Shutterstock

Pühad on kõige paremini tuntud perekondlikud koosviibimised , maitsvad toidud, peod ja traditsioonid. Ära lase kogu oma rasket tööd raisku minna; veenduge, et jätkaksite a tervislik eluviis , isegi kui see tähendab natuke rohkem pingutamist ja mõne enda muutmist söömisharjumused .

* Seotud: 16 viisi kalorite põletamiseks ilma jõusaali minemata


'See võib olla töö, et vältida nende lisakilode lisamist pühade ajal; jõusaali jõudmine muutub keerulisemaks, ”räägib Carmen Shawn , ISSA sertifitseeritud Treenige Treener ja Pro Fitness mudel. Õnneks on neid palju jõusaalivaba võimalusi pühade ajal vormis püsimiseks.

15 lihtsat ja jõusaalivaba võimalust end pühade ajal vormis hoida

Shutterstock


Pühad on kõige paremini tuntud perekondlikud koosviibimised , maitsvad toidud, peod ja traditsioonid. Ära lase kogu oma rasket tööd raisku minna; veenduge, et jätkaksite a tervislik eluviis , isegi kui see tähendab natuke rohkem pingutamist ja mõne enda muutmist söömisharjumused .

* Seotud: 16 viisi kalorite põletamiseks ilma jõusaali minemata

'See võib olla töö, et vältida nende lisakilode lisamist pühade ajal; jõusaali jõudmine muutub keerulisemaks, ”räägib Carmen Shawn , ISSA sertifitseeritud Treenige Treener ja Pro Fitness mudel. Õnneks on neid palju jõusaalivaba võimalusi pühade ajal vormis püsimiseks.

Minge matkama või räätsaga sõitma

Kogemused a talve võlumaa . 'Seal on nii palju suurepäraseid parke matk ja räätsaga sisse, ”selgitab Carmen Shawn , ISSA sertifitseeritud Treenige Treener ja Pro Fitness mudel. 'Lumi muudab matka pigem jõumatkaks.' Räätsamatk on ka suurepärane võimalus, see on 'karm tegevus, mis tõstab pulssi ja töötab jalgadega', lisab ta.


Pange eesmärk 1. jaanuariks

Shutterstock

' Sea endale eesmärk see tekitab soovi rajal püsida, ”ütleb Shawn. 'Kas see on a fotosessioon , tulge kokku sõpradega, keda pole ammu näinud või soovite sobida just ostetud rõivastusse! '

Osta uus riietus uusaasta jaoks

Shutterstock

Osta uus riietus, mida saate aastavahetuseks rokkida, ütleb Shawn. 'See on suurepärane võimalus hoida teid näksimast suhkruküpsised ja munajuppi joomine! '


Lõika vaip

Shutterstock

'Me kõik käime pühade ajal pidudel või üritustel, kus mängib muusika,' ütleb Shawn. Ära ole häbelik, liikuma , lõbutsege janaudi tantsupidu .

Küpseta tervislikult

Shutterstock

Pühadeaeg on kindlasti küpsetiste aastaaeg. Aga kes ütleb, et tervislikult küpsetada ei saa? Shawn ütleb, et 'tervislikuks küpsetamiseks on nii palju võimalusi; haara ennast a tervislik küpsetamine kokaraamat või asendage mõned koostisosad tervislikumad võimalused . '


Tehke kodus trenni

Shutterstock

Lõbutsege oma perega, põletada kaloreid ja treenige koos. „Leidke endale veebikoolitaja, kes seda kasutab Trainerize.com , ”Ütleb Shawn. 'Kasuta Treenige rakendust kuni ühendage treeneriga ja saate lõbusaid kohandatud treeninguid, mida kogu teie pere saab kodus koos teha. ' Samuti kasutage rakendust söögikavade saamiseks ja töötage treeneriga üks-ühele, et jälgida edusamme ja täita oma puhkuse sobivuse eesmärke , ”Lisab ta.

Söö enne peole minekut

Shutterstock

“Söö a kõrge valgusisaldus , kõrge rasvasisaldusega eine enne peole või üritusele minekut, ”räägib Shawn. “Valk ja rasv aitavad stabiliseerida veresuhkrut ja täidab teid. Teil on vähem isusid ja teil pole isu kõiki suhkrurikkaid toite süüa. '


Peatuge toidust eemal

Shutterstock

See on teine suurepärane trikk see on nii lihtne, ütleb Shawn. 'Ärge seiske köögis ega toidulaua kõrval.' Kui olete toidu lähedal, leiate end tõenäoliselt seda näpistamas täidisega , lisab ta.

Vältige kaloririkkaid jooke

Thinkstock

Shawni sõnul on oluline „hoida alkohol miinimumini. ' Seda saate teha, pakkudes ennast määratud draiveriks. Kui siiski jood, veendu, et sina vali puuviljamahladeta joogid , lisab ta. 'Munajupi ja õllede moodi joogid on täis kaloreid!'

Kasutage väikest plaati

Shutterstock

“Toidu hankimisel kasutage väikest plaati , ”Selgitab Shawn. 'See näeb välja nagu palju toitu, kui seda pole.' Veenduge, et teil oleks harjumus valida köögivilju ja puu ja siis üks või kaks maiust, millest teate, et teile tõesti meeldib, lisab ta. 'Ärge sööge ainult selleks, et süüa.'

Tooge pidudele tervislikke roogasid

Shutterstock

Toome tervislikud toidud oma pidupäevadel on suurepärane võimalus rajal püsima . Paluge sama teha kahel sõbral või kahel, nii saate hoida oma söömist kergemate valikute abil, ütleb Shawn.

Pood ‘Til You Drop

Shutterstock

'Minge poodi või lihtsalt akna poodi,' ütleb Shawn. Võite lihtsalt veeta tunde kaubanduskeskuses lihtsalt ringi jalutamas . See on „suurepärane viis saada võimlemine ja naudi pidustusi, mida kaubanduskeskus pühade ajal pakub, ”lisab ta.

Jooga kodus

Shutterstock

Võta endale aega, lõdvestu ja lihtsalt hinga . „Paluge treeneril teha teile joogatreening, mida saate teha juurdepääs kaudu trainerize.com , ”Ütleb Shawn. “Pühad võivad olla stressirohke . Jooga pakub teile lõõgastust ja võib olla ka suurepärane treening. Namaste! '

Mänge mängima

Shutterstock

'Ma ei mõtle rabelemist,' ütleb Shawn. 'Võtke Wii või Twisteri tahvel välja - jah, Twister! See on klassikaline mäng, mis nõuab palju liikumist! ' Wii pakub ka palju toredad tegevused saate teha üksi või koos kogu perega, lisab ta.

Võtke rühmatreening

Shutterstock

Neile teist, kes kardavad sama igapäevast treeningukorda, rühmatreeningu tunnid ei reeda. See on ideaalne viis kohtuda inimestega, kellel on samad huvid kui teil ja võib-olla isegi leida paar uut sõpra . 2016. aasta parimate rühmatreeningute hulka kuuluvad spinning, barre, CKO kickboxing ja Orange Theory Fitness.