Shutterstock

10 viisi eesmärkidest kinnipidamiseks

Shutterstock

Olete otsustanud seada endale uue eesmärgi ja olenemata sellest, kas see on töö, sobivus või isiklik, on oluline õppida, kuidas seda teha rajal püsima .


Eesmärkide seadmine on palju lihtsam kui võib tunduda; püstita väikesi saavutatavaid eesmärke, jälgi oma edusamme ja mõtle alati positiivselt .

Tõenäoliselt ei näe te tulemusi kohe. Tähtis on ole kannatlik . Suurimad eesmärgid saavutatakse ületunnitööga ning need nõuavad tõsist tööd ja distsipliini. Kuid ärge laske end sellest heidutada. Tee võib olla keeruline, kuid tasu on seda väärt.


Jätkake lugemist kümme viisi, kuidas oma eesmärkidest kinni pidada.

Räägi oma sõpradele

Shutterstock

Kui soovite oma eesmärkidest kinni pidada, on üks paremaid viise enda vastutusele võtmiseks öelda sõpradele. Öelge neile, mis on teie ja teie eesmärk tähtajad , siis teatage neile koos oma edusamme . Sõbrad aitavad hoida teid motiveeritud ja õigel kursil.

Jälgige oma edusamme

Shutterstock


Oma edusammude jälgimine on suurepärane viis enda motiveerimiseks. Tulemuste nägemisel tekkiv tunne on hämmastav ja jälgimine innustab teid rohkem pingutama ja ennast suruma. Kui hakkate tulemusi nägema, avastate, et olete rohkem suunatud oma eesmärkide saavutamisele.

Tee oma eesmärgid väiksemaks

Shutterstock

Väikesed, saavutatavad eesmärgid on paremad kui suured eesmärgid, millest võite loobuda, või mis veelgi hullem, ärge kunagi üldse proovige. Väiksemad eesmärgid on realistlikumad ja pakuvad teile paremaid eduvõimalusi, mille lõpuks ka saavutate suurem enesekindlus . Seetõttu jagage oma suured eesmärgid väiksemateks - teil on lihtsam rajal püsida.

Tehke see üks samm korraga

Shutterstock


Aeglustage kiirust ja ärge kiirustage, paremate eduvõimaluste saavutamiseks võtke lihtsalt oma samm sammhaaval. Kiirustamine võib põhjustadaärevus ja valdav stressitunne , mis omakorda võib juhtida teid eemale oma lõppeesmärgist. Tuleta endale meelde, et töötad oma eesmärkide nimel ja saavutad need. Keskenduge lihtsalt ühele asjale korraga.

Premeeri ennast

Shutterstock

Oma eesmärkide loomisel looge konkreetsed võrdlusalused. Iga kord, kui jõuate ühele neist kriteeriumidest premeeri ennast . Osta endale midagi toredat, söö jäätist või võta puhkusepuhkus. Mõlemal juhul annab enda premeerimine ka teile midagi, mida oodata, ja see on motivatsioon oma eesmärgi saavutamisel.

Pange need kirja ja mõtisklege

Shutterstock


Pange kirja eesmärkide loetelu kusagil näete seda iga päev. Nende eesmärkide pidev meeldetuletamine aitab neid asjakohasena hoida ja töötab motivatsioonina. Teie eesmärgid peaksid olema väikesed ja saavutatavad. Mõelge kindlasti ka oma eesmärkidele, et saaksite näha, kui kaugele olete jõudnud.

Korrastuge

Shutterstock

Korrastage ja seadke oma ülesanded tähtsuse järjekorras tähtsaks mõisas, et püsiksite oma eesmärgi saavutamisel õigel teel. Organisatsiooni puudumine toob kaasa stressi, ärevust ja tagasilööke. See on ka suurepärane näpunäide kontsentratsiooni parandamiseks - jaotage oma ülesanded ja korraldage oma aega nii, et te ei satuks üle jõu.

Leidke keegi, kellel on sama eesmärk, ja tehke koostööd

Shutterstock


Kas teie eesmärk on seotud fitnessiga? Võib-olla proovite kaalust alla võtta või võistluseks vormuda. Igaljuhul, kellegagi koos töötamine sama eesmärgi suunas pakub palju eeliseid. See edendab tervislikku konkurentsi, sunnib vastutama, annab motivatsiooni ja ongi palju lõbusam .

Ärge laske kukkumisel end uuesti üles tõsta

Shutterstock

Igaüks meist on ühel või teisel hetkel rajalt langenud. Ära lase sellel end heidutada. Küsi endalt, miks sa kukkusid ja kuidas saaksid oma tegevust muuta nii, et seda enam kunagi ei juhtuks. Siis tõuse üles, õppida oma vigadest ja mine sinna tagasi.

Asenda negatiivsed mõtted positiivsetega

Thinkstock

Positiivne mõtlemine on eesmärkide saavutamise võti. Sa ei taha kunagi voodist tõusta ja jõusaali minna, kui mõtled 'ugh, ma ei taha seda teha'. See on ka suurepärane viis stressi vähendama ja parandada teie üldist tervist. Vastavalt Mayo kliinik , positiivse mõtlemise kasu tervisele hõlmab madalamat stressi, pikemat eluiga, madalamat määra depressioon Ning parem psühholoogiline ja füüsiline heaolu.