See, et teie aeg on piiratud, ei tähenda, et teie treeningud ei saaks tõhusad ollaShutterstock

Harjutuste sobitamisel meie ellu võib hõivatud ajakava olla üks raskemini ületatavaid takistusi. Asi pole selles, et teie tervis pole teie jaoks oluline või et te vihkate tõsiselt trenni (olgu, võib-olla mõned meist teevad seda), vaid taandub lihtsalt asjaolule, et teie aeg on äärmiselt piiratud.

Nii et meie jaoks, kellel pole vaba aega tundide kaupa jõusaalis veeta, on oluline, et kasutaksime aega, mis meil on, mõistlikult; isegi kui see on vaid 10, 15 või 20 minutit. Igasugune tegevus, olenemata sellest, kui vähe, on alati parem kui otsus mitte midagi teha.

Muidugi, kui teil on vaid natuke aega varuks, soovite veenduda, et kasutate seda mõistlikult. Võib-olla olete püüdnud kõigest väest treeninguid pigistada, kui saate, mis on suurepärane, kuid te ei näe tulemusi, mida soovite.


Või võib-olla tõesti lihtsalt ei saa aru, kuidas paganama jõusaalireisi üldse oma ajakavasse mahutada.

Igal juhul võivad need näpunäited aidata lahendada teie ajapikendused ja õpetada, kuidas oma väärtuslikku treeninguaega maksimaalselt ära kasutada.


Ole tark.



Üks viis treeningute tõhususe ja tulemuslikkuse tagamiseks on veenduda, et treenite õigesti. Lisaks hästi läbimõeldud treeningplaani järgimisele on iga harjutuse korralik läbiviimine oluline aspekt, et jõusaaliajast maksimumi võtta. Võite veebist uurida treeningu- ja treeningjuhendeid, kuidas seda teha või proovida personaaltreeneriga töötamine paar nädalat, kuni tunnete end ise käike sooritades kindlalt.

Lähenege kogu kehale.

Vältige keskendumist ühe konkreetse kehaosa “toonuse tõstmisele”. Te ei saa vähendada oma keha teatud osade rasva, nii et ainult kõhulihastele, kätele või tagumikule keskendumine ei ole teie aja parim kasutamine. Selle asemel võtke a kogu keha lähenemine mis paneb rõhku nii rasva põletamisele kui ka kogu lihase kasvatamisele.


Klõpsake siin, et näha rohkem võimalusi jõusaalis veedetud aja maksimaalseks kasutamiseks.

Seotud:
5 lihtsat reeglit tervisliku toitumise jaoks
6 lihtsat viisi treenimise lõbusamaks muutmiseks
20 lihtsat viisi, kuidas oma igapäevast treeningut üles ehitada