Nende täiusliku tempoga lugudega püsige tempos

Pikad vastupidavusjooksud võivad muutuda üsna üksildaseks, eriti kui jooksete üksi. Sellepärast leiutati kaasaskantavad muusikapleierid. OK, mitte tegelikult. Kuid nende pika jooksu viimaste miilide jaoks, kui vajate seda lisamõõtmist, muusika võib anda palju muutusi ja saate sellest muusikast maksimumi võtta, valides oma tempoga sobivad lood.

Üldiselt, kui jooksja sobitaks oma kadentsi lauluga 155 lööki minutis, hõljuks nende miilitempo umbes 9:30 miili kohta. Nii et sõltuvalt teie sobivuse tasemest ja jooksuvõimetest saate valida mõne järgmise kergemeelse meloodia seast, mis aitab teie järgmisel vastupidavustreeningul võimendada. Kui juhtute olema kiirem jooksja kiirema vastupidavustempoga, vaadake meie eelmine esitusloend lugusid vahemikus 150–180 lööki minutis.

Seotud: Kas muusika võib teid kiiremini käivitada? Lisateave selle kohta, kuidas meisterdada esitusloend, mis sobib ideaalselt teie eesmärgi tempoga.


Kestvustreeningu esitusloend

10:00 Minuti / miili rahu-Umbes 150 lööki minutis
Sinine orhideeautor The White Stripes - 152 BPM
E.T.autor Katy Perry ft Kanye West - 151 BPM
Purje (piiramatu raskusastme remix)autor AWOL Nation - 150 BPM
AC DCpoolt Back in Black - 150 BPM
Mida kuraditautor Avirl Lavigne - 150 BPM


10:30 Minuti / miili rahu-Umbes 145 BPM
Lõppel pole lõppuby The Strokes - 143 lööki minutis
Relvad ja hobusedautor Ellie Goulding - 144 lööki minutis
Mürgineautor Britney Spears - 143 lööki minutis
Au ja Goreautor Lorde - 144 lööki minutis
Ajad nagu needautor Foo Fighters - 145 lööki minutis



11:00 Minuti / miili kiirus - umbes 140pbm
Aplausautor Lady Gaga-140 lööki minutis
Väike lõvimeesautorid Mumford ja Pojad-139 lööki minutis
Sa tõesti said mindautor Van Halen-139 lööki minutis
Vareste loendamineautorilt Juhuslikult armunud-138 lööki minutis
Feel Good Inc.autor Gorillaz-139 bpm

Kas otsite treeningute ja võistluste pumpamiseks rohkem esitusloendeid? Proovige…

15 laulu, mis sobivad teie kiirustreeningu esitusloendi jaoks


Teie järgmise 5K heliriba

Teie järgmise 10 000 heliriba