Päikselisemad päevad on teel

Julia Mayorova / Shutterstock

Korraks unustage päikesepaistest kuuldu, Nahavähk ja kahjulikku ultraviolettkiirgust. Kevad on kätte jõudnud ja enne, kui me seda teame, on suvi käes. See tähendab, et kuumemad ja päikeselisemad päevad on teel.

Kui loomulik päikesevalgus tabab nahka, käivitab see keha D-vitamiini tootmine . D-vitamiin on tuntud ka kui päikesepaiste vitamiin. See on üldise tervise jaoks ülioluline koostisosa; kaitseb põletiku eest, alandab kõrget vererõhku , aitab lihaseid, parandab ajutegevust ja võib isegi vähi eest kaitsta.


Madal D-vitamiini tase võib põhjustada südamehaigus , eesnäärmevähk ja dementsus.

Teie keha peaks olema päikese käes ja päikese käes viibimine päeval on teie heaolu jaoks ülioluline ( Päikesevalgus võib parandada südame tervist ). Päikesevalgust soovitatakse saada vähemalt 10-15 minutit.


Päikesevalguse käes on tohutult palju mõju depressioonile , hooajaline afektiivne häire ja une kvaliteet. Vastavalt Forbes , '2012. aastal täitis unerohu retsepte 60 miljonit ameeriklast, võrreldes 2006. aasta 46 miljoniga (nagu teatati 2006. Aastal) TheNew York Times ). '



Oma elule väikese päikesepaiste lisamine võib isegi kaalulangust soodustada ( Kaalulanguse kasulikkus tervisele )! Soojemad kuud võimaldavad lõbusat tegevust õues. Minge matkale ( 10 parimat kevadmatka USA-s ), asuda uue spordiala juurde, mine jooksma , rattaga ümbruskonnas ringi sõitma või isegi telkimisretke kavandama. Sa oled üllatunud, kui näed mida veeta natuke aega õues saab teie tervise heaks teha.

15 päikesepaiste tervisega seotud eelised

Veel lugemisi


D-vitamiini kõige üllatavamad allikad

Päikesevalgus võib parandada südame tervist

Meeleoluhäirete üllatavad tunnused