/ Shutterstock

1. Unustamine

/ Shutterstock

Välisukse puudumisest unustamine võib olla palju enamat kui rumal õnnetus. 'Stress, ärevus võivad põhjustada kontsentratsiooni vähenemist, mis võib põhjustada unustuse,' ütleb Borenstein. 'Kui inimesel on mäluhäireid, mis mõjutavad tema toimimist, peaks ta pöörduma arsti poole,' lisab ta.


Pidev stress võib kahandama hipokampuse suurust , mis on emotsioonide, mälu ja autonoomse närvisüsteemi kese. See normaliseerub, kui stress on kadunud. Parim viis selle sümptomiga võitlemiseks on treenimine.

2. Kaalutõus vöökoha ümber

/ Shutterstock


Paljud inimesed, kes on üle pingutatud, kogevad harjumusi, näiteks joovad rohkem ja rohkem süües rohkem (või vähem), mis võib põhjustada kehakaalu muutusi (mis võib lisada veelgi stressi), selle asemel et olla ettevaatlik, treenida regulaarselt, rääkida sõprade või perega ja 'mõista, et nad pole selles üksi', kirjutab Borenstein. Lisakilod, mida inimesed stressi all koguvad, tavaliselt on kõhu rasv sest adrenaliin ja kortisool teevad sind näljane süsivesikute ja rasvade järele . Kui teie teksad ei sobi enam ja on hiljuti tõusnud kaalu kaotamine väga raske teete regulaarselt trenni , stress on tõenäoliselt peamine põhjus, miks.

3. Tõsised krambid, vahelejäänud perioodid

/ Shutterstock

Perioodid kaasnevad sageli krampidega ja naised lihtsalt kannatavad, sest 'nii juhtub'. Kuid stress võib muuta need uskumatult valusaks, kuni punktini, kus te ei saa füüsiliselt midagi muud teha, kui terve päeva voodis olla. Teie menstruatsioonid võivad täielikult peatuda ( sekundaarne amenorröa ). Jällegitrenni tegema aitab selle seisundi korral.

4. Kõhuvalud

/ Shutterstock


Kas tunnete liblikaid? Teie närvisüsteem on sinuga tihedalt seotud seedeelundkond . Stress võib redeli rikkuda. See rahutus, mida te oma kõhus tunnete, võib olla rohkem kui see, mida te just sõite, eriti kui seda juhtub sageli. Võite võtta käsimüügis olevaid tablette, kuid parim loomulik viis selle sümptomiga toimetulemiseks on - arvasite ära - treenimine.

5. Valus lõualuu

/ Shutterstock

Päeval on kõik korras, kuid öösel, samal ajal kui olete magamine , te ei saa aru, et jahvatate hambaid. Sa ei tea, et see toimub enne, kui ärkad ja lõualuu on valus. Sel juhul proovige märgata, kas teie stressi maandamine on ka päeva jooksul. See võib põhjustada va valu, hammaste kahjustusi ja pragusid. Pange kokku hambaarstide aeg, et näha, kas on midagi, millest te ei tea.

6. Seljavalu

/ Shutterstock


Teie keha võitlus või põgenemine reageerib stressile suurendab teie vererõhku ja kiirendab teie vererõhku südamerütm , kuid stressihormoonid pingutavad ka lihaseid. See võib olla väga valus. Liigu nii palju kui saad. Kui teil on lauatöö, siis tõuske umbes iga poole tunni tagant venitada ja jaluta ringi.

7. Valged laigud küüntel

/ Shutterstock

Kaltsium puudus? Võib olla. See sümptom tähendab ka seda, et teie kehal puudub tsink, mis on hormoonide tootmiseks väga oluline. See mineraal on stressis kiiresti ära kasutatud; seega valged laigud küüntel. Pähklid, kala, cheddari juust ja kõrvits ja päevalilleseemned on palju seda mineraali, nii et sööge ära.

8. Kõhukinnisus

/ Shutterstock


Teil on vaja magneesiumi. Stress on jällegi süüdi selle suurema osa kasutamises, kui keha reageerib pingelisele olukorrale. Suhkru söömine kasutab ka palju magneesiumi (ühe suhkru molekuli töötlemiseks on vaja 54 magneesiumi molekuli). Magneesiumi nimetatakse ka “rahustavaks mineraaliks”, kuna see mõjutab lihaste (sh seedetrakti) ja aju toimet lõõgastuda stressi ajal .

9. Räpased küünenahad

/ Shutterstock

Ragunenud küünenahad on enamasti tingitud (realiseerimata) harjumusest stressi tekitatud küüsi hammustada. Vaatate oma küüsi, kas pole? Hea. Kui teie küünenahad on halvas vormis, kuna olete seda selga võtnud, mõelge hoopis stressipalli hankimisele.

10. Lõhenenud huuled või suuvalu

/ Shutterstock


See on klassikaline B-vitamiin puudulik sümptom. See on vajalik energia eraldamiseks süsivesikutest, valkudest ja rasvadest, mida me iga päev tarbime. Sest me kasutame palju energia kui me oleme stressis, on enamus sellest väärtuslikust vitamiinist kadunud. B6 mängib võtmerolli meie kehas, mis toodab meie meeleolu eest vastutavaid neurotransmittereid serotoniini ja dopamiini ('õnnelikke' hormoone) ning und kontrollivat melatoniini.

11. Igemete probleemid

/ Shutterstock

Organismi paljude protsesside seas, mille jaoks C-vitamiin on elutähtis, tekitades stressivastast toimet hormoonid on oluline. Interferooni on vaja meie keha tootmiseks kollageen , millest valmistatakse kehakuded. Igemete verejooks hammaste pesemisel või juhuslikel aegadel, kui neil ei tohiks veritseda, näiteks õuna söömine, võib olla märk, et stressi tõttu on C-vitamiini vähe, sest keha kudesid ei saa uuesti täita ja nii nad lagunevad .

12. Liiga magamine

/ Shutterstock

Stress põhjustab teie kehas adrenaliini vabanemist, pärast mida soovite lihtsalt magama . Kuid see ei ole meeldiv uinak, sest tõenäoliselt ärkate sageli, näete halbu unenägusid ja ärkate ärritununa. Kui olite pidevalt võitlus- või lennurežiimis, kogete krooniline ärevus , mis võib põhjustada depressiooni ja rohkem unetust.

13. Imelikud unenäod kogu aeg

/ Shutterstock

Imelikud unenäod või isegi samad igal õhtul võivad stressi sümptomiteks olla. Need panevad sind tundma ärevust ja piiri peal. Kui te tavaliselt ei unista (või ei mäleta unenägusid) ja nüüd on järsku vastupidi, minge tagasi ja mõelge, mis on teie elus muutunud ja kas mõni asi lisab teie päevale isegi veidi stressi. See võib olla päästik.

14. Ei saa magama jääda

/ Shutterstock

Palju viskamist ja pööramist? Pooled täiskasvanud, kes osalesid a stressiuuring ütlesid, et tundsid end hommikul loid ja 43 protsenti ütlesid, et ei saanud stressi tõttu magama jääda. Stress võib põhjustada ka unetust - te ei maga üldse, mitte ainult paar tundi öösel. Stress suurendab selleks võimalust 19 protsenti , vastavalt ajakirjas SLEEP avaldatud uuringule. Kui olete mures, ei lülitu teie närvisüsteem välja, te ei saa magada ja teie aju jääb hüperaktiivseks ilma igasuguste võimaluste või puhata.

15. Ei suuda keskenduda

/ Shutterstock

Kas tunnete, et edenete kitsastes tähtaegades ja pingelistes olukordades? Pikas perspektiivis ei pruugi see nii olla. Natuke aitavad teid ajus olevad kemikaalid keskenduda mõnda aega toodab teie meeli parandavat adrenaliini, nii et olete keskendunud. Kuid mida rohkem aega kulutate selle tegemisele, seda rohkem kahju teete. Kaua liiga palju adrenaliini paneb teie aju märkama ja tundma iga väikest asja, mistõttu teid häiritakse.