Shutterstock

Kas olete kunagi mõelnud, mida inimesed teevad, et õnnelikuks jääda? Me kõik tahame olla õnnelikud, see on üks suurimaid tundeid, mida saate saavutada, kuid selle õnne säilitamine võib olla keeruline tegevus. Elu on täis igapäevaseid pingeid ja ärevust, mis võivad naeratuse kiiresti pühkida.

Kuid me kõik oleme kokku puutunud nendega, kellest tundub, et see on välja mõeldud. Neil on alati naeratus näol ja nad käivad mööda maailma järjepideva positiivse ilmega. Kuid mis teeb selle inimese täpselt erinevaks? Siin on mõned harjumused, mida tõeliselt õnnelikud kipuvad regulaarselt järgima.


Tõeliselt õnnelike inimeste 12 harjumust

Shutterstock

Kas olete kunagi mõelnud, mida inimesed teevad, et õnnelikuks jääda? Me kõik tahame olla õnnelikud, see on üks suurimaid tundeid, mida saate saavutada, kuid selle õnne säilitamine võib olla keeruline tegevus. Elu on täis igapäevaseid pingeid ja ärevust, mis võivad naeratuse kiiresti pühkida.


Kuid me kõik oleme kokku puutunud nendega, kellest tundub, et see on välja mõeldud. Neil on alati naeratus näol ja nad käivad mööda maailma järjepideva positiivse ilmega. Kuid mis teeb selle inimese täpselt erinevaks? Siin on mõned harjumused, mida tõeliselt õnnelikud kipuvad regulaarselt järgima.



Kõndige reipalt

Shutterstock

Kiire kõndimistempoga inimesed võivad millegi peale jääda. Dr Aiken soovitas seda kõndides reipalt (südame löögisageduse tõstmine 10 löögi võrra minutis) 15–30 minutit päevas muudab inimesed õnnelikumaks.

Ärka järjekindlalt

Shutterstock


Voodist tõusmine iga päev samal kellaajal aitab määrata teie neurohormoone, mis mõjutavad otseselt teie õnnetaset.

Kas teil on täiuslik magamaminekuvalgustus

Shutterstock

Teie magamaminekuprotseduurid võib teie päeva jooksul tohutult muutuda. Öösel, seda tumedam, seda parem: 'öine ümbritsev valgus suurendab depressiooni,' ütles Aiken. Ja hommikul on kõige parem ere valgus. 'Koidusimulaator', mis lülitab hommikul valguse järk-järgult sisse, võib erksust ja energiat parandada, 'lisas ta.

Hästi süüa

Shutterstock


Õigete toitude valimine ja hea toitumise säilitamine on hea tervise ja õnne võti. Aiken soovitas dieeti, milles oleks vähe küllastunud rasvu ja lihtsaid suhkruid. Samuti on õnnelikumatel inimestel lõhe kaks korda nädalas või kalaõli, mille DHA on vähemalt 100 mg päevas.

Kas teil on vool

Shutterstock

On palju viise, kuidas end aktiivsemaks muuta ja peast väljas olla ning naeratusi lubada. „Tegelege tegevustega, mis ajavad teid peast välja ja tõmbavad teie tähelepanu käesolevale hetkele. Psühholoogid nimetavad seda voolama ; mõned inimesed nimetavad seda tsoonis, ”selgitas Aiken. 'Seda võib leida spordist, loomekunstist, vestlustest sõpradega ja tööst, mis teid täielikult köidab.'

Vaadake televisiooni preemiaks

Shutterstock


Üllataval kombel saab teler tegelikult teha õnnelikuma inimese. Aiken rõhutab, et see võib aidata või haiget teha. Näiteks võib liiga palju reklaame teie meeleolu halvendada, kuna reklaamid tekitavad inimestes teatud toote puudulikkust. Kuid televisioon võib meeleolu parandada, kui seda kasutatakse preemiana näiteks tööde või pika tööpäeva lõpetamise eest. Ta soovitas kanalites surfamise asemel pildistada programmi, mida plaanite vaadata, ja komöödiaprogrammid on alati plussiks.

Näidake tänulikkust

Shutterstock

Kui te hindate oma ette tulnud asju, siis saate üldiselt õnnelikumaks. Et ehitada rohkem tänulikkus teie elus soovitas Aiken kirja panna kolm asja, mis läksid iga päev hästi ja miks.

Tehke vähem võrdlusi

Shutterstock


Kuigi võrdlev mõtlemine võib probleemide lahendamisel abiks olla, on liiga palju meie õnnele kahjulik. Kulutab liiga palju aega õunte ja apelsinide võrdlemine suudab selle hea tunde kõrvaldada.

Kas teil on aktsepteerimine

Shutterstock

Aktsepteerimine mis tahes kujul saab luua parema teie. Kuid täpsemalt selgitas Aiken: 'Selle asemel, et proovida muuta oma emotsioone, mis võivad põhjustada pettumust, kasvatage hoiakut oma praeguste emotsioonide hindamiseks - olgu need millised tahes.'

Tehke heategevust

Shutterstock

Supikööki suundumine või kohaliku kooli vabatahtlik töö on teistele kasulikum. Vabatahtlik töö suurendab õnne tegelikult rohkem kui palgatöö.

On täitev töö

Shutterstock

Mõnikord võib teie töö tekitada haleda enesetunde. Kuid õnnelikumad inimesed leiavad tööd, mis tugineb nende tugevatele külgedele ja ühendab neid suurema, tähendusrikka eesmärgiga. Aiken soovitas: Töötab rohkem kui 11 tundi päevas suurendab depressiooni, nagu ka öine vahetustega töö ja pikad igapäevased pendeldamised. ”

Pidage sisukaid sõprussuhteid

Shutterstock

Imeme pidevalt oma sõprade ja pereliikmete häid tundeid ja vibreid. Hea segu pere ja sõbrad tõstab õnne. 'Kuigi võrgusuhted on paremad kui mitte midagi, on näost näkku kontakt oluline,' selgitas Aiken. 'Aju reageerib toetavatele nägudele bioloogiliselt rohkem kui e-kirjad või tekstid.'