Haara paar hantlit ja valmista end higistama

Nüüdseks olete kindlasti kuulnud kõigist erakordsetest eelised kõrge intensiivsusega intervalltreeningutest. Kõige tavalisem eelis, mida mainib peaaegu iga treenija: suur kalor kulub vaid lühikese aja jooksul. Põhimõtteliselt on see vastus kõigile teie harjutuste palvetele; võime kasutada kõiki parimaid eeliseid füüsilisest vormist ilma, et peaksite liiga palju oma väärtuslikku aega ohverdama.

20-minutise kodus toimuva HIIT-treeningu jaoks klõpsake siin.

Kuid mitte nii kiiresti, lihtsalt sellepärast HIIT treeningud on lühikesed, ei tähenda, et nad oleksid pargis jalutamas. Lõppude lõpuks vaadake nime kahte esimest sõna. Intervalltreening säästab teie aega, kuid see tähendab, et peate nende lühikeste 20–30-sekundiliste liikumishoogude ajal pingutama kolm või neli korda, et treeningstiil on nii laialt tuntud.


Teine asi, mis muudab HIITi nii mugavaks, on see, et enamasti ei vaja see palju seadmeid ega palju ruumi. See tähendab, et saate treenida peaaegu igal pool ja igal ajal. Selle konkreetse treeningu jaoks on vaja ainult paari hantleid (ja tegelikult pole need isegi 100% vajalikud, kui soovite selle üle vaielda) ja oma keha. Niisiis, kõik vabandused spordisaali liikmestaatuse puudumise või piisavalt aja kohta on täiesti kehtetud.

Selle HIIT-treeningu lõpetamiseks sooritage iga harjutuse jaoks 8 ringi, 20 sekundit korraga, iga 20-sekundilise võistluse vahel on vaja vaid 10 sekundit puhkust. Tehke treeningvoorude vahel 1 minut puhkust. Voorudeks kaks , 4 ja 5 vaheldumisi harjutused A ja B


Harjutuste nägemiseks klõpsake siin .