aknaluuk

Vältige liigset kalorite tarbimist ja ennetage terviseriske, harides ennast lihtsalt toitude suhtes, mis muudavad teid näljasemaks. Seejärel tehke vajalikud sammud nende toiduainete piiramiseks oma dieedis ja muuta oma elustiili harjumusi .

14 toitu, mis muudavad sind salaja näljasemaks

aknaluuk


Vältige liigset kalorite tarbimist ja ennetage terviseriske, harides ennast lihtsalt toitude suhtes, mis muudavad teid näljasemaks. Seejärel tehke vajalikud sammud nende toiduainete piiramiseks oma dieedis ja muuta oma elustiili harjumusi .

Töödeldud teravili

aknaluuk


'Töödeldud teravili ja hommikusöögibaarid suurendavad veresuhkru taset ja rasva ladustamist,' Connie Rogers , Certified Integrative Nutritional Holistic Health Coach, avaldatud autor ja esineja, ütleb. “Need suhkrused süsivesikud röövige meie kehalt energiat ja jäta meid ühe tunni jooksul pärast allaneelamist suurema toidu järele. '



Soolased toidud

istockphoto.com

' Soolased toidud nagu MSG-d sisaldavad krõpsud või kringlid võivad meid rohkem süüa, ”ütleb Rogers. 'Need toidud meelitavad meie maitsemeeli ja ajurakke kogu koti sööma.'

Alkohol

'Alkohol võib panna meid valvet laskma ja anduma toidule, mida me tavaliselt ei söö,' ütleb Rogers. 'Tahtejõud saab aknast välja minna. '


Dieettooted

aknaluuk

“Dieettooted seda ei tee aitab meil kaalust alla võtta . Need põhjustavad tegelikult kaalutõusu, ”ütleb Rogers. 'Need varjatud võltssuhkrud soodustavad rasvumise epideemiat.' Aspartaam ​​on leitakse dieedisoodatest ja toidud, mis suurendavad salaja meie motivatsiooni rohkem süüa, lisab ta. 'Selle põhjuseks on see, et dieedisuhkrud põhjustavad sõltuvust, närbumist ja isusid.'

Näts

aknaluuk

Usu või ära usu, näts tegelikult teeb sind näljasemaks. Uuring leitud et selle asemel söögiisu mahasurumine , see sunnib inimesi sööma rohkem rämpstoitu, nagu küpsised, laastud ja kommid.


Transrasvad

istockphoto.com

'Transrasvadel on soovitav maitse, mis jätab meid rohkem soovima, suurendades samal ajal südamehaiguste riski,' ütleb Rogers. ' Transrasvu leidub hüdrogeenitud taimeõlid, praetud toidud, popkorn, konservid, pitsa, pirukakoor, koogid, jäätised jm. '

Kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirup / maisisiirup

istockphoto.com

“Kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirup / maisisiirup on leitud aastal töödeldud toidud , ”Ütleb Rogers. 'HFCS häirib ainevahetust ja aeglustab leptiini (mis on meie peatusnupp), mis annab meile teada, kui oleme täis, suurendades soovi rohkem süüa.'


Hiina toit

istockphoto.com

Te ei kujuta seda ette, Hiina toit küll teeb sind näljasemaks . Selle põhjuseks võib olla selle kõrge glükeemiline koormus, kirjutab thechinesequest.com. 'See lisab teie insuliini, saate kiiresti täis ja siis kukute kokku ja vajate rohkem toitu.'

Rafineeritud suhkur

aknaluuk

'Rafineeritud suhkur, mida leidub sellistes toodetes nagu koogid, küpsised ja kondiitritooted, võib põhjustada veresuhkru tõusu ja madalust, mis põhjustab isusid ja vajadust kiiresti uuesti süüa,' ütleb toitumisnõustaja ja peakokk Zoe Bingley-Pullin . 'Kui sa oled] soovivad reguleerida söögiisu , pole kindlasti parim valik. ”


Kaubanduslik puuviljamahl

aknaluuk

Paljud poest ostetud puuviljamahlad mida toidupoes riiulitel näeme, ei paku õige toitumisalane kasu . 'Puuviljamahlast on kiud eemaldatud sagedamini ja kiud on vajalikud suhkru imendumise aeglustamiseks puuviljades,' ütleb Bingley-Pullin. 'Puuviljamahla joomine ilma kiudaineteta võib põhjustada veresuhkru kiiret tõusu ja vähest ülalpidamist.'

Kunstlikud magusained

aknaluuk

'Kunstlikud magusained sisaldavad väga vähe energiat ja kui neid tarbida, petavad nad keha arvama, et see saab toitu,' ütleb Bingley-Pullin. 'Keha on siis kohandatud toidu saamiseks nii saama tunda end liigselt näljasena kui ei pakuta päris toitu. '

Karastusjoogid

istockphoto.com

'Nagu rafineeritud suhkrut sisaldavad toidud, karastusjoogid võib kiiresti tõsta veresuhkru taset, millele järgneb a energia järsk langus ja suurenenud nälg, ”räägib Bingley-Pullin.

Valged nuudlid

istockphoto.com

'Valged nuudlid on valmistatud rafineeritud valgest jahust ja neil on vähe kiudaineid, nagu rafineeritud teraviljadelgi, [tõenäoliselt] ei aitavad söögiisu kontrollida , ”Ütleb Bingley-Pullin. 'Valged nuudlid võivad sisaldada ka palju naatriumi ja põhjustada liigset janu.'

Toiduained MSG

istockphoto.com

'Naatrium-L-glutamaati (MSG) kasutatakse maitsetugevdajana Aasia köögis, suppides ja töödeldud lihas,' ütleb Bingley-Pullin. “MSG võib häirida insuliini ja veresuhkru reguleerimine , põhjustades nälja suurenemist. '