Siin on tosin head põhjust, miks mitte võtta kallist tarbetut toidulisanditShutterstock

Aastaid on antioksüdante reklaamitud kui supermarketi hea tervise päästjat. Turundajatel on mõnes mõttes õigus - antioksüdantirikas toit on tõesti supertoit. Need aitavad edendada südame tervist ja mängivad rolli vähi ennetamisel.

Veel 1990ndatel avastati, et inimesed, kelle dieedid sisaldavad palju antioksüdante on vähem südamehaigusi ja vähem insulte. See pole ka juhus, umbes samal ajal, kui sõna 'antioksüdant' esmakordselt reklaamis ilmus. Levinumate antioksüdantide hulka kuuluvad C-vitamiin, E-vitamiin, seleen ja beetakaroteen - ja hea uudis on see, et neid leidub TONIDES toidus, nii et te ei pea lisavarustuse poodi otsa jooksma ja hobusepurki välja pakkima. tabletid.

Klõpsake siin, et näha, millised antioksüdandid supertoidud teie ostukorvis on.


Oleme läbi oma kapid läbi käinud ja külmkapis käinud, et avastada looduslike toidul põhinevate antioksüdantide parimad allikad (mõned uuringud näitavad nad on toidus tervislikumad). Paljud neist- kohv , tee, oad ja šokolaad - ostate juba sellele mõtlemata ja ülekaalukalt parim allikas on värsked tooted. Nii et kui soovite suurendada oma antioksüdante, täitke lihtsalt rohkem oma ostukorvi puuviljade ja köögiviljadega.

Toiduainete järjestamine antioksüdantide sisalduse põhjal on natuke õunte ja apelsinide harjutus (mis mõlemad muide meie nimekirja kuulusid). Kaks sama puu apelsini võivad sisaldada erinevas koguses C-vitamiini. Nende võrdlemine õuntega, mis sisaldavad erinevaid antioksüdante, on karm. Selle asemel keskendusime toidule, mida inimesed tavaliselt ostavad ja mis sisaldab antioksüdante. Heitke pilk meie slaidiseanss ja võite olla üllatunud, kui leiate, et te ei pea isegi oma iganädalases toidukaupade loendis muudatusi tegema.


12 suurepärase antioksüdandi allika vaatamiseks klõpsake siinoma iganädalasest ostunimekirjast.