Shutterstock

Kas teil on mõni sündmus tulemas? Võib-olla on see pulm, sünnipäevapidu või keskkooli kokkutulek? Selle asemel, et võtta ohtlikke dieedi tablette ja välja lõigatahädavajalikud toidud , kasutage neid näpunäiteid kaalus kiiresti .

Daniel Jeal, ettevõtte direktor Kiss Fitness ja koolitaja Treenige , ütleb, et kuigi kiiret kaalulangetamist ei tohiks soodustada, saab kõhu rasva vähendamiseks teha vaid 10 päeva jooksul palju. 'Nende nõuannete täitmine aitab teil iga päev rohkem põletada ja vähem tarbida,' lisab ta.


Näiteks peaksid teie treeningud koosnema suure intensiivsusega intervalltreeningutest, alkoholi peaksite sellest täielikult eemaldama oma dieeti ja peaksite seda kindlasti tegema suupiste kogu päeva jooksul söömise ajal söömise vältimiseks.

Jätkake lugemist kümne päeva jooksul soolestiku kaotamiseks.


10 viisi soolestiku kaotamiseks 10 päeva jooksul

Shutterstock



Kas teil on mõni sündmus tulemas? Võib-olla on see pulm, sünnipäevapidu või keskkooli kokkutulek? Selle asemel, et võtta ohtlikke dieedi tablette ja välja lõigata hädavajalikud toidud , kasutage neid näpunäiteid kaalus kiiresti .

Daniel Jeal, ettevõtte direktor Kiss Fitness ja koolitaja Treenige , ütleb, et kuigi kiiret kaalulangetamist ei tohiks soodustada, saab kõhu rasva vähendamiseks teha vaid 10 päeva jooksul palju. 'Nende nõuannete täitmine aitab teil iga päev rohkem põletada ja vähem tarbida,' lisab ta.

Näiteks peaksid teie treeningud koosnema suure intensiivsusega intervalltreeningutest, alkoholi peaksite sellest täielikult eemaldama oma dieeti ja peaksite seda kindlasti tegema suupiste kogu päeva jooksul söömise ajal söömise vältimiseks.


Jätkake lugemist kümne päeva jooksul soolestiku kaotamiseks.

1. Alustage päeva pinti veega

Shutterstock

On väga oluline hoida vedelikku ja mis oleks parem viis oma päeva alustada siis jääkülma veeklaasiga. 'Puhastage oma keha ärkamisel jahutatud veega ja aitate toksiinidel välja pääseda ja lülitate ainevahetuse sisse,' Armukadedus ütleb. Igapäevases režiimis saate jooma ka klaasi sooja sidrunivett. See aitab teie kehal jääkaineid kõrvaldada, aidates samal ajal kehas seedeelundkond .

2. HIITA see üles

Shutterstock


Hoidke treening lühike ja põnev, samal ajal pekstes rasva ja kaloreid HITT koolitus . 'Lühike intensiivne treening äratab kõik teie süsteemid, põletab rasva, ehitab lihaseid ja paneb südame pumpama,' Armukadedus ütleb.

3. Hoidke soolast eemale

Sõltumata sellest, kas proovite kaalust alla võtta 10 päeva või 3 nädala jooksul, sool ei tohiks kunagi teie radaril olla. See põhjused puhitus, tekitab janu, võib suurendada rasvarakke ja tugevdab toidu maitset, sundides rohkem sööma. Vähendage soola tarbimist, vältides kiirtoitu ja valmistades ise toitu, et teaksite täpselt, milliseid koostisosi sinna panete.

4. Mine kuivaks!

Thinkstock

Kui soovite kaalust alla võtta 10 päevaga, peate alkoholi dieedist täielikult eemaldama. Sellel on võime teie täielikult saboteerida kaalulangetamise eesmärgid põhjustades teie kehale täiendavate kalorite salvestamise ja mõjutades seda, kuidas keha lagundab rasva ja süsivesikud . 'Kogu alkohol ületab meie toitumisvajadusi, seda ei saa lihtsalt töödelda ega kasutada energia saamiseks. Kraavi, siis järgneb soolestik, ” Armukadedus ütleb.


5. Minge voodisse

Loobu hilistest öödest ja mine varem magama. Mida hiljem magama lähete, seda suurem on tõenäosus, et kogute lisakoguseid kõhurasv . See võib vähendada ka dieedi pidamise eeliseid. Uni on sõna otseses mõttes see, kus maagia juhtub. Tähtis on enne magamaminekut ja eesmärk olla vähemalt 7 tundi, Armukadedus ütleb.* Vaata: 20 asja, mida ei tohiks enne magamaminekut teha

6. Lõpeta dieedisooda joomine

Shutterstock

See, et seal on peal sõna “dieet”, ei tähenda, et see oleks dieedisõbralik. See on koormatud kunstlikud magusained ja julgustab teie maitsemeeli ihaldama magusat, samal ajal suurendades insuliini taset ja põhjustades teie kehas rohkem rasva. Uuringu järgi läbi viidud San Antonio Texase ülikooli terviseteaduskeskuse andmetel olid päevas kaks või enam dieedisoodat joonud inimeste vöökoht kuus korda suurem kui neil, kes dieedisoodat ei joonud.

7. Kraavige suhkur

Shutterstock


Kaotage oma soolestik kiiremini, vähendades tarbetuid kaloreid. Vastavalt asutusele Nutrition, 'kui me sööme palju suhkrut, siis enamus fruktoos metaboliseerub maksas. Seal muutub see rasvaks, mis eritub seejärel verre. ' Suhkur väidetavalt suurendab ka teie üldist toidutarbimist, kuna see ei tekita pärast sööki rahulolu.

8. Suupiste!

Thinkstock

'Tervislikud suupisted takistavad teid söögikordade ajal ülesöömast,' Armukadedus ütleb. Mõned suupisted hõlmavad madala kalorsusega toitu, mis sisaldab palju vett, näiteks kurgid, seller ja arbuus. Need aitavad teil kaalust alla võtta kiiremini, sest need täidavad teid ja põhjustavad seda söö vähem .

9. Ära mine välja sööma

Thinkstock

Välja sööma minnes on kiusatused suured. Vältige neid täielikult, valmistades oma toite kodus. Restoranid pakuvad tavaliselt rohkem kui tervislik portsjon, ja paljudel juhtudel toitumisalane teave ei kuvata. Seetõttu on kümme päeva kodus valmistatud tervislikud toidud just see, mida peate oma kaalulangetamise eesmärkide saavutamiseks tagama.

10. Suhtuge positiivselt

Shutterstock

Elu käsitlemine a positiivne suhtumine ei aita teid ainult ela kauem kuid see aitab hoida teid õigel teel oma eesmärkide saavutamise suunas. Te ei kaota kunagi kaalu, kui ütlete endale, et see on liiga raske ja te ei saa sellega hakkama. Ärge unustage alati vaadata heledat külge. Positiivsed inimesed on rohkem motiveeritud ja nad kipuvad saavutama rohkem kui negatiivsed inimesed.