Shutterstock
Vitamiinid ja mineraalid on selle jaoks hädavajalikud üldise tervise säilitamine ja heaolu. Ilma nendeta kannatavad tõenäoliselt mitmesugused tervisega seotud tüsistused . Tõde on see, et tõenäoliselt ei saa te neist piisavalt.
* Seotud: 11 näpunäidet oma tervise parandamiseks praegu
Meestel ja naistel on erinev keha ja kuigi mõlemad vajavad paljusid samu vitamiine, on mõned erinevad nõuded, näiteks kui palju teatud vitamiini nad vajavad hoida nende keha tervena ja tugev.
Naised on rohkem altid osteoporoos ; seetõttu on hädavajalik, et nad lisaksid oma dieeti kaltsiumi. A-vitamiin on ka oluline vitamiin, eriti rasedad naised ; see on beebi tervisele hädavajalik.
11 peamist toidulisandit, mida iga naine vajab
Shutterstock
Vitamiinid ja mineraalid on selle jaoks hädavajalikud üldise tervise säilitamine ja heaolu. Ilma nendeta kannatavad tõenäoliselt mitmesugused tervisega seotud tüsistused . Tõde on see, et tõenäoliselt ei saa te neist piisavalt.
* Seotud: 11 näpunäidet oma tervise parandamiseks praegu
Meestel ja naistel on erinev keha ja kuigi mõlemad vajavad paljusid samu vitamiine, on mõned erinevad nõuded, näiteks kui palju teatud vitamiini nad vajavad hoida nende keha tervena ja tugev.
Naised on rohkem altid osteoporoos ; seetõttu on hädavajalik, et nad lisaksid oma dieeti kaltsiumi. A-vitamiin on ka oluline vitamiin, eriti rasedad naised ; see on beebi tervisele hädavajalik.
Kaltsium
Shutterstock
Vananedes on luumurdude ja luumurdude oht samuti osteoporoos , suureneb. Kaltsiumi lisamine dieedile on luude tervise seisukohalt hädavajalik . See on mineraal, mis aitab meie luudel tugevana püsida. Meie keha eemaldab kaltsiumi meie luudest ja asendab selle. Seetõttu põhjustab kaltsiumi tarbimise puudumine luude nõrgenemist.
D-vitamiin
Kui te ei saa D-vitamiin päikese käes, peaksite kindlasti kaaluma toidulisandi lisamise lisamist. On tõestatud, et D-vitamiinil on südamele positiivne mõju. See võib aidata teie vererõhku langetada, parandada kolesteroolitaset ja vähendada südamehaiguste riski ja insult.
Omega-3 rasvhapped
Shutterstock
Omega -3 rasvhappeid leidub tavaliselt kalaõli . On teada, et need aitavad vähi sümptomitega võidelda ja on uskumatud vananemisvastased mõjud aju struktuurist ja funktsionaalsusest. Samuti on näidatud, et see toidulisand aitab ära hoida Alzheimeri tõbi .
A-vitamiin
Kui soovite vananemisprotsessi aeglustada ja oma energiat parandada silmade tervis , ärge otsige A-vitamiini lisandit. See vitamiin on samuti hädavajalik raseduse ajal . See on oluline teie lapse embrüonaalse kasvu jaoks, sealhulgas südame, kopsude, neerude, silmade ja luude, samuti vereringe, hingamisteede ja kesknärvisüsteemi arenguks, selgitab babycenter.com.
Ženšenn
Vastavalt Utahi ülikooli tervishoiuuuring , on näidatud, et ženšenn vähendab tühja kõhuga veresuhkrut inimestel, kellel on II tüüpi diabeet . On olnud ka väiteid, mis järeldasid, et see aitab tugevdada immuunsüsteemi , parandada vaimset ja füüsilist võimekust, vältida ülemiste hingamisteede infektsioone ja madalamat vererõhku.
Probiootikumid
Shutterstock
Probiootikumid aitavad tasakaalustada organismi häid ja halbu baktereid. Inimesed, kes kunagi ei haigestu, võtavad probiootikume iga päev, sest need aitavad teie kõht tervena hoida. Kui kannatate seedimist puudutavad probleemid , soovitavad arstid tavaliselt probiootilised toidulisandid aidata tasakaalustada teie keha häid ja halbu baktereid. Need aitavad ka allergiate, vaimse tervise haiguste, neuroloogiliste häirete, suu tervise ja nahahaiguste korral.
C-vitamiin
Shutterstock
Eksperdid ütlevad C-vitamiin on teie keha jaoks üks tõhusamaid toitaineid. See aitab teie veresooni lõdvestada, alandage vererõhku , kaitsevad südamehaiguste eest, vähendavad nohu sümptomeid ja võivad isegi kaitsta vähi eest.
Magneesium
Magneesium mängib rolli kogu keha biokeemilistes reaktsioonides. Igapäevase toidulisandi võtmine võib vähendada depressiooni, ennetada südame-veresoonkonna haigusi, parandada füüsilist koormust, ravida unetust,vältida migreeni , aitab seedimist, leevendab pingulisi lihaseid ja edendab terveid luid.
Vitamiin B12
Vitamiin B12 on vees lahustuv vitamiin, millel on tõestatud mitmesuguseid tervislik mõju kehale . Ainult üks toidulisand iga päev võib aidata säilitada tervet seedesüsteemi, ravida kahjustatud nahka, kaitsta mõne vähi eest, võidelda väsimuse vastu ja isegi ennetada Alzheimeri tõbi .
Raud
Raud on vajalik punastes verelibledes leiduva hapnikku kandvate valkude ja lihastes leiduva müoglobiini tootmiseks vastavalt riiklikele tervishoiuinstituutidele . 19-50-aastaste naiste soovitatav päevaraha on 18 milligrammi, selgitab Medical News Today. Raud aitab kaasa tervislikule rasedusele, see annab teile rohkem energiat ja on näidanud, et see parandab sportlaste sportlikke tulemusi.
Tsink
Tsink on kõige paremini tuntud selle poolest immuunsust tugevdavad omadused . Kuid sellel toidulisandil on olnud palju muid tervisele kasulikke omadusi. See on oluline seedetrakti ensüümide tootmiseks, see aitab säilitada naha struktuuri, parandab vanemate inimeste mälu, võib aidata ADHD ja see parandab metaboolset funktsiooni, mis aitab kaalulangetada.