Kuidas kevadise allergiaga tegeledes jooksmist nautida

Vilistav hing, nuusuta, atichoo... tattrakett. Just siis, kui saabub rõõm talve taha panna, saabub ka kardetud allergiahooaeg, mis võib ärritada ka kõige õnnelikumat kevadjooksjat.

Voolav nina, vesised silmad ja naha sügelus võivad kohutava jooksu teha igal aastaajal, kuid allergiahooajal on meil kõik kolm korraga koos hingamisraskustega! Selgub, et see on karm talv, muudab õietolmu ja ambroosia tase sel aastal veelgi kõrgemaks.

Siin on mõned näpunäited, mis aitavad teil treeningutest vähem kannatusi nautida:


Ravim: Ilmselge esimene lahendus, kui teil on palju allergia sümptomeid, on proovida käsimüügilahust nagu Allegra või Claritin. Kuid nagu ma võin kinnitada, ei pruugi see üksi olla piisav, et õietolmuhooajal teie jooksud suurepäraseks muuta. See aitab leevendada sümptomeid, see tähendab vähem aevastamist, kärnrakette, köhimist, sügelust ja peavalu jooksmise ajal.
(MÄRKUS. Pärast katseid ja vigu olen leidnud, et kõige parem on ravimit võtta pärast jooksu. Leitud kogemused ja uuringud näitavad, et see võib treeningu ajal hingamist takistada.)

Kallis: Pikka aega kodune ravim kurguvalu korral on teelusikatäis KOHALIK mesi suurepärane ka allergiasümptomite leevendamiseks. Enne uksest väljumist pidage seda oma eelgeelitud geeliks või ühendage see maapähklivõi ja leivaga.


Toidud: Toidud, mis vähendada põletikku aitab vähendada allergilisi reaktsioone! Mõned suurepärased võimalused: õunad, brokkoli, lehtkapsas, tsitrusviljad, spinat, kurkum, küüslauk, chia ja avokaado.

On: Mitte ainult müts võib hoida osakesi silmadest eemal, vaid ka teie juustesse kinni jääda. Juuksegeelid ja -pihustid toimivad magnetina, mis hoiab õhust õietolmu kinni, mis tähendab, et isegi pärast allergeenidesse naasmist olete teiega.

Disrobe: Kui teil on naabreid, võite oodata, kuni jõuate vannituppa. Vastasel juhul hakake jooksult tulles harjuma jalanõude eemaldamisega ja kihtide eemaldamisega. Igale pinnale istudes on allergeenide levitamine kogu majas jalatsite või riiete kaudu lihtne.

Dušš enne voodit: Enne öösel vahetamist või lamamist peate kindlasti duši all käima. Eesmärk on nii puhastada oma nahk kui ka tagada, et te ei kandaks allergeene oma padjale, mis tagab, et ärkate välja rohkem koera väsinud kui särasilmsete ja põõsaste sabadega.


Klõpsake siia, et saada veel 6 allergiahooaja nõuannet!

See lugu ilmus esmakordselt runtothefinish.com .