Shutterstock

Suvi ... võib-olla aasta parim aeg, sest inimesed reisivad , on vaba aeg ja veeta puhkust koos. Kuid see on kõrvetavalt kuum - nii sees kui väljas - ja higi lihtsalt ei kao .

Kuumus mõjutab negatiivselt meie keha, meeleolu ja pangakontosid, kuna vahelduvvoolu on alati sees. Aga sinasaabhoia kõik kolm õnnelikud ja terved.


Teatud kiired näpunäited tulevad kasuks, kuna ajaloo kuumima aasta aruanded ilmuvad iga 12 kuu tagant. Tegelikult oli 2015. aasta globaalselt kõige soojem alates rekordite algusest 1880. aastal NASA ja NOAA . Viis parimat on 2015, 2014, 2010, 2013, 2005.

Tõenäoliselt võite arvata, et see suvi ei tule jahe.


Tuleb kohaneda, mis võib olla väljakutse. Järgmine loetelu aitab teil paremini hakkama saada eesolevate paisuvate ja ebamugavate päevadega. Seal on rohkem kui magusatest jookidest, alkoholist eemale hoidmine, mis on tapab sind aeglaselt ikkagi ja kofeiin.



15 võimalust sel suvel soojust võita

Shutterstock

Suvi ... võib-olla aasta parim aeg, sest inimesed reisivad , on vaba aeg ja veeta puhkust koos. Kuid see on kõrvetavalt kuum - nii sees kui väljas - ja higi lihtsalt ei kao .

Kuumus mõjutab negatiivselt meie keha, meeleolu ja pangakontosid, kuna vahelduvvoolu on alati sees. Aga sinasaabhoia kõik kolm õnnelikud ja terved.


Teatud kiired näpunäited tulevad kasuks, kuna ajaloo kuumima aasta aruanded ilmuvad iga 12 kuu tagant. Tegelikult oli 2015. aasta globaalselt kõige soojem alates rekordite algusest 1880. aastal NASA ja NOAA . Viis parimat on 2015, 2014, 2010, 2013, 2005.

Tõenäoliselt võite arvata, et see suvi ei tule jahe.

Tuleb kohaneda, mis võib olla väljakutse. Järgmine loetelu aitab teil paremini hakkama saada eesolevate paisuvate ja ebamugavate päevadega. Seal on rohkem kui magusatest jookidest, alkoholist eemale hoidmine, mis on tapab sind aeglaselt ikkagi ja kofeiin.

1. Vältige küpsetamist ahjus ega nõudepesumasina kasutamist

Shutterstock


Kingi kokale suvepuhkus. Kui peate siiski süüa tegema, kasutage keedupotti. Ahi sisselülitamine muudab teie köögi ja sellest tulenevalt ka teie korteri, eriti kui see on väike, veelgi kuumem. Sama kehtib ka nõudepesumasina kohta. Hoidke väljalülitatud, et vältida sooja ja aurustumist.

2. Vahetage tuled

Shutterstock

Isegi üks hõõglamp tekitab palju soojust - peaaegu 9000 džauli. Rohkem kui 90 protsenti hõõguvate tulede toodetud energiast moodustab soojus, mitte valgus Tarbijaenergia keskus . Toodetud soojus kahjustab teie elektriarvet. Üleminek kompaktsetele luminofoorlampidele või LED-idele ( 9 vidinat ruudustiku eemaldamiseks ).

3. Kõnni murul

Shutterstock


Teate, kuidas asfalt väga kuumaks läheb? Noh, rohi ei tee seda. Nii et minge parki ja kõndige paljajalu murul, eelistatavalt puude all (vtAmeerika parimad linnapargid ). Nad on teie loomulik vahelduvvool, kuna nad blokeerivad päikest. Muru võtab mullast niiskuse ja vabastab selle, mis viib aurustumiseni, temperatuuri langus pärast vedeliku aurustumist eemaldab pinnalt soojuse (sarnane higistamisele).

4. Tehke trenni

Shutterstock

Trenni tegemine, kui on kuum väljaspool kujutab kehale palju ohte - krambid, kurnatus ja isegi kuumarabandus. Kuid trenni tehes tõuseb teie temperatuur ja keha soojeneb. Nii et kui kuumad päevad tegelikult saabuvad, võtab keha kõrge temperatuuri saavutamine kauem aega, järgi spordimeditsiini ja -teaduse entsüklopeediasse.

5. Ärge pühkige kohe higi maha

Shutterstock


See läheb tagasi aurustumisjahutuse printsiibi juurde ( 20 higistamisvastast antiperspiranti ). Higistamine on loomulik protsess, mille kaudu keha jahtub. Iga gramm higi üleminekut vedelalt gaasifaasile neelab 2427 džauli energiat õhku, vähendades seeläbi kehatemperatuuri.

6. Hoidke aknad suletud ja kardinad all, kui päike on väljas

Shutterstock

Hoidke aknad päeval kinni ja sulgege rulood. See hoiab soojust eemal ja hoiab seda läbi. Täiendava kaitse saamiseks riputage akna ette niiske rätik, et jahutada õhku, mis lõpuks sisse voolab. Avage vastassuunalised aknad öösel triivi tekitamiseks ( 12 värskendavat viisi kuumuse võitmiseks Ameerika rahvusparkides ).

7. Võtke mõni külm piparmünditee

Shutterstock

Mentool, mis on piparmünditee peamine koostisosa, aitab kehal jahtuda. ( Samuti aitab see vabaneda kõhupuhitusest .) Kas teil on kunagi olnud mentooli ja teie suu tundus, et see külmub? Sama efekt. Mentool aktiveerib ajus retseptorvalgu TRPM8, millel on leitud rolli temperatuuri languse tajumisel, vastavalt uuringud .

8. Asetage külmunud veepudelid ventilaatorite ette

Thinkstock

See on kõige lihtsam omatehtud looduslik konditsioneer. Ventilaatori loodud tuul on palju jahedam. Kui lisate vette enne külmumist soola, võtab selle sulamine kauem aega. Asetage pudelid nurga alla nii, et õhk piitsutaks jäält, tekitades jahedat voogu ( 10 näpunäidet suveni maratonitreeningu ellujäämiseks ).

9. Pihusta endale aaloed

Shutterstock

Aloe vera kasutamine on tavaline päikesepõletuse leevendamine kuid saate seda kasutada ka jahedaks jäämiseks. Tehke sellega pihusti. Maksimaalse efekti saavutamiseks lisage piparmündiõli. Piserdage kogu teid, kui tunnete, et teil on ebameeldiv soe.

10. Valmistage jääkülmad linad

Puuvillased lehed on hea valik, kuna materjal hingab kergemini ja püsib jahedam. Asetage linad kilekottidesse ja asetage need paar tundi enne magamaminekut külmkappi. See töötab nagu võlu. Võite kasutada ka korduvkasutatavaid jääkotte.

11. Lülitage elektroonikaseadmed välja

Mida rohkem on teie kodus elektroonikat, seda kuumemaks see muutub. Arvutid, sülearvutid, televiisorid on kõik varjatud soojusallikad. Nende lahtiühendamine vähendab ka teie igakuist kommunaalarvet umbes 10 protsenti või rohkem Energeetika osakond . Nende väljalülitamine on ka üks suurepärase une saamise saladused .

12. Pange ventilaator välja, mitte sisse

Shutterstock

Kui teie ventilaator on aknast väljapoole suunatud, puhub see toast välja kuuma õhu, mis asendatakse väljastpoolt tuleva külma õhuga vastavalt Eluhäkker . Kui külm õhk sisse tuleb, langeb temperatuur. Parim on see, kui teil on veel üks aken, mida avada mujal, et saaksite risttõmmise käima.

13. Kandke jää randmele ja kaelale

Shutterstock

Randmeosa ja kael on keha nn rõhu- / jahutuspunktid, sest just seal asuvad veresooned naha pinnale kõige lähemal. Pange jää rätikusse ja mähkige see oma kaela ümber. (Kas olete märganud, et tennisemängijad teevad seda selleks, et jääda lahedaks?)

14. Joo kuuma teed

Shutterstock

Vee puudumine on üks halvimad asjad, mida saate oma kehaga teha . Külma vee joomine tundub kuumana vinge, kuid see pole parim variant. Minge hoopis kuuma tee järele. Selle või mis tahes muu kuuma joogi korral on täiendava higi aurustumisel kehas väiksem soojushulk, vastavalt Uuring .

15. Tea, kuidas kasutada laeventilaatorit

Thinkstock

Jahutamiseks peab see pöörlema ​​vastupäeva. Ventilaator loob kunstliku tuuleke, mis aurutab teie nahalt niiskust. Seadke kiirus keskmiseks või suureks, kuid ainult siis, kui inimesed seda kasutavad.