Toit, mida tarbite, võib avaldada positiivset mõju teie silmade tervisele

pixfly / Shutterstock

Teie silmad on teie üldise jaoks äärmiselt olulised heaolu ja nagu teie keha, võivad ka teie tarbitavad toidud teie silmade tervisele positiivselt mõjuda.

As Loodusuudised selgitab: 'Ameerika visiooninõukogu andmetel vajab umbes 75 protsenti täiskasvanutest mingisuguseid korrigeerivaid läätsesid ja umbes 64 protsenti kannab prille, ülejäänud 11 protsenti kannab kontaktläätsi.'


Aeglustamine teie silmade vananemine on tegelikult lihtsam, kui võiks arvata. Toitained nagu A-vitamiin, oomega 3-d on tõestatud, et tsink ja luteiin toovad silma. Lisaks,'südame-veresoonkonna haigusi, diabeeti ja silmahaigusi, sealhulgas katarakti ja vanusega seotud kollatähni degeneratsiooni (AMD), on näidatud harvemini inimestel, kes söövad rikkalikult vitamiine, mineraale, tervislikke valke, oomega-3 rasvhapped ja luteiin ( allaboutvision.com ). '

American Optometric Association soovitab zeaksantiini jaoks 10 mg päevas luteiini ja 2 mg päevas.


Mõned peamised pimeduse põhjused hõlmavad katarakti, kollatähni degeneratsiooni ja glaukoomi. On tõestatud, et nende toitainerikaste toitude söömine aitab silmade tervis ja võib potentsiaalselt päästa teid silmahaigustest.

WebMD selgitab: „Paljud uuringud ühendasid luteiini ja zeaksantiini teistega toitained , nagu näiteks vitamiinid C ja E. Võimalik, et nende kombinatsioon toitained võib olla kasulikum kui ükski toitaine. '

Lisaks õigete toitude söömisele veenduge, et magate ka piisavalt. Magama on silmade tervise jaoks hädavajalik, kuna see annab teie silmadele aega taastumiseks ja taastumiseks. Samuti veenduge, et saaksite igal aastal silmaeksami, et kontrollida nägemispuudeid või silmahaigused .

15 toitu, mis parandavad teie nägemust, klõpsake siin


Veel lugemisi

9 üllatavat asja, mida teie silm võib teie tervise kohta avaldada

5 pikaealisuse saladust

Vananemise tunnustega võitlemise salajased viisid