Shutterstock
Raud on a väga oluline mineraal leidub igas keharakus, mistõttu selle puudumine võib põhjustada nii väikest kui kapüsivad terviseprobleemid .
The olulised toitainedt on vaja teha hapnikku kandvatest valkudest punastes verelibledes leiduv hemoglobiin ja lihastes leiduv müoglobiin, järgi riiklikele tervishoiuinstituutidele (NIH). Rauda on vaja ka rakkudes olevate transpordielektroonide jaoks ja oluliste ensüümsüsteemide jaoks erinevates kudedes. [Slaidiseanss: 100453]
Rauapuudus on kõige levinum teadaolev vorm toitumisvaegus . Haiguste tõrje ja ennetamise keskus (Haiguste tõrje ja ennetamise keskus) on selle levimus kõige suurem väikeste laste ja fertiilses eas naiste ning rasedate seas ( CDC ) ütleb.
Rauapuuduse puhul on kõige olulisem leida põhjus, miks sellest üldse puudus on, Priyanka Pathak, MD, onkoloog, Geisingeri tervisesüsteem , ütleb. “Selle asendamine on täpselt sama, mis Band-Aidi selga panemine; peate leidma tõelise probleemi . '
Kerge aneemia sageli jääb pikka aega diagnoosimata kuna keha kohandab ennast toimimiseks piisavalt punaste vereliblede puudumisel ja inimesed tunnevad, et see on nende uus norm, ütleb dr Pathak. 'Pidev väsimus tunne pole just ainulaadne; arvavad paljud see on lihtsalt osa vananemisest . '
'Me näeme rohkem inimesi, kes ei omasta rauda korralikult,' ütleb ta. See käib lihtsalt läbi nende süsteemi ilma oma tööd tegemata. 'See võib olla tingitud gluteenitundlikkus, tsöliaakia või muud haigusseisundid, ütleb dr Pathak.
The soovitatav 19–50-aastaste naiste päevane toiduraha on rauas 18 milligrammi ja meestel 8 mg. See ei kõla kuigi palju, aga vahel 10 ja 15 protsenti USA-s täiskasvanutel pole piisavalt ja tuhandeid on hospitaliseeritud iga aasta.
Klõpsake siin 17 märki, et teil oleks rauapuudus
Seotud lood:
Miks on raud oluline ja kuidas dieedil rohkem saada
Ootamatud viisid, kuidas teada saada, kui teil on terviseprobleeme
16 üllatavat harjumust, mis vananevad
