Suve ja vee suurepäraste jõudu suurendavate jõudude tähistamiseks oleme välja toonud mõned veespordialad, mis on tõenäoliselt paremad ja kindlasti lõbusamad kui teie praegune treening.

Veespordialad, mis on intensiivsemad kui teie praegune treening


Suve ja vee suurepäraste jõudu suurendavate jõudude tähistamiseks oleme välja toonud mõned veespordialad, mis on tõenäoliselt paremad ja kindlasti lõbusamad kui teie praegune treening.

Surfamine


Mõni on seda öelnud surfamine on algne kogu keha treening ja ausalt öeldes on sellega raske nõustuda. Alates ülakeha tugevusest, mis on vajalik aerutamiseks, kuni tasakaalu saavutamiseks lainetena sõitmiseks, testib surfamise iga aspekt kogu keha tugevust, väledust ja vastupidavust. Pro-surfar Tia Blanco , värskelt poodiumilt ISA maailma surfimängud ütleb seda kõige paremini: „Surfamine propageerib väga tervislikku ja aktiivset eluviisi. Surfates surfate kogu kehaga. Mida tugevamad on teie käed, südamik ja jalad, seda parem on see surfamiseks. Kui ma surfamas ei käi, treenin end alati vormis püsimiseks isiklik treener kes aitab mul keskenduda tugevusele, paindlikkusele ja vastupidavusele. '



Parvetamine

Kui otsite adrenaliiniküllane treening mida saate nautida koos mõne sõbraga, on rafting õige tee. Sõudmine on suurepärane käte, selja ja õlgade tugevuse suurendamiseks iga löögi korral ja põhitugevus tuleb ka stabiilsuse saavutamiseks. Parim on see, et karmide veekogude põnevus sunnib teid veelgi rohkem töötama.

Stand-Up aerulauaga sõitmine


Tasakaal ja stabiilsus on selle omandamise võti uskumatult populaarne veesport , mis tähendab, et teie tuum töötab kogu aeg kõvasti. 'SUP võib parandada tasakaalu, suurendada kardiovaskulaarset vastupidavust ja on kogu keha treening,' ütles aerutaja ja füsioterapeut Loodete vee füsioteraapia , Elena Black. 'SUP-i peetakse ka vähese mõjuga treeninguks ... See töötab ka südamiku stabilisaatorite, näiteks pagasiruumi, puusade ja õlgade lihaste abil, mis hoiavad keha liikumisel kõik paigas.'

Sügav jooksmine

Sügavveejooks on täpselt see, mis see kõlab - see on treenimistehnika, mis hõlmab jooksmist, samal ajal kui olete hõljuvöö abil vees riputatud. 'Me simuleerime maajooksu, millest on lahutatud löök, liigutate käsi ja jalgu nii, nagu jookseksite maismaal ... vesi lisab treeningule veel ühe väljakutse,' ütles Robert Valentin , ASCA sertifitseeritud 3. taseme treener ja ettevõtte asutaja Sinise ookeani ujumine . Need väljakutsuvad treeningud sobivad suurepäraselt kõigile - olenemata vanusest või sobivusest -, kuid on eriti kasulikud neile, kes treenivad maratonidel või triatlonid , ta ütles.

Ujumine


Ujumine on alati suvine lemmiktegevus ja üks tõhusamaid kogu keha treeningud ümber. Vee vastupanu on suurepärane jõu ehitamiseks ja tempo tõstmine teeb fantastilise südame. Kui vajate veel ühte hüve, on see praktiliselt löögivaba, see tähendab, et stressivigastuste oht on palju väiksem kui sagedaste jooksjate või tõstjate puhul.

Purjelauasõit

Purjelauasõit pole teie tüüpiline spordiala ja ka füüsiline kasu on erakordne. Laual tasakaalustamine parandab südamiku tugevust ja purje suunamine ülakeha lihastele küünarvarredest alaselja. Laua parendamisel muutub purjelauasõit suurepäraseks kardiotreeninguks. Kuid isegi kui olete algaja, kes veedate suurema osa ajast laualt kukkudes, on korduv veest välja tõmbamine ja lauale tagasi tõmbamine omaette treening.

Veepall

Paolo Bona / Shutterstock


Veepallimängijad vahetavad pidevalt jooksvat vett ja kõrge intensiivsusega sprinte - see kombinatsioon loob tõhusa kogu keha treeningu. Korraldage vabaajamängu või võistlege liigas ja nautige selle raske treeningu eeliseid, kui teid häirib mängu võistlusvaim.

Sukeldumine

Kuigi enamik sukeldujaid võib öelda, et sukeldumine on pigem rahulik hobi ja vähem intensiivne treening, võib see olla natuke mõlemat. Kogu see varustus võib kaaluda üle 50 naela. ja pika sukeldumise kaudu energia saamine võib olla pingutav. Lõppkokkuvõttes määrate tempo, kuid SCUBA sukeldumise ja tegelikult sukeldumise treenimine võib teie kehale olla suurepärane ujumisega sarnasel viisil.

Veejooga


Kõik jooga vaimsed ja füüsilised eelised - lihtsalt lisa vett . Jooga vesiversioon on eriti kasulik neile, kellel on artriit või kellel on rasvumine, kuna ujuvus võtab luudelt ja liigestelt surve alla. Selliseks treeninguks sobib kõige paremini soe vesi, mis aitab arendada jõudu ja paindlikkust.

Wakeboarding

Seda spordiala võib olla raske omandada, kuid kui olete selle kätte saanud, on wakeboarding suurepärane treening. Väljakutse ja tooni jalgadele, südamikule ja kätele, säilitades samal ajal tasakaalu, ja lisage oma arengule trikke, kui paranete. Wakeboarding on veel üks veesport, mis ei tundu treeninguna, vaid tundub, et see on suvine lõbu.

Süstamatkad

Kuigi süstasõit ei pruugi tunduda tüüpilise kogu keha treeninguna, väärib see kindlasti selles nimekirjas kohta. Aerutamine on üks paremaid südame-jõu treenimise kombinatsioonid seal väljas. Kui soovite oma jalgu, käsi ja südamet toonida, tehke jõusaalis puhkust ja rentige kajak.