Luude paremast tervisest parema uneni - need on peamised põhjused, miks natuke päikese käes aega veeta

Suvi on teel ja see tähendab, et lähitulevikus on pikemad päevad suurema päikesepaistega.

Kui paljud meist armastavad päikest selle sooja tunde pärast, mida see nahale jätab, või võimaluse eest kihte heita, pakub päikesepaiste veel mõnda vähem tuntud eelist. Alates paremast luude tervisest kuni parema uneni ja isegi mõne vähi tekkimise riski vähendamiseni võivad päikesekiired meie tervisele palju kasu tuua.

Sellest hoolimata on üldteada, et liigne otsene kokkupuude päikesekiirtega võib olla meie tervisele kahjulik, põhjustades nahavähki ja naha enneaegset vananemist. Õige tasakaalu leidmine on võtmetähtsusega. Enamik inimesi vajab eeliseid kasutama asudes vaid mõni minut päikese käes; kuid peate alati olema ettevaatlik, et nahk ei põleks.


Alustage vaid mõne minutiga otsese päikesevalguse käes ja kasutage ära neid 11 tervisele kasulikku kasu.

Vähendab vähiriski


On üldteada, et pikaajaline päikese käes viibimine ilma piisava kaitseta võib põhjustada nahavähki, kuid päikesevalgus võib kompenseerida ka muud tüüpi vähi tekke riski. Vastavalt a teadustöö avaldatud väljaandes Environmental Health Perspectives: „Kui nahavähki seostatakse liiga suure UV-kiirgusega, siis liiga vähestest võivad tekkida muud vähid. Elamine kõrgematel laiuskraadidel suurendab riski surra Hodgkini lümfoomi, aga ka rinna-, munasarja-, käärsoole-, pankrease-, eesnäärme- ja muude vähkide korral, võrreldes madalamatel laiuskraadidel elamisega. '

Parandab und

Päikesevalguse käes viibimine aitab ööpäevarütme õigel kursil hoida ja suurendab serotoniini taset, mis omakorda aitab teil kergemini magama jääda, nautida paremat und ja ärkama värskemini.

Vaadake 9 muud päikesepaiste kasulikkust tervisele