/ Shutterstock

D-vitamiin mängib olulist rolli roll oma kehas ja üldises tervises. See aitab säilitada terved luud , toetabimmuunsussüsteem , reguleerib insuliini taset ja toetab südame-veresoonkonna tervis .

D-vitamiini puudusel on negatiivne mõju teie tervisele heaolu . Seda on seostatud paljude terviseprobleemide ja haigustega - kõrge vererõhk , valutavad luud ja liigne higistamine, kui nimetada vaid mõnda.


Teil võib olla oht D-vitamiini puudus ja ei tea seda. Kas veedate piisavalt aega õues? Kas teil on tumedam nahatoon? Kas sa sööd kõrge D-vitamiini sisaldusega toidud ?

Kui teil on oht või kui teil on praegu D-vitamiini puuduse sümptomid, on see oluline veeta aega päikese käes , kuna D-vitamiini toodab nahk kokkupuutel päikese ultraviolettkiirgusega. Kuid me võime seda saada ka toitumisallikate kaudu.


Jätkake lugemist 15 terviseriskide ja D-vitamiini puuduse sümptomite kohta.

15 D-vitamiini puuduse terviseriskid ja sümptomid

/ Shutterstock

D-vitamiin mängib olulist rolli roll oma kehas ja üldises tervises. See aitab säilitada terved luud , toetab immuunsussüsteem , reguleerib insuliini taset ja toetab südame-veresoonkonna tervis .

D-vitamiini puudusel on negatiivne mõju teie tervisele heaolu . Seda on seostatud paljude terviseprobleemide ja haigustega - kõrge vererõhk , valutavad luud ja liigne higistamine, kui nimetada vaid mõnda.


Teil võib olla oht D-vitamiini puudus ja ei tea seda. Kas veedate piisavalt aega õues? Kas teil on tumedam nahatoon? Kas sa sööd kõrge D-vitamiini sisaldusega toidud ?

Kui teil on oht või kui teil on praegu D-vitamiini puuduse sümptomid, on see oluline veeta aega päikese käes , kuna D-vitamiini toodab nahk kokkupuutel päikese ultraviolettkiirgusega. Kuid me võime seda saada ka toitumisallikate kaudu.

Jätkake lugemist 15 terviseriskide ja D-vitamiini puuduse sümptomite kohta.

Riskitegur: elustiil

Shutterstock


Isikutel, kes veedavad rohkem aega siseruumides ja vähem aega väljas päikese käes, on suurem risk D-vitamiini puuduse tekkeks. See on oluline paljastage nahk päikese käes D-vitamiini eeliste ärakasutamiseks

Riskitegur: naha toon

Shutterstock

Uuringud on näidanud, et tumedama nahaga inimestel on madalam D-vitamiini tase kalduvus. Seda seetõttu, et neil võib olla väiksem võime sünteesida D-vitamiini vastuseks päikesevalgus . 'Kui teil on tume nahk, vajate sama koguse D-vitamiini tootmiseks umbes 25 korda rohkem kokkupuuteaega kui hele nahk,' Psühholoogia täna .

Riskitegur: vanus

Shutterstock


Vananedes võime D-vitamiini nahas valmistada väheneb (* Vt: Vananemise tunnustega võitlemise salajased viisid ). See on üks põhjus, miks eakad inimesed on suurem risk D-vitamiini vaeguse tekkeks. Samuti istuvad nad suurema tõenäosusega ustes ja vähem kasuta päikesekreemi võrreldes nooremate inimestega.

Riskitegur: aastaajad

Shutterstock

Suvel on tõenäolisem, et te seda teete veeta aega väljas päikese käes, samas kui talvekuudel veedavad inimesed rohkem aega siseruumides, mille tulemuseks on väiksem D-vitamiini kokkupuude.

Riskitegur: tervislik seisund, mis takistab D-vitamiini imendumist

Shutterstock


Teatud tüüpi maksahaigused võivad vähendada D-vitamiini imendumist koos Crohni tõbi ja maovähendus.

Sümptom: madal immuunsus

Thinkstock

Vastavalt uuringud , D-vitamiini puudus on seotud suurenenud autoimmuunsuse ja suurenenud vastuvõtlikkusega infektsioonidele. Seega, kui leiate selle kipute nakkusi kergesti tabama , see võib olla märk D-vitamiini puudusest. Nõuanne: veetke mõnda aega päikese käes, see on suurepärane võimalus selleks stimuleerida oma immuunsüsteemi D-vitamiini ja T-rakud.

Sümptom: rasvumine

Thinkstock

D-vitamiini puuduse all kannatavad isikud võivad seda märgata märkimisväärne kaalutõus või kannatavad ülekaalulisuse all. Rasvumist on seostatud paljude terviseprobleemidega. Mõned neist hõlmavad südame isheemiatõbe, kõrge vererõhk , 2. tüüpi diabeet ja artroos.

Sümptom: unepuudus

Thinkstock

Väsimus on D-vitamiini puuduse all kannatavate inimeste terviserisk. Sellel on võime häirida teie unetsüklit, hoida teid ärkvel ja süvendada muid häireid, mis võivad põhjustada väsimust. Magamatus võib põhjustada autoõnnetusi, depressioon vananemine, kaalutõus ja unustamine.

Sümptom: südamehaiguste oht

D-vitamiini puudulikkusega inimestel on suurem risk haigestuda südamehaigus . Vastavalt Vitamiinide nõukogu , 'Harvardi uuring näitas, et madala D-vitamiini tasemega inimestel oli kaks korda suurem südameataki risk võrreldes piisava D-vitamiini tasemega inimestega.'

Sümptom: depressioon

Thinkstock

Olulise D-vitamiini koguse puudumine võib põhjustada depressioon . D-vitamiin mõjutab serotoniini kogust ja selle toimimist ajus. See mõjutab meie aju psühholoogilist funktsiooni. Seetõttu põhjustab serotoniini puudumine a meeleolu muutus , käitumine, uni ja söögiisu.

Sümptom: seedeprobleemid

Thinkstock

Seedeprobleemid - eriti ravimatu, põletikuline soolehaigus, haigus, mis põhjustab põletikku seedetraktis, on seotud D-vitamiini puudusega. On näidatud, et põletikulise soolehaigusega inimestel on D-vitamiini tase tõenäolisemalt madalam uuringud .

Sümptom: ajukahjustus

Thinkstock

Oleme juba teadlikud, et D-vitamiinil on ülitähtis roll luu tervise säilitamine ; mõned meist ei pruugi siiski teada, et D-vitamiini puudumine võib meie tervisele kahju tekitada aju . Vastavalt MNT 'Väidavad teadlased, et D-vitamiini puudus kasvab USA-s ja selle mõju vananevale ajule ei tohiks alahinnata.'

Sümptom: dementsus

Shutterstock

Uuringud on näidanud, et mõõduka kuni raske D-vitamiini puudus eakatel täiskasvanutel on võimeline kahekordistama teatud dementsuse vormide, sealhulgas Alzheimeri tõbi .

Sümptom: diabeet

Shutterstock

II tüüpi diabeet areneb tavaliselt täiskasvanueas; see on aga muutunud tavaliseks ka lastel ja teismelistel. Uuringud on näidanud, et inimestel, kellel on madal D-vitamiini tase, on suurem risk haigestuda 2. tüüpi diabeet hilisemas elus ja inimestel, kellel on äsja diagnoositud 2. tüüpi diabeet, on D-vitamiini tase tavaliselt madalam kui diabeedita inimestel.

Sümptom: probleemne rasedus

Shutterstock

D-vitamiini puudus võib põhjustada mitmesuguseid probleeme nii emale kui ka lapsele. Uuringud on näidatud see võib põhjustada emale viljatust, preeklampsiat ja rasedusdiabeeti ning last võib kannatada kasvu halvenemise, krampide, 1. tüüpi diabeedi ja hüpokaltseemia all.