/ Shutterstock

KÕRVAL JA

The Uus aasta on peaaegu kohal ja me kõik teame, mida see tähendab: moosidest pakitud jõusaal, mis on täidetud algajate treenijad . (Hei, kui olete üks neist, siis rohkem jõudu teile!) Kuid me teame ka, et miski ei lase endorfiini kõrgel langetada, nagu oleksite igaveseks ootamas dušši või fööni haaramist, kui teil on kiire.


Õnneks pole tegeliku treeningaja lühendamine ainus lahendus - kuigi see muidugi aitab! (Leidke palju kiireid treeninguideid siin .) Selle asemel proovige neid suurepäraseid häkkib treeningujärgsest rutiinist tõsise aja maha raseerimiseks. Neid näpunäiteid on katsetanud inimesed, kes teevad trenni elamiseks (treener ja joogaõpetaja) või kellele jõusaal lihtsalt juhtub palju meeldima (Greatisti töötajad). Lõunatreeningud, siin me tuleme!

Jõusaaliriided

PIN-koodiga


1. Paki targalt.

Aja kokkuhoid pärast higistamisseanssi algab eelmisel õhtul. Pakkige treeningujärgsed riided eelnevalt kokku ja proovige valida lihtne komplekt ilma tonni kihtideta (mõelge: seeliku, topi ja vöö asemel üks voolav kleit). Riietusruumi jõudes riputage võimalusel riided üles, minimeerides kortse ja hõlbustades haaramist ja minekut.

2. Jagage osadeks.

Selleks, et põhjatu duffi kaudu kaevamine aega ei kaotaks, asetage oma tänavariided (ja kingad) oma spordikotti sisse eraldi nöörkotidesse. Noam tamir , C.S.C.S., TS Fitnessi omanik New Yorgis. Ja hoidke kõigepealt vajalikke asju üleval - nii ei hakka te väikeste esemete, näiteks sokkide või aluspesu leidmiseks ringi tuhnima.

3. Lukustage see.

Lukusse investeerimine, mis ei nõua pöörase kombinatsiooni meenutamist, säästab lisaks minutile või kahele ka palju pettumust. Meie toimetajad vannuvad Master Locki kiirvalimisnuppu (14 dollarit; masterlock.com ), mille avamiseks kulub vaid paar kiiret pühkimist. Või proovige sõnakombinatsiooni tabalukk (12,50 dollarit; masterlock.com ). Midagi sellist, nagu sisestaksite oma koera nime, et pärast tapja keerutamise klassi näole naeratus tuua.

Väljas jooksmine


PIN-koodiga

4. Valige vähem higine treening.

See võib tunduda ilmne, kuid higistamine vähem muudab aja imemise duši vahele jätmise lihtsamaks. 'Tundke oma keha ja milliseid treeninguid peate lihtsalt kiiresti maha pühkima, võrreldes treeningutega, kus vajate täielikku dušši,' ütleb Tamir. Kui teate, et teid ajapikku krimpsutatakse, võib-olla jätke see kuum joogatund vahele ja tehke hoopis ventilaatori ees tõste. Või võtke jooksurajal välja higistamise asemel jahedal hommikul õue jooksmine.

5. Hiilige varakult välja.

Soojendamine on vigastuste ja treeningujärgsete valude vältimiseks olulisem kui jahutamine, uuringud näitab. Seega on okei lahkuda enne venitatavat osa (sihiks vaid koht ukse lähedal), et proovida duššijoont. Seejärel tehke lihtsalt duši all sirutamiseks mõned ettepoole voldid ja külgmised painutused. (Salvestage mati jaoks kõik keerukad tasakaalustavad poosid!)

6. Käi minimalistliku duši all.

Esiteks jahutage oma keha, võttes vee temperatuuri pügala võrra madalamale. Hoidke siis asjad põhilised: lihtsalt peske keha seebi ja veega , kui võimalik, jätke šampoon ja palsam vahele (täpsemalt sellest hiljem). Säilitage raseerimine, koorimine või rahulik soojas vees peesitamine kodus viibimiseks.


7. Või jätke see täielikult vahele.

Järjekorras ootamise asemel proovige valamu dušši. Jällegi peske käsi ja pritsige nägu külma veega, mis aitab teie kehatemperatuuri alandada. Seejärel pühkige kogu keha. Heidi Kristoffer , joogaõpetaja ja CrossFlowX looja, vannub Shobha Rosewateri värskendavaid riideid (12 dollarit 10; myshobha.com ), mis täidavad teie nägu ja keha topeltkohustust. Hea hõõrdumise andmine hoolitseb higi eest, samas kui looduslik roosivee lõhn kõrvaldab igasuguse haisu.

Juuste harjamine

PIN-koodiga

8. Salvestage oma kiud.

Kui teate, et jätate duši vahele, soovitab Kristoffer kasutada jälgimatut juukserõngast, mis ei jäta juustesse mõlki (7 dollarit 4; goomeeus.com ). Siis piserdab ta Klorane'i kuivšampooni (20 dollarit; kloraneusa.com ), mis aitab niiskust imada. Higi tõsiseks kavandamiseks piserdage oma kiududesse veidi kuiva šampoonienneteed trenni - nii imab see õli enne, kui su juuksed hakkavad isegi rasused välja nägema.


9. Tooge beebipulber.

Sõltumata sellest, kas duši all käite või mitte, võib niiske naha tänavariietesse tagasi pimestamine olla tagumikus tõeline valu. Selleks, et täielikult kuivada, peaksite Tamir viskama oma spordikotti väikese pudeli beebipulbrit. Patsuta end vähese pulbriga maha, et kõigest kinni ei jääks.

10. Pange telefon maha!

Kui piilute oma riietusruumi keskel oma postkasti piiluma, on tõenäoline, et teid imetakse vähemalt viieks minutiks - ja rööpite oma protsessi täiesti rööpast välja. Hoidke ära, kuni sõidate kontorisse (kui kasutate ühistransporti) või istute enne tööle sõitmist autos.

11. Salvesta pisiasjad viimaseks.

Ehteid selga panemine, juuste punumine, salli sättimine nii, et see oleks täpselt kinni seotud - kõike seda saab teha ka kontorisse minnes, olgu siis punase tule juures või ootate metroot .

Siduvad kingad


PIN-koodiga

12. Kandke oma kontsad.

Kui kannate kontsaga jõusaali, ärge tooge neid riietusruumi. Parem on jätta need oma töölaua alla või autosse ning kanda spordihoonest välja, kui jõusaalist välja sõidate ja edasi sõitke. See võimaldab teil kiiremini kontorisse jõudajaohutult - võida, võida.

13. Mine au loomulik.

Kui kipute kogu oma meigi spordisaali viima, on aeg oma rutiini paika panna. Osta teine ​​versioon (odavamad apteegitooted peaksid seda trikki tegema) paljastest esmatarbekaupadest, mida kannate iga päev, asetades need meigikotti, mis jääb teie spordikotti. Ja kui saate, jätke kogu meik nägu vahele. Selle asemel hoidke seda lihtsana, kasutades natuke toonitud niisutajat ja marjaplekki, mis täidab huultele ja põskedele topelttööd. Kristoffer armastab RMS Beauty'i 'Un' varjamist (36 dollarit; rmsbeauty.com ) ja Mullein & Sparrow toonitud huulepalsam (15 dollarit; mulleinandsparrow.com ). Boonus: 'Nad on väikestes pottides ega tekita segadust ega võta teie kotis ruumi,' ütleb ta.

14. Võta vastu vaba aeg.

Isegi kõige vähem moetööline meie seas oskab hinnata uusimat suundumust rajale: vaba aeg , spordirõivad, mis on mõeldud kandmiseks väljaspool jõusaali. Hulluse juurde pääsemine ei võimalda teil vaadata ainult stiilset AF-i, vaid võimaldab teil sujuvalt jõusaalist tänavale minna, isegi kui olete oma märjast rinnahoidjast ainult välja vahetanud.