Shutterstock

David didier , endine võistlussportlane ja CrossFiti sertifitseeritud treener, selgitab seda nii: teie keha on nagu diiselmootor, mis ei saa korralikult töötada ilma optimaalne kütus . 'Meie keha ei saa töötada kõige kõrgemal tasemel, kui seda ei toida õige toitumine,' ütles ta. 'Kui meie keha on korralikult toidetud, töötab see tõhusamalt. See võimaldab meil päevasel ajal rohkem energiat saada, mitte keskpäeval takerduda ja julgustab rahulikumalt magama. ' Lisaks võib see luua omamoodi lumepalli efekti. 'Kui hakkate tervislikult toituma, hakkab end paremini tundma. Kui hakkate end paremini tundma, on teil rohkem energiat. Kui teil on rohkem energiat, siis tahate seda tahta ole aktiivsem , ”Selgitas Didier. Ja sealt edasi jätkub tsükkel tõenäolisemalt seni, kuni tervislik eluviis tundub loomulik ja peaaegu vaevatu.

10 viisi, kuidas tervislik toitumine edendab edu muudes eluvaldkondades

Shutterstock

Pole saladus, et tervislik toit, mis koosneb täisväärtuslikust toidust, võib teie tervist parandada, kuid kuna see, mida sööte, mõjutab peaaegu kõiki teie keha rakke, ületab söömine palju enamat kui tavaliselt reklaamitud eelised, näiteks kehakaalu tõusu ja haiguste ennetamine. Tervisliku toitumise võib edendada edu ja õnne peaaegu kõiges, mida teete. Palusime toitumisekspertidel selgitada, kuidas tervislik söömine võib positiivselt mõjutada ka teisi elu aspekte. Siin on, mida nad pidid ütlema.

See võib parandada teie vaimset ja emotsionaalset tervist.

Shutterstock

'Eriti meie seedesüsteem on varustatud keeruka närvisüsteemiga, mida nimetatakse vaguse närviks, mis ühendab selle otse ajuga,' selgitas Ilus Dalili , toitumisnõustaja ja terviseblogija, kellel on magistrikraad toitumises, dietoloogias ja toiduteaduses. 'Seega mõjutab teie soolestiku seisund teie meelt. Nende soolestikust ajju tulevate signaalide kaudu võivad tervislikud toitumisharjumused soodustada paremat meeleolu ja üldist õnnetunnet. ' Halb toitumine võib negatiivselt mõjutada teie keha pH-tasakaalu, soolestiku mikroobide tasakaalu ja põhjustada seedetressi, mis Dalili sõnul saadab ajju signaale, mis võivad põhjustada ärevustunnet ja negatiivseid mõtteid. 'Kui sa söö tervislikult ja teiselt poolt pakuvad teie keha signaalid ajule rahulikumat meeleolu ja positiivsemat mõtlemist, mis tegelikult parandab teie ellusuhtumist. '


See võib suurendada teie tootlikkust.

Shutterstock

Dalili ütles, et hea söömine aitab kehal säilitada stabiilset veresuhkru taset, mis aitab meil end tunda pingestatud ja keskendunud. Ta lisas, et madal veresuhkur võib teie IQ isegi langeda. 'Seedetraktil on võtmeroll ka tootlikkuses,' selgitas Dalili. 'Siin kehtib mõiste' toidu kooma '. Halvasti süües põhjustab see seedehäireid. Suure osa keha energiast tuleb seejärel kasutada söödava toidu seedimiseks, jättes krooniliselt väsima. ” Vähem toitev toit võib põhjustada teie energiataseme languse, jättes seega vähem tunde motiveeritud ja produktiivne. 'Tervislik toitumine võrdub parema seedimise ja veresuhkru tasakaaluga, mis võrdub energia, motivatsiooni ja tootlikkusega,' ütles Dalili.

See võib aidata teil luua paremaid suhteid.

Shutterstock

Õnnelikuma ja vähem stressis olemise tagajärjel ütles Dalili, et tervislik toitumine võib parandada meie suhteid teistega. 'Me muutume vähem stressis ja ärrituv, positiivsem ja rahulikum, ”sõnas naine ja tõi välja, et korralik söömine võib isegi parandada teie libiido. 'See kõik on palju pistmist asjaoluga, et tervislikud toitumisharjumused soodustavad hormonaalset tasakaalu.'


See võib vähendada teie stressitaset.

Shutterstock

'Kui vaimu ja keha toidetakse tervisliku toitumise kaudu, saame paremini hakkama stress , ”Ütles Dalili. 'Tervislik toit soodustab hormonaalset tasakaalu, mis parandab meeleolu, vähendab ärrituvust ja suurendab energiat, jättes meid hästi ja võimelised toime tulema elu stressidega.' Teiselt poolt, selgitas ta, mõjutab vale toitumine kahjulikult meie meeleolu ja hormoone. 'Seega pole mõtted ja tunded konstruktiivsed, probleemid tunduvad suuremad ja probleemile negatiivse keskendumise tõttu on lahenduste leidmise võime kahjustatud,' lisas ta.



See võib tõsta teie energiataset.

Shutterstock

David didier , endine võistlussportlane ja CrossFiti sertifitseeritud treener, selgitab seda nii: teie keha on nagu diiselmootor, mis ei saa korralikult töötada ilma optimaalne kütus . 'Meie keha ei saa töötada kõige kõrgemal tasemel, kui seda ei toida õige toitumine,' ütles ta. „Kui meie keha on korralikult toidetud, töötab see tõhusamalt. See võimaldab meil päevasel ajal rohkem energiat saada, mitte keskpäeval takerduda ja julgustab rahulikumat und. ” Lisaks võib see luua omamoodi lumepalli efekti. 'Kui hakkate tervislikult toituma, hakkab end paremini tundma. Kui hakkate end paremini tundma, on teil rohkem energiat. Kui teil on rohkem energiat, siis tahate seda tahta ole aktiivsem , ”Selgitas Didier. Ja sealt edasi jätkub tsükkel tõenäolisemalt seni, kuni tervislik eluviis tundub loomulik ja peaaegu vaevatu.

See võib aidata teie tervislikel harjumustel püsida.

Shutterstock

'Paremate liikumis- ja toitumisharjumuste abil saate tegelikult oma keha rakkude väljundit muuta ja parandada,' ütles treening- ja südamefüsioloog, treeningu asutaja Steve Collins. Tee üles , tervise- ja toitumisalase koolituse programm. Ta selgitas seda nii: kui teie aju toimib paremini söömise tagajärjel, paraneb motivatsioon ja meeleolu, mis tõenäoliselt aitab teil tavapäraselt järgida elustiili, mis hõlmab nii tervislikku toitumist kui ka liikumist. 'Kõik see suurendab teie isiklikke tulemusi tööl, teie suhetes ja muidugi ka teie keha jõudlust,' ütles Collins.

See võib parandada teie keskendumisvõimet ja erksust.

Shutterstock

Paljud uuringud on näidanud, et õpioskused paranevad tänu meie keha tervisliku toiduga toitmisele. Registreeritud dieediarsti sõnul Elisa zied , autorToida oma peret õigesti, ”On head toitumist seostatud paremate hinnete, parema mälu ja erksusega ning aju teabe töötlemise võime suurenemisega. Näiteks on uuringud juba pikka aega toetanud hommikusöögi söömist tervisliku toitumise osana ja elustiil , ja üks Uuring leidis, et hommikusöögi sööjad läbisid suurema tõenäosusega eksami, võrreldes nendega, kes ei söönud hommikueinet.


See võib teie pereelu paremaks muuta.

Shutterstock

'See võib parandada teie pere dünaamikat, kui teil on kodus regulaarselt süüa,' ütles Georgie hirm , registreeritud dieediarst, toitumisharrastuse juhendaja ja raamatu “Kõhnad harjumused eluaegse kaalulanguse jaoks. ”Lisaks on uuringud näidanud, et lastel, kes söövad koos vanematega, on suurem tõenäosus areneda tervislikumad toitumisharjumused võrreldes lastega, kes seda ei tee.

See võib teie enesehinnangut parandada.

Shutterstock

'Kui otsustame toitu valmistada või toitu tellida, mis sisaldab palju toitaineid, näitab see seda enesehooldus on prioriteet ja et mõne rameni küpsetamiseks tasub võtta rohkem kui viis minutit, ”ütles Fear. „Seda efekti saab suurendada, kui tunnete end iga kodus valmistatud söögi või tervisliku valiku eest. Tänage ennast suurepärase enesehoolduse eest ja jälgige, kuidas teie enesehinnang õrna muhke saab. '

See võib aidata säästa raha.

Shutterstock

'Vähema suupistete, töödeldud toitude ja karastusjookide söömine parandab dieedi üldist kvaliteeti, kuid aitab ka palju raha kokku hoida, sest need esemed võivad inimese toidupoolte arvetele anda kopsaka summa,' sõnas Fear. Muidugi, mõnikord võib tunduda, et tervislikumate toitude hinnad on kõrgemad, kuid kui teil on nii pood strateegiaga , võrreldes väljas söömise, toidupoes toitainetesse investeerimisega ja enamiku söögikordade valmistamine kodus aitab säästa raha.