Shutterstock
15 jooki, mis on (peaaegu) sama halvad kui sooda
Shutterstock
Pole saladus, et sooda on sinu jaoks halb , kuid vastavalt sellele joob seda 48 protsenti ameeriklastest iga päev Gallup . Keskmine päevane kogus on 2,6 klaasi, 28 protsenti joob keskmiselt ühe klaasi päevas ja 20 protsenti kaks või enam klaasi. Võite olla üllatunud, kui leiate, et teine jook, mida sageli tarvitate, teeb teid haigeks.
Jäätee
Shutterstock
Jääteed on tavaliselt kunstlikult magustatud . Samuti on neil kofeiin.Kofeiini stressid neerupealised ja tekitab tegelikult tsükli, kus tunnete end üha väsinumana; seetõttu vajate üha rohkem kofeiini. Liiga palju sellest võib põhjustada arütmiat, valu rinnus ja isegi surm . Uuringud on seostanud kofeiini üleannustamist paanikahoogudega.
Hiiglaslikud tassid kohvi
Shutterstock
'Inimesed armastavad oma kohvi,' ütleb dr Gioffre. Kuid kofeiin on neerupealiste ja maksa supressor, lisab ta. Samuti on see väga happeline. Sellepärast võib kohv süvendada kõrvetisi või põhjustada happe refluksi. Uuringud on näidanud, et kohviõlid võivad vähendada sapphappeid ja neutraalseid steroole, mis võivad põhjustada kolesterooli tõusu. Liiga palju kofeiini võib põhjustada arütmiat ja valu rinnus . Uuringud Euroopa Toiduohutusameti poolt seostatud kofeiini üleannustamine paanikahoogudega.
Keerulised kohvijoogid
Shutterstock
Lisaks tarbitavale kofeiinile on uhketes kohvijookides lisatud piimast või koorejäägist palju suhkrut, ja liiga palju kaloreid . Dr Gioffre ütleb, et kohvi happelise toime neutraliseerimiseks jooge kohvi mõõdukalt ja pange kookospiim, kookosõli või muu kõrge tervislik rasv.
Vitamiinivesi
iStock
See on suhkruvesi, ütleb dr Gioffre. 'Vitamiinivees pole midagi vitamiini.' Populaarne vitamiinivesi sisaldab umbes 120 kalorit ja 32 grammi suhkrut, umbes poole vähem kui tavaline koks. Valige seltzerid või maitsesta oma vett loomulikult pannes sinna päris puuvilja tükke.
Vedel kreem
Shutterstock
Probleemiks on titaandioksiid, mis on olnud lisand näidatud põhjustama maksa- ja koekahjustused hiirtel. Söödalisand on kõige sagedamini kasutatav valge pigment. Kui sellest ei piisa, laaditakse vedelatesse kohvikoortesse suhkrut, kunstlikke magusaineid ja transrasvu. Tunnete need ära sildil kirjutatud nime 'hüdrogeenitud õli' järgi.
Kuum šokolaad
Shutterstock
Probleem on maisisiirup . Seda maitsvat kuuma jooki, mis sobib ideaalselt külmade päevade jaoks, tuleks kohelda pigem nagu magustoitu. USDA andmetel on ainult ühes tassis, isegi omatehtud, umbes 200 kalorit ja 25 grammi suhkrut. See on rohkem kui 12 untsi suhkrukogus. sooda.
Energiajoogid ja kaadrid
Shutterstock
Nende turg on tohutu, sest inimesed on kogu aeg väsinud ja teevad kõik, et end paremini tunda, ütleb dr Gioffre. Kuid energiajoogid on teadupärast halb sulle . Tarbite kunstlikke värvaineid, suhkruid ja maitseid, mida tegelikus looduses isegi pole. Teie endoteeli funktsioon on pärast joogi tarbimist ägedalt halvem, vastavalt a Uuring . Neil on orgaanilisi happeid, mis on potentsiaalselt väga erosioonilised hambaemail nende võime tõttu kaltsiumi lagundada.
Magusad ja külmutatud kokteilid
Shutterstock
Nad on jube, sest alkohol imendub otse vereringesse, suurendades kiiresti glükoosi ja ei seedu nagu tavaline toit. 'Ühendage see suhkruga, mis tõstab teie veresuhkru taset, ja nüüd on teil kahe kurja sünergia […] ja see on nagu vedeliku kristalliseerunud baari joomine,' Carly Pollack , sertifitseeritud kliiniline toitumisspetsialist, ütleb.
Toitumine raputab
Shutterstock
Täiendavad toitumisjoogid võib olla kasulik inimeste mediaalsetes tingimustes, kuid need joogid ei ole toitumise jaoks võluväel, järgi Harvardi meditsiinikooli. Oht on see, et inimesed näevad palju mineraale ja vitamiine ning arvavad, et rohkem on parem; aga ärge tehke seda, kui sööte täisväärtuslikku toitu ja siis joote lisaaine. Nende peamine koostisosa on suhkur. See on liiga palju kaloreid ja tõenäoline tulemus on kehakaalu tõus.
Kommertslik limonaad
Shutterstock
Kahju, et limonaad pole lihtsalt sidrun ja vesi , Ütleb Pollack. 'See oleks tore ja saaksite seda ka ise maiustada.' Kuid see on tavaliselt suhkruga koormatud, lisab ta. 8 oz. millest tass sisaldab 100 kalorit - millele on lisatud puuviljamahlu või kunstlikku toiduvärvi. Magusained lisavad suhkrut teie verele, mis aitab toota rasva. Mõju minimeerimiseks jooge palju vett.
Puuviljamahl
Shutterstock
'See on ebatavaline kahtlusalune,' ütleb dr Gioffre. Puuviljal endal on kiudaineid, kuid see kõik on mahla valmistamise käigus kadunud, lisab ta. Kauplustes olevad puuviljamahlad on pastöriseeritud, mis tähendab, et kogu kuumustundlik toitumine hävib ja jääb vaid palju suhkrut . Apelsinimahlas on 18 grammi fruktoosi korraga, lisab ta.
Tavaline piim
Shutterstock
'Paljud inimesed arvavad, et piim on teile kasulik,' ütleb dr Gioffre. Kuid piimatooted on väga happelised ja neid tuleb vältida, lisab ta. Samuti sisaldab piim hormooni, mida nimetatakse insuliinilaadseks kasvufaktoriks 1 (IGF-1). 'See põhjustab tüdrukute varajast puberteeti, enneaegset vananemist ja vähki,' lisab ta. Turg on üle ujutatud rasvavabade piimatoodetega. Rasv on asendatud rasvaga tohutul hulgal suhkrut ja kunstlikud magusained, mis on happelised ja väga teie tervisele ohtlik , Ütleb dr Gioffre.
Piimakokteilid
Shutterstock
'Probleem on selles, et tarbite a tohutult palju kaloreid aga kuna te neid ei näri, petetakse keha rohkem sööma, kui oleksite saanud, kui midagi tegelikult näriksite, ”räägib Pollack. A piimakokteil võib sisaldada 800 kalorit - võrdne poolega sellest, mida inimene päevas võib tarbida, lisab ta.
Õlu
Shutterstock
Õlu pole tervislik, ütleb dr Gioffre. See on kääritatud, mis tähendab, et sellel on pärm ja suhkur. 'Mida tumedam õlu, seda ohtlikum on see kehale, sest see tähendab rohkem suhkrut.' Odra ja nisu süsivesikutel, milleks õlu on, on kõrge glükeemiline indeks, mis tähendab, et nad põhjustada tohutut insuliini piiki , viib rohkem suhkrut hoitakse keha poolt. 'Viin kaljudel on teie parim valik alkoholi,' ütleb dr Gioffre.
Ainult puuviljadega smuutid
Shutterstock
Kui need on lihtsalt kõik viljad, siis nad ka on kõik ainult suhkur . Kui soovite juua maitsvat smuutit, mis on samuti väga tervislik, peate smuutidesse panema tumedaid leherohelisi ja tervislikke rasvu, näiteks kookosõli, ütleb dr Gioffre. 'See on tõeline jätkusuutlik energia,' lisab ta. Roheline mahl ei maitse nagu sooda, kuid keha harjub lõpuks nendega ja ihkab neid, ütleb dr Gioffre. 'See ihkab parema enesetunde ja suurema energia saamise tulemust.'
