Shutterstock.com

Bykerk ütleb, et üks parimaid põhjuseid, miks teie tähelepanu kaalulangetamisest kõrvale juhtida, on see, et leiate rohkem nauding trennis . Olete rohkem keskendunud tegevusele, mitte tulemusele, selgitas ta. 'Tehke midagi, mille tegemine teile meeldib, mitte midagi, mis teie arvates toob parimaid tulemusi,' ütles ta. 'Palju tõenäolisem on treeningprogrammi järgimine, kui teile sellest tõeliselt meeldib.'

11 kehalise kasu eelised, mis on paremad kui kaalulangus

Shutterstock.com

Kaalukaotuse kasutamine treeninguna motivatsioon ei ole alati täiesti tõhus.

'[Seda] peetakse' väliseks motivatsiooniks ',' ütleb Lisa Hisscock , ACE sertifitseeritud personaaltreener ja Intervalltreening Rx treener. „Muud näited hõlmavad rannapuhkust, kokkutulekul pea pööramist või sobitumist teatud suurusega teksapüksi. Alustamiseks on okei kasutada seda tüüpi motivatsiooni, kuid selleks, et treenimine saaks teie elu osaks, peate leidma oma sisemise motivatsiooni, 'ütles ta.


See võib hõlmata selliseid asju nagu meeleolu paranemine, stressi vähendamine või teistele eeskuju näitamine; loend on sisuliselt lõputu, sest saate valida mis tahes sisemise põhjuse - veenduge, et see oleks teile sisukas ja oluline.

Kui te pole kindel, kust oma sisemist motivatsiooni leida, peaksite Hisscocki endalt küsima:Miks peaksin ma külmal, pimedal talvehommikul voodist tõusma, et trenn välja lüüa isegi siis, kui olen ideaalkaalus?


'Leidke sellele autentne vastus, siduge see mäluga ja see on teie' võlupill 'treeningutest kinnipidamiseks,' ütles ta.



Ja kui vajate ajurünnaku alustamiseks abi, kaaluge kõigepealt neid üheteistkümnest treeningueelisest, mis on kaalulangusest palju parem.

Tugevus

Shutterstock.com

Chris Cooper , Precision Nutrition treener ja NSCA sertifitseeritud treeninguspetsialist ütleb, et võrreldes kaalukaotusega on teie jõutaseme kasvu jälgimine ja tuvastamine palju lihtsam. 'Võite kuu aja pärast tagasi vaadata ja näha, et teete rohkem kui varem,' ütles ta. 'Sest see on just see tugevus see on võime teha täna seda, mida varem ei suutnud nädal, kuu või aasta tagasi teha. '

Õnne

Shutterstock.com

Suur hulk uurimistöid viitab seosele treeningu ja õnne . 'Pidevalt treenivad inimesed on õnnelikumad kui need, kes seda ei tee,' ütleb sertifitseeritud personaaltreener, ettevõtte tegevjuht ja asutaja Saul Juan Antonio Cuautle. MOS-i koolitussüsteemid . 'Bioloogiliselt vabastab treening endorfiine ja ajukemikaale, mis toovad sama õnneliku tunde kui naeratav laps või šokolaaditahvel.'


Elada kauem

Shutterstock.com

Ajakirjas avaldatud uuringudAmerican Journal of Clinical Nutritionleidis, et võrreldes rasvumisega a istuv eluviis võib suurendada enneaegse surma riski umbes 50 protsenti. Uuringu andmed näitasid seda treenijad kes põlevad vahemikus 90 kuni 110 kalorit päevas võib enneaegse surma riski vähendada 16–30 protsendi võrra. 'Teile antakse ainult üks keha ja see on võitluses ajaga.' ütleb Cuautle. 'Kui te ei näita üles hoolivust ja austust oma keha vastu, kes teeb?'

Suurenenud energiatase

Shutterstock.com

'Harjutus on loomulik tass kohvi kehale ja vaimule,' ütleb Cuautle. 'Kogu suurenenud verevool muudab teid erksamaks, hõlbustab teie keskendumist ja selle loiduse vastu võitlema tunne, et liiga palju tööd ja liiga palju kohustusi võib tuua. '

Stressi leevendamiseks

Shutterstock.com

.

'Harjutus võib olla keha ja vaimu pühakoda,' ütleb Cuautle. 'See võib olla üks asi, mis puhastab teie meele, kui midagi muud ei saa. Alati ei pruugi ülemus karjuda ega seina lüüa, kuid hea muusika saatel võite alati jooksma minna. Selle asemel, et lasta stress sööge end ära, laske treeningul olla teie jaoks teine ​​stressiväljund. '


Antidepressant

Shutterstock.com

Regulaarne treening rutiin aitab mitte ainult end üldiselt õnnelikumana tunda, vaid mõned uuringud on näidanud, et see võib aidata kaitsta depressiooni eest , sama hästi kui ravima mõned selle sümptomid.

Paranenud üldine tervis ja heaolu

Shutterstock.com

SissePrintsessi pruut,tark krahv Rugen ütleb prints Humperdinckile: 'Kui teil pole oma tervist, siis pole teil ka midagi.' Hea tervis on hea elu jaoks hädavajalik ja liikumine aitab meie elu säilitada üldine tervis aastal nii palju võimalusi . 'Harjutus alandab vererõhku, vähendab kolesterooli ja vähendab paljude haiguste riski,' ütleb keha ümberkujundamise ekspert ja keha omanik Sean Bykerk Läbimurre Bootcamp Mississaugas Ontarios.

Lõbus

Shutterstock.com

Bykerk ütleb, et üks parimaid põhjuseid, miks teie tähelepanu kaalulangetamisest kõrvale juhtida, on see, et leiate rohkem nauding trennis . Olete rohkem keskendunud tegevusele, mitte tulemusele, selgitas ta. 'Tehke midagi, mille tegemine teile meeldib, mitte midagi, mis teie arvates toob parimaid tulemusi,' ütles ta. 'Palju tõenäolisem on treeningprogrammi järgimine, kui teile sellest tõeliselt meeldib.'

Parem kehapilt

Shutterstock.com

Kaalukaotuse jälgimine võib vaeseid põlistada kehapilt , Selgitas Bykerk. 'Minu edukamad kliendid eelistavad tervist edevuse asemel ja muutsid seejärel oma keha kõrvalnähuna.'


Täitmine

Shutterstock.com

'Enamik inimesi hakkab trenni tegema, kuna soovib kaalust alla võtta, ja selles pole midagi halba, aga suurimad hüved treeninguga ei mõõdeta skaalal, ”ütleb ACSMi sertifitseeritud personaaltreener ja füüsilise tervise direktor Peter Ellison aadressil FitRx Brentwoodis, Tenn. „Tervislik treening võib olla tõhusam ja tasuvam kui ainult kehakaalu langetamiseks mõeldud treenimine. Tervisega keskendumine koos liikumisega avab ukse veel paljudele eelistele. '

Igapäevases elus hõlbus

Shutterstock.com

'Me ei vaata sageli nahka sügavalt oma kehasse, et näha, et treenides tugevdame oma südant, kopse, lihaseid ja vaimu, et lõpule viia igapäevaseid ülesandeid , ”Ütleb Kasey Arena, diplomeeritud personaaltreener, kaasautor KEHA rahu ja looja PowerCakes.net 'Trepist ülespoole kõndimine ilma tuuletõmbumata või liikuval päeval kasti kätte võtmata on kaks asja, millest treenimine võib aidata, selle asemel et keskenduda ainult viiele kaalule, mille soovite kaotada.'