mõttekoda

Nii et oleme kuulnud, kui hämmastav ja maagiline õunasiidriäädikas (ACV) on. Nad lähevad päikesepõletuse ja akne ravimisest kuniaitab teil kaalust alla võtta ja ennetada vähki.

ACV populaarseim kaubamärk näib olevat Braggs. Saate ka ise nullist teha.


Äädikas on pikka aega armastatud igat tüüpi gurude poolt. Kuid kahjuks pole paljud väited teaduslikult tõestatud. Täieliku kasu saamiseks peate teadma müüdid faktidest .

17 asja, mis juhtuvad, kui juua iga päev õunasiidriäädikat

mõttekoda


Nii et oleme kuulnud, kui hämmastav ja maagiline õunasiidriäädikas (ACV) on. Nad lähevad päikesepõletuse ja akne ravimisest kuni aitab teil kaalust alla võtta ja ennetada vähki.



ACV populaarseim kaubamärk näib olevat Braggs. Saate ka ise nullist teha.

Äädikas on pikka aega armastatud igat tüüpi gurude poolt. Kuid kahjuks pole paljud väited teaduslikult tõestatud. Täieliku kasu saamiseks peate teadma müüdid faktidest .

Saate äädikhappe tõuke

aknaluuk


Äädikas valmistatakse kaheastmelise protsessiga.

Esiteks lisatakse õunasiidrile baktereid ja pärmi. Õuntes sisalduvad suhkrud muutuvad alkoholiks. Seejärel kääritatakse seda edasi. Alkohol muutub äädikhappeks .

Äädikhape on ACV peamine komponent. Hapet kasutatakse sageli meditsiinilistel eesmärkidel . Äädikhappe farmatseutilisi versioone kasutatakse kõrvakanali seisundite jt.

Mõned teadlased väidavad, et see aitab kontrollida vererõhku ja ummistada artereid.


TO Jaapani uuring uuriti äädikhappe ja toiduäädika mõju hüpertensiooniga (kõrge vererõhuga) rottidele. Mõlemad suutsid veresuhkrut oluliselt vähendada. Teadlased jõudsid järeldusele, et äädika mõju on äädikhape.

Teises uuringus leiti, et äädikhape suurenenud verevool jämesooles. Muud happed (võihape ja propioonhape) ei muutnud verevoolu. Need happed takistavad isegi hapniku omastamist!

Teil on parem diabeetiline dieet

aknaluuk

II tüüpi diabeet on seisund, mis mõjutab miljoneid kogu maailmas. Diabeetikud ei suuda insuliini toota või kogevad seda insuliiniresistentsus . See tähendab, et rakud ei reageeri insuliinile nii, nagu nad peaksid.


Insuliin mängib suurt rolli veresuhkru taseme langetamisel.

Leiti, et äädikas paraneb insuliinitundlikkus insuliiniresistentsusega inimestel. Isegi pärast a kõrge süsivesikusisaldusega eine , kogesid osalejad veresuhkru märkimisväärsemat langust.

See suutis vähendada veresuhkrut kui seda tarbitakse ka salatikastme kujul. Teises uuringus leiti, et vaid 2 supilusikatäit ACV-d saab vähendada tühja kõhuga veresuhkrut 4 protsenti.

Sellepärast loetleb paljud siidriäädikat diabeetikute dieedid .


Kuid kui teil on II tüüpi diabeet, pidage enne nõu oma arstiga! Veenduge, et teie ravimitega ei tekiks komplikatsioone!

Võite kaotada kaalu

aknaluuk

ACV-d nimetatakse sageli dieedi imeks. Kahjuks on see väide täis nii müüte kui fakte.

Äädikas sisalduv äädikhape töötab teie mao ensüümide vastu seedib tärklist . See võib takistada süsivesikutest pärit kalorite imendumist. Ja ilmselt saab abi kaalulangetamisel . Käputäis uuringud seda väidet toetada.

Kuid keegi ei tea veel, kui tõhus on ACV, kuna pole piisavalt uuringuid tehtud.

Siiski on tõendeid selle kohta, et ACV võib teid tunda täielikumana.

See suurendab küllastust, mis tähendab, et võite süüa vähem. Ühes Uuring , valget leiba pakuti 3 taseme äädikaga. Mida kõrgem on äädikhappe sisaldus äädikas, seda suurem oli osalejate enesetunne. Neil oli ka madalam vere glükoosisisaldus ja insuliinitase.

See võib aidata teil süüa 200 kuni 275 vähem kaloreid see päev!

Alumine rida on õunasiidriäädikas võib teid kindlasti aidata . Enne igat söögikorda ei ole kahju rüübata (kui jääte piiridesse). Kuid see ei toimi iseenesest.

Kõige tõhusam viis kehakaalu langetamiseks on endiselt tervislik toitumine ja regulaarne treenimine.

Te vähendate südamehaiguste riski

aknaluuk

Südame-veresoonkonna haigused hõlmavad südamehaigusi ja insuldi. Praegu on see peamine surma põhjus .

Südame-veresoonkonna haigusteni võib viia mitu tegurit. Mõned neist on geneetilised või keskkonna põhjustatud. Mõningaid bioloogilisi tegureid võib ACV abil siiski vähendada.

Ühes Uuring , söödeti rotte kõrge kolesteroolisisaldusega dieediga. Rühmal, kelle toidus oli ka äädikhape, oli kolesterooli ja triglütseriidide tase palju madalam. Triglütseriidid on teatud tüüpi rasv teie veres, mis võib suurendada südamehaiguste riski.

Lisaks äädikhappele võib ACV sisaldada ka klorogeenhape . Sellel antioksüdandil on kofeiiniga sarnane toime. See peatab LDL-kolesterooli osakeste oksüdeerumise, mida näitavad erinevad uuringud . LDL-osakeste oksüdeerumine on arengus ülioluline südamehaigus .

Lisage see sellele, et äädikhape suudab madalam vererõhk , see kõlab päris hästi! Enamik katseid tehti siiski laborirottidega.

Ainus inimlik tõend pärineb Harvard . Naistel, kes sõid õli- ja äädikasalatikastet, oli väiksem südamehaiguste risk.

Tõendid on paljulubavad, kuid pole veel konkreetsed. Kuigi võib olla kasulik lisada mõni äädikasalatikaste!

Neelate oma toidust rohkem toitaineid

Teie kõht on tavaliselt pH tasemel 1,0 kuni 2,0. Ja nüüd on see tõesti happeline. Asjade perspektiivi vaatamiseks on valge destilleeritud äädikas a 2.4 . Aku hape on umbes 1. Õnneks jääb see hape teie kõhtu (kui pole probleeme, näiteks happe refluks).

See koledasti happeline keskkond steriliseerib seedetrakti ja hävitab mikroobid. Kui happe tase langeb võivad ebasõbralikud bakterid hakata paljunema. Kergest küljest võib see põhjustada puhitust ja seedehäireid. Ja vähenenud imendumine vitamiinid ja mineraalid .

Äärmuslikumatel juhtudel võib see põhjustada vähki.

Tundub loogiline proovida tõsta happe taset, tarbides veidi äädikat. Samuti näidati, et toiduäädikas tõhustatud kaltsiumi imendumine soolestikus. Jällegi katsetati seda meie hea sõbra roti peal. Kuid teadlased jõudsid järeldusele, et see võib isegi aidata osteoporoosi ära hoida. Nii et see on ikka hea uudis!

Kuid muidugi veenduge, et kõigepealt lahjendate õunasiidri äädikat. Ära jookapalju hapet.

Teil on väiksem kõrvetiste oht

aknaluuk

Nagu eespool mainitud, jääb seedimiseks mõeldud hape tavaliselt teie kõhtu. Kui just pole happe refluks . Kui mao sissepääsu juures olev lihas ei suuda korralikult või õigel ajal sulgeda. See võimaldab happel välja pääseda ja söögitoru üles tõusta.

See võib põhjustada põletav valu rinnus, mida nimetatakse kõrvetisteks . Kui teil tekib seda rohkem kui kaks korda kuus, võib teil olla happe reflukshaigus. Seda tuntakse ka kui gastroösofageaalset reflukshaigust (GRD).

Vaatamata sellele, mida võite arvata, on kõrvetiste ärahoidmiseks märgitud erinevaid happelisi jooke. Lisaks ACV-le on lisatud ka kohvi ja sidrunivett. Miks? Sest veega lahjendatuna on olemas leelistav toime .

Kuid ACV-ga sõltuvad mõjud teie põhjusest kõrvetiste sarnased sümptomid :

  • Maohaavandid või söögitoru kahjustused: Äädikas muudab asja ainult hullemaks
  • Midagi, mida sõite: Natuke äädikhappe lisamine aitab hapet neutraliseerida

Ettevaatusabinõuna küsige enne siidriäädika lisamist dieedile kõigepealt oma arsti, kui teil on kõrvetised!

Tasakaalustate oma keha pH taset

aknaluuk

Laiendame nüüd ülalmainitud leelistavat toimet.

Äädikad on definitsiooni järgi üsna happelised. Tegelikult ei tohi USA-s midagi äädikaks märgistada, kui happesuse tase pole vähemalt 4 protsenti. Kuid erinevalt teistest on õunaäädikas leelistav toime .

Ehkki happeline, soodustab ACV teie kehas leeliselist keskkonda. See on tingitud sellest, kuidas ACV lagundatakse ja seeditakse.

Paljud viirused ja bakterid ei suuda elada leeliselises keskkonnas.

Kui teil pole piisavalt leeliselist, võtab teie keha leeliseliseks muutmiseks kaltsiumi. Seda kaltsiumi leeching võib viia luutiheduse vähenemiseni ja osteoporoos .

Vaatamata sellele vastuolulised väited , naudivad paljud inimesed pärast leeliselisemale dieedile üleminekut paremat tervist. See on kindlasti proovimist väärt!

Naudite paremat seedimist

aknaluuk

Tõenäoliselt olete kõigest kuulnud probiootikumid . Need on elusad mikroorganismid, mis aitavad seedimist ja hävitavad kahjulikke baktereid. Teame neid jogurti ja muude toodete, näiteks nahakreemide järgi.

Seal on viit tüüpi probiootikume õunasiidri äädikas. Nad võivad siiski olla või mitte olla elus, kui juua oma tassitäit äädikat.

Õnneks on veel üks osa ACV 'emast' (see pudel pudeli põhjas): prebiootikumid.

Prebiootikumid , vastandinaeestbiootika, on eriline kiudude kujul . Nad toidavad sõbralikke baktereid (probiootikume), mis on juba teie soolestikus.

Prebiootikum pektiin aeglustab ka imendumist glükoos . On olnud uuringuid, mis näitavad pektiini seondub kolesterooliga , põhjustades vähem selle imendumist.

Enamus ACV-st saadavaid eeliseid on tänu prebiootikumidele. Nii et loksutage oma ACV pudelit korralikult ja kühvelge põhi välja!

Teil on energiasäästlikumad lihased

aknaluuk

Sportlased joovad optimaalse soorituse saavutamiseks igasuguseid küpsetisi.

Üks neist on hapukurgimahl . Elektrooniliselt krampi stimuleeritud noorte meeste rühm suutis lõpetage kramp kiiremini, kui nad jõid hapukurgimahla. Kangelane on äädikas, mis on osa hapukurgimahlast.

Selle põhjuseks on ilmselt äädikas kaalium . See on üks seitsmest teie keha jaoks vajalikust mineraalainest. Ta vastutab andes teile energiat . Samuti aitab see lihaste kontrolli ja kompimismeelt täpsustada. Piisava kaaliumi puudumisel tekivad lihastõmblused ja krambid.

Sportlased joovad ka õunasiidriäädikat. Teises rottide uuringus suurendab äädikhape glükogeeni taastumist skeletilihastes. See tähendab, et hape aitab teie lihaseid muudavad süsivesikud energiaks . Ja see annab teile kindlasti rohkem kütust treeninguteks.

Nii et kui plaanite suurt treeningpäeva, jooge natuke ACV-d ja laadige süsivesikuid. Järgmisel päeval võite end tunda võimsamana! Kuid pidage siiski meeles, et püsige niisutatud tavalise ol ’veega!

Võite olla kaitstud vähi eest

aknaluuk

Me kõik teame vähi ohtlikke tagajärgi. See on tänapäeva ühiskonnas üks peamisi surmapõhjuseid.

The haigus iseloomustab rakkude kontrollimatu kasv. Vähil on palju põhjuseid ja tegureid. Sama palju on koduseid ravimeetodeid, mida ilmselt saab aitab seda vältida .

Eksperdid väidavad, et ACV-l on kasulik süsteemne mõju , koos ajalooliste andmetega. Kuid tänapäevane teadus peab selle siiski uuesti avastama. 2004. aasta uuringus leiti, et äädikal on kasvajavastane toime . (Teadlased märgivad, et riisiäädikal oli siiski suurem mõju kui veini- ja õunaäädikatel).

ACV fermentatsiooniprotsess moodustas neutraalse alfa-glükaanisisalduse. See suutis vähkkasvajate vähenemine hiirtel. Jällegi võib see tegelikele inimestele erineda. Kuid see on siiski hea algus!

Vaatlusuuring näitas ka seda, et äädika tarbimine viis selleni dekreaseeritud söögitoruvähk .

Nii et siidriäädikas näib olevat võimeline vähi kasvu aeglustama või peatama. Kuid see pole kindlasti võluravim millegi nii ohtliku kui vähi vastu.

Naudite värskemat hingamist

aknaluuk

Paljud inimesed kasutavad äädikat kodupuhastusvahendina. Sellel on suurepärane antibakteriaalsed omadused ! Käepärane äädikhape hävitab bakterid ja viirused.

Halb hingeõhk on põhjustatud ka bakteritest. Mõistlik on mõelda, et mõne ACV ümbruses vehkimine võib need mikroorganismid tappa. Ja teoreetiliselt on see tõde.

Kuid eksperdid märgivad, et tõenäoliselt pole äädikas nii tõhus kui spetsiaalselt selleks mõeldud tooted värske hingeõhk . Kohtle seda pigem kena ja mugava kõrvalmõjuna!

Lisaks on õunasiidriäädikas väga happeline. Nagu me teame. See võib söövitavad emaili hammastel. (Väited, et ACV võib hambaid valgendada, on võlts .)

Selle vältimiseks kaaluge õlgedega joomist. Ja oodake vähemalt pool tundi, enne kui pärast hambaid pesete. See kaitseb teie hambaid, pakkudes teile samal ajal eeliseid.

Sa kontrollid candida

aknaluuk

Candida on krooniline pärmseente häire. Kõigil on soolestikus candida albicans. See töötab suhkru seedimiseks. Kui aga magusaisu on liiga palju, võivad asjad käest ära minna.

Mõned candida sümptomid on halb hingeõhk, kurnatus, liigesevalu ja seedeprobleemid . See võib tõesti teie elukvaliteeti halvendada, kulutades energiat.

Õunasiidriäädikas on looduslik ravim selle häire vastu. Sellel on seentevastased omadused ja see sisaldab ensüüme candida taseme reguleerimiseks. Äädikat kääriv pärm võib toimida ka prebiootikumina.

Pange tähele, et selle kohta pole konkreetseid uuringuid tehtud. Siiski näib, et õunasiidriäädikas on teie soolestikule tõesti kasulik!

Saate toitumisele hoogu juurde

aknaluuk

Inimesed räägivad, kuidas õunasiidriäädikas võib teie keha detoksifitseerida. Nad tsiteerivad, kuidas kaalium suudab lõhkuda lima . Äädikhape peaks olema võimeline toksiinidega seonduma ja ka neid välja viima.

Mis võib kõik tõsi olla. Inimesed on kogenud häid tulemusi. On leitud, et õunaäädikas puhastab siinuseid ja ravib ka kurguvalu.

Väidete toetuseks pole siiski tõelisi teaduslikke tõendeid.

Mida mineraalid ja vitamiinid kas sa saad siiski? Vaatame üle:

  • Kaltsium: 2% päevasest väärtusest
  • Fosfor: 2% päevasest väärtusest
  • Raud: 3% päevasest väärtusest
  • Magneesium: 3% päevasest väärtusest
  • Kaalium: 5% päevasest väärtusest
  • Mangaan: 30% päevasest väärtusest

Dieetne mangaan on tavaliselt unustatud, kuid siiski oluline meie keha funktsioonide jaoks. See vastutab luude tootmise eest. See aitab kontrollida veresuhkrut ja võitleb vabade radikaalidega .

Lisaks aitab mangaan naha terviklikkust. See mängib kollageeni loomisel otsustavat rolli. Nii et kuigi ACV võib teie keha võõrutada või mitte, võib see siiski aidata teile terve naha !

Samuti on mõned eelised, mida saate ilma õunasiidri äädikat otseselt joomata. See on suurepärane, kui soovite seda ära kasutada, kuid maitse ei meeldi teile tegelikult.

Koristate oma toidu ära

aknaluuk

Äädikat kasutatakse sageli puhastusvahendina. Sellel on palju antibakteriaalseid omadusi.

Uuringud näitavad, et suudavad vähendada Salmonella ja muud patogeenid. Värskete raketilehtede ja hakitud sibula puhastamiseks kasutasid teadlased sidrunivett ja lahjendatud äädikat. Parimate tulemuste saavutamiseks võite tegelikult proovida ka kahte puhastusvahendit kombineerida. Kasutades 1: 1 segu, hävis Salmonella peaaegu täielikult.

Kasutamiseks täitke pihustuspudel lahjendatud ACV-ga. Seejärel pritsige oma tooted enne loputamist ja serveerimist. See ei tähenda, et ACV-kastmega salatid on plekid. Vaja on rohkem uuringuid. Kuid mõned eksperdid ütlevad teist koostisosad salatis riietumine võib efekti eitada.

Haisvatest jalgadest saate lahti

aknaluuk

See on suurepärane uudis, kui teil tekivad sageli higised või lihtsalt üldiselt haisvad jalad. Äädikas võib teie hingeõhku värskendada. Ja saab värskenda ka oma jalgu .

Päeva lõpuks niisutage paberrätikud õunaäädikaga. Andke jalgadele paar salvrätikut ja kõik on valmis!

Võite leevendada meduuside nõelamist

aknaluuk

Pole kindel, kui palju inimesi meduusidega regulaarselt tegeleb. Kuid kui teil kunagi kipitatakse, ärge muretsege. Hankige lahjendatud äädikat!

Vastavalt WebMD , aitab äädikas nõelavaid rakke deaktiveerida. Kui äädikat pole saadaval, võite kasutada ka söögisoodat. Pärast loputamist leotage ala kuuma veega (või jääkottidega).

Kuid kui teil on kohe juurdepääs kuumale veele, töötab see vastavalt veelgi paremini üks uuring .

Saate seda kasutada kõõma vastu

aknaluuk

Kõõm on tavaline, kuid tüütu peanaha seisund . Selle põhjuseks võib olla liiga rasvane või kuiv nahk või seen, mida nimetatakse malasseziaks.

Võite proovida käsimüügis olevaid šampoone ja hooldusi. Otsi šampoonid mis sisaldavad:

  • Püritioontsink: vähendab seeni
  • Kivisöetõrv: aeglustab peanaha rakkude surma ja ketendumist
  • Salitsüülhape: eemaldage katlakivi
  • Seleenisulfiid: peanaha aeglased rakud surevad ja leevendavad malasseziat
  • Ketokonasool: seentevastane aine

Muidugi on ka looduslikud ravimid .

Mõned eksperdid soovitavad kõõma probleemiks kasutada siidriäädikat. The äädika happesus muutub teie peanaha pH ja sellel on ka antibakteriaalsed omadused.

ACV lahjendatakse pihustuspudelis võrdsete osade veega. Spritz ühtlaselt peanahale. Seejärel mähkige pea rätikuga. Kui olete lasknud sellel vähemalt 15 minutit istuda, peske nagu tavaliselt. Parimate tulemuste saavutamiseks tehke seda protsessi kaks korda nädalas.