Shutterstock

Trenn ei tooni ainult teie keskosa: see aitab ka siseküljel paremini töötada. Regulaarne mõõdukas treening aitab teie enesetunnet hoida seedetrakt õnnelik ja hästi liikuv stimuleerides soolelihaseid. The Mayo kliinik isegi soovitab kõhukinnisuse raviks treeningut.

Shutterstock

Trenn ei tooni ainult teie keskosa: see aitab ka siseküljel paremini töötada. Regulaarne mõõdukas treening aitab teie enesetunnet hoida seedetrakt õnnelik ja hästi liikuv stimuleerides soolelihaseid. The Mayo kliinik isegi soovitab kõhukinnisuse raviks treeningut.

Shutterstock

Sportimine ei tähenda aju üle lihase korjamist. Tegelikult võib keha treenimine teie ajule sarnast mõju avaldada. Harjutage kohe pärast uue ülesande õppimist aitavad tsementeerida lihaste mälu ja hõlbustage oskuste hilisemat meenutamist. See samuti suurendab aju ühenduste kasvu ja võib isegi stimuleerida uute ajurakkude kasvu.


Shutterstock

Mõelge, et regulaarselt higist välja murdmine põhjustab teie naha kannatusi? Mõtle uuesti. Higi võib teie pooridest toksiinid ja mustuse tegelikult välja puhastada ja suurendab ka hapniku voolu , mis aitab nahal parem välja näha. Ärge unustage lihtsalt pärast higistamist maha loputada - te ei taha, et kogu see halb kraam, mille te pinnale tõite, sinna jääks.

Shutterstock

Kas tõesti on friikartulite meeleolu, kuid proovite kiirtoiduharjumusi lüüa? Iha löömiseks minge jooksma või jõusaali lööma. Üks uuring Brigham Youngi ülikoolist näitas, et üks hommikune treening võib muuta idee süüa hiljem neuroloogilisel tasandil vähem meeldivaks ja edasised uuringud viitab sellele, et pikaajalised liikumisharjumused võivad aju auhinnapiirkonna ühendada toiduisu vähendamiseks.


Shutterstock

Nagu iga suitsetaja teab, tekitab nikotiin ülisõltuvust, kuid selle krüptoniit võib olla lihtsalt hea treening. Üks uuring Toronto Ülikool korreleeris treeningust tingitud mõju stressihormooni kortisooli tasemele vähenenud nikotiinisooviga. Kuigi muud uuringud ei ole kortisooli seost kinnitanud, nõustuvad nad järjekindlalt, et higi väljatöötamine võib hõlbustada suitsetamisele ei öelda.



Shutterstock

Thomas Edison oli millegi kallal, kui ütles: 'Geenius on üks protsent inspiratsiooni, üheksakümmend üheksa protsenti higi.' On leitud, et füüsiline koormus edendab loomingulist mõtlemist, suurendades tõenäoliselt normaalseid kognitiivseid protsesse. Vastavalt üks uuring , see loovusehüpe saabub umbes kaks tundi pärast trenni - keha ja vaim vajavad käiguvahetuseks aega.

Shutterstock

Geenid, mis teil on, olete kinni, kuid sportimine mõjutab teie keha kasutamist. Teie geenid lülituvad sisse ja välja välistegurite, sealhulgas treeningu tõttu. A läbimurre 2012 uuring avaldatud ajakirjasRakkude ainevahetusleidis, et treening avab lihaskiududes teatud geenid, mis toetavad ainevahetust. Edasised uuringud soovitab, et neil nn epigeneetilistel muutustel võivad olla vähivastased, vananemisvastased ja närvisüsteemi toetavad mõjud.

Shutterstock

Harjutus ei paranda teie nägemist, kuid see võib takistada selle palju hullemaks muutumist. A suur uuring enam kui 5000 mehest ja naisest Suurbritannias leidis tugeva seose kõrgema kehalise aktiivsuse ja madalama nägemishäire glaukoomi riskifaktorite vahel.


Shutterstock

Harjutus stimuleerib rakkude kasvu, et parandada väikseid lihasepisaraid, mis tekivad pingutuse ajal tavaliselt. Selle tegevuse kõrvaleeliseks on see aitab ravida muid vigastusi nagu see väike hüüd raseerimisest või põlve kraapimisest.

Shutterstock

Kui migreeni tuikava valu ja iivelduse keskel tundub liikumine viimase võimalusena, kuid on näidatud, et regulaarne treenimine aitab esmajoones valu ära hoida. Värskeimad uuringud on näidanud, et mõõdukas treening võib migreenihoogude sageduse vähendamisel toimida sama hästi kui tavaline ennetav ravim topiramaat.

Shutterstock

Kuigi harjamine, hambaniidi kasutamine ja muu hambahügieen aitab vältida igemehaigusi, on teine ​​lahendus treening. Isegi üks või kaks korda nädalas treenimine on seotud igemehaiguste, mida nimetatakse ka igemepõletikuks või parodontiidiks, madalam määr, mis võib põhjustada hammaste lagunemist või veelgi hullemat. Neil, kes treenivad jõuliselt kolm kuni viis korda nädalas, on see määr 52 protsenti madalam kui mitteaktiivsetel inimestel, vastavalt üleriigilisele uuringule üle 2500 inimese. Miks täpselt ei mõisteta täielikult, kuid igemehaigused on seotud metaboolse sündroomiga , mis harjutus aitab ära hoida.

Shutterstock

See pole tegelikult üllatus, sest seks on hästi füüsiline. Nii uuringud kui ka anekdootlikud tõendid näitavad, et treenimine aitab magamistoas. A uuringute arv on regulaarset treeningut seostanud madalama erektsioonihäire ja kõrgema testosterooniga meestel. Naiste jaoks võimlemine enne seksi saab erutust suurendama ja kõrgem füüsiline aktiivsus on tugevalt seotud nii rohkem kui ka rahuldustpakkuvama seksiga.