Shutterstock

'Jõutreening pole kasulik ainult lihastele,' lisas Williams. 'See on luudele hea. Kaalu kandmine, eriti suletud ringiga harjutused, nagu kükid, kopsud ja surumised, tekitavad luudele stressi nii, et see stimuleerib osteoblastide aktiivsust ja luude kasvu. '

11 viisi, kuidas kaalu tõstmine muudab teie elu

Shutterstock

Alustades tavalist raskuste tõstmise programm , hakkate lõikama lugematul hulgal kasu tervisele, näiteks vähenenud keharasv , südamehaiguste riski vähenemine ning vererõhu ja kolesterooli taseme langus. Lisaks ei saa paljud inimesed raskuste tõstmisest aru, et lisaks teie saavutatud füüsilisele kasule on sellel võimalus laiendada oma elu nii mitmel muul viisil. Siin on vaid mõned võimalused, kuidas võite oma elu paremaks muuta, kui hakkate raskusi tõstma.

Raskuse tõstmine võib teie visadust parandada.

Shutterstock

'Lihaskasvu kogemiseks peate õppima lihasväsimuse tõttu püsima,' ütleb Djuan Means, AMFPT sertifitseeritud personaaltreener ja Igasuguse fitnessi abil . Ta selgitas, et see võib tõlkida igapäevaellu, valmistades teid ette teie takistuste ja väljakutsetega paremini toime tulema.


Raskuse tõstmine võib viia uute sõprade leidmiseni.

Shutterstock

'Kui olete tavaline jõusaal, kohtute teiste jõusaalis käivate inimestega,' ütles Means. 'Kui proovite oma keha proovile panna, on teil paratamatult vaja märkurit. Sa õpid neid inimesi tundma ja arendad nendega suhteid - kui tegemist on sobivusega, teades inimesi, kes on sinuga samal lehel, läheb kaugele. '

Raskuse tõstmine võib teie fookust parandada.

Shutterstock

'Tänapäeva maailmas pommitavad meid sotsiaalmeedia, töökoormus ja pidev tegemiste nimekiri,' ütleb personaaltreener, tervisetreener ja toitumisekspert Susannah VanWinkle . 'Jõusaalis õpid selle kõik maha jätma ja sul on üks ainus eesmärk - edasiminek.'


Raskuse tõstmine võib teie ambitsioone ja optimismi parandada.

Shutterstock

'Elu võib olla valdav ja jätta teid närvi,' lisas VanWinkle. 'Kuid kui näete oma keha pärast teadlikku tegevust muutuvat, saate sisemise jõu ja rahu, teades, et asjad muutuvad, muutuvad paremaks ja saavad kõigeks, mille otsustate otsustada.'



Raskuse tõstmine võib teid inspireerida teisi.

Shutterstock

Tema veebisaidil MeaningfulHQ.com , Dean Bokhari, tervise- ja toitlustustreener ning Dean Bokhari mõtestatud saate juht, kirjutas hiljuti, kuidas inimesed hakkasid märkama tulemusi, mida ta pärast raskuste tõstmise alustamist saavutas. Ta ütleb, et kõige dramaatilisemad muutused toimusid esimestel kuudel ja ei läinud kaua aega enne, kui tema ümberkujundamine innustas ümbritsevaid inimesi ka oma elus positiivseid muutusi tegema.

Raskuse tõstmine aitab teil kontrollida oma elu teisi valdkondi.

Shutterstock

'Enamik inimesi oskab tõesti suurepäraselt teisi süüdistada ja näpuga näidata,' kirjutab Bokhari. 'See teeb midagi muud kui nende hariduse puudumise näitamine kõigile teadmiseks. Kaalutõstmine on suurepärane viis panna ennast juhtima oma elu eest, sest ainus inimene, kes teie tulemuste eest vastutab, on… Teie. '

Raskuste tõstmine võib teie kehapilti parandada.

Shutterstock

Ragen Chastain , pluss-suurusega spordiprofessionaal, tantsumeister, maratoonar ja Ironmani triatleetide treening, ütleb, et raskuste tõstmine võib aidata teie kehapildi fookust muuta suurusest võimekuseks. Teisisõnu, selle asemel, et keskenduda oma kehakaalule või vöökoha suurusele, hakkate oma keha paremini hindama selle tugevuse ja selle eest, mida ta suudab. 'See võib eriti puudutada plussisuuruseid inimesi, sealhulgas ka mind, keda hoiatati raskuste tõstmise eest, kuna kardeti, et see meid' kokku ajab ',' ütles ta. 'Tegelikult, kui keskendume keha suuruse asemel tegelikule vormisolekule, võib suurem lihaste arv tähendada keha liikumise lihtsust ning paremaid suhteid keha ja treeninguga.'


Raskuse tõstmine võib muuta teie suhet treeninguga paremaks.

Shutterstock

Neile, kes ei soovi tingimata treenimist, kuid pole kunagi kaalu tõstmist proovinud, soovitab Chastain tungivalt raskustega treeningutel torke teha. 'Paljude inimeste jaoks, kellele ei meeldi organiseeritud sport või tüüpiline' liikumine ', nagu kõndimine, jooksmine või aeroobika, on raskuste tõstmine teatud tüüpi treening, mida nad kunagi ei teadnud, et nad alati otsivad,' ütles ta.

Raskuse tõstmine võib parandada sportlikku sooritust.

Shutterstock

'Raskuse tõstmine võib parandada jõudlust inimesel, kes on valitud distsipliini kõrgendikku tabanud,' ütleb Chastain. 'Olgu nad jooksja, jalgrattur, võrkpallur või maadleja - raskuste tõstmisel on nii palju erinevaid tehnikaid, see ei tähenda ainult jõu kasvatamist. Programme saab koostada nii, et see aitaks saavutada mitmeid eesmärke, olgu selleks tugevus, tasakaal, kiirus, liikuvus või midagi muud. ”

Kaalu tõstmine võib teie enesekindlust parandada.

Shutterstock

'Jõutreeningul on midagi, mis tekitab sinus hea enesetunde ... Tugev,' ütleb Laura Williams, asutaja Tüdrukud on sportlikud ja ACSM-HFS-i sertifitseeritud spordispetsialist. 'Ja see sisemise jõu tunne - et teie lihased kasvavad, arendate määratlust ja suurendate oma ainevahetust - kõik need toimivad koos kui võimas usalduse suurendaja.'

Raskuste tõstmine võib teie luu tugevust parandada.

Shutterstock

'Jõutreening pole kasulik ainult lihastele,' lisas Williams. 'See on luudele hea. Kaalu kandmine, eriti suletud ringiga harjutused, nagu kükid, kopsud ja surumised, tekitavad luudele stressi nii, et see stimuleerib osteoblastide aktiivsust ja luude kasvu. '