liikumine parandas loomade võimet paremini toime tulla nende ebameeldivate olukordadega.

See võib muuta teid produktiivsemaks.

Shutterstock

Paljud füüsilise koormusega seotud vaimse tervise eelised aitavad teie meelt hoida selge ja rahulik. See koos suurenenud energiataseme ja erksuse kasuga võib aidata teil produktiivsemaks muutuda. Ja nii suure osa meie tööajast, pole raske väita, et see, mis toimub kontoris (või kus iganes teie töökoht võiks toimuda), mõjutab kindlasti meie üldist õnnetaset.


See võib aidata teil paremini magada.

Shutterstock

Peaaegu kõik võivad sellega nõustuda, pole midagi sellist, nagu ärgates pärast lõõgastumist ja värskendust head und . Veelgi enam, paljud uuringud on näidanud, et vaesed uneharjumused võib teie tervisele palju maksta. Kvaliteetse une pidev puudumine on seotud kehakaalu tõusu ja rasvumisega ning krooniliste haigustega nagu II tüüpi diabeet, südame-veresoonkonna haigused ja depressioon. Ehkki teatud tegurid, näiteks kellaaeg ja liikumisharrastus, on veel arutelul, on suur osa hiljutistest uuringutest seoses unega seotud treeningutega leidnud, et regulaarne treening võib parandada une kvaliteeti ja hõlbustada ka uinumist.

See võib anda eesmärgi ja saavutuse tunde.

Shutterstock

Regulaarse treeningukava järgimine võimaldab teil luua eesmärke, mille nimel töötada. Nende eesmärkide saavutamine või isegi ebaõnnestumine ja uuesti alustamine võib tekitada sihikindluse ja uhkuse tunde ning omakorda tekitada teie elus suurema enesetunde.

See hoiab sind noorena.

Shutterstock

Pole kahtlust, et noor ja elav tunne on õnne võtmetegur. Lisaks keha tervise ja väleduse hoidmisele usutakse, et liikumine suudab ka teie meele teravana hoida. A hiljutine uuring avaldatud ajakirjas The Journal of Physiology, kus uuriti rattureid, vanuses 55–79, toetas see, et kehaline aktiivsus aitab kehal tõenäoliselt toimida - nii vaimselt kui ka füüsiliselt - pigem nagu noor.