Shutterstock

20 asja, mida teie dermatoloog soovib, et te teaksite

Shutterstock

Naha tervena hoidmine on nagu ülejäänud teie tervislik seisund. 'See tähendab hästi tasakaalustatud sööki, rohke vee joomist, regulaarset treenimist ja naha kaitsmist kahjulike mõjude eest, nagu päike,' Adam Mamelak, MD, FRCPC, FACMS Sanova dermatoloogia , ütleb. Need on üldised reeglid; mitu konkreetsemat võivad teid üllatada.


Nii palju nahatooteid

Shutterstock

Börsivälised kreemid ja vedelikud ei ole reguleeritud samamoodi nagu need, mille jaoks teil on vaja retsepti. 'Juhised ei ole nii kidurad ja toodetel võivad olla erinevad koostisosad,' ütleb Todd Schlesinger, FAAD, juhatuse atesteeritud dermatoloog ja meditsiinidirektor Charlestoni dermatoloogia- ja laserkeskus . 'Need on üldiselt ohutud, kuid ettevõtted saavad koostisosi segada mis tahes viisil.' Osta mainekast ettevõttest, lisab ta.


Mõni tervislik koostisosa ei pruugi töötada

Shutterstock

'See, et nad on kohal, ei tähenda, et nad oleksid tõhusad,' ütleb dr Schlesinger. Üldiselt soovite nahatoodete koostisosadena otsida vitamiine. Kuid näiteks C-vitamiin on väga ebastabiilne, lisab ta. 'Börsiväliste toodete kontsentratsioon võib olla madal, mis tähendab, et need ei tee palju.' Tavaliselt on nahale kasulik retinool, A-vitamiini derivaat, korralik kogus, ütleb dr Schlesinger.

Päikese käes ja D-vitamiin

Shutterstock

D-vitamiini jaoks vajate tegelikult väga vähe päikese käes viibimist, ütleb dr Schlesinger. Viis kuni 10 minutit päevas piisab, lisab ta. 'Nahk on D-vitamiini tootmisel äärmiselt tõhus.' Mõni inimene võib vajada suurema koostisosa kogust, kuid suurem päikese käes viibimine pole soovitatav, lisab ta. Patsiendid saavad süüa toite, mis sisaldavad palju D-vitamiini, või võtta toidulisandit.


Päikesekreem pole mõeldud ainult siis, kui päike on väljas

Shutterstock

'Soovitan oma patsientidel pidevalt päikesekreemi kanda,' Adam Mamelak, MD, FRCPC, FACMS Sanova dermatoloogia , ütleb. „Kõigil meist on juhuslik päikesekiirgus, mis mõnel juhul võib põhjustada päikesepõletust ja märkimisväärseid nahakahjustusi. Korrapärane päikesekreemi kandmine aitab seda vältida, ”lisab ta.

Ärge ostke ühtegi toodet

Shutterstock

Nahahooldustooted peaksid sobima inimesega, ütleb dr Mamelak. Peab meeles pidama mitmeid asju: teie nahatüüp, nahahoolduseesmärgid ja kõik allergiad või tundlikkused, mis tal võivad olla, lisab ta. “Ilmselt ei soovi te rasuse nahaga midagi liiga niisutavat kasutada. Alkoholipõhised toonerid ja astringendid võivad tundliku nahaga inimesi väga ärritada. ”


Joo palju vett

Shutterstock

Dehüdratsioon teeb haigeks mitmel viisil . „Kõige olulisem tegur naha kaitsmisel on niisutamine , ”Dr Elizabeth Hale ettevõttest Nahavähifond Ja juhatuse atesteeritud dermatoloog, ütleb. Kui teie keha on dehüdreeritud, aeglustab see verevoolu ja teie nahk ei saa piisavalt hapnikku ega toitaineid.

Hoia eemale päikesest

Shutterstock

Päikese vältimine on üks asi, mida peaksite naha kaitsmisel meeles pidama, ütleb dr Schlesinger. 'See on kõige kahjulikum.' See on naha enneaegse vananemise põhjus nr 1, lisab ta. Mida vanemaks sa saad, seda suurem on tõenäosus nahavähi tekkeks akumuleerumise tõttu kokkupuude UV-kiirgusega .


Harjutus

Shutterstock

Harjutus on suurepärane võimalus vereringe suurendamiseks, ütleb dr Schlesinger. Parem voolavus kannab nahka hapnikku ja tervislikke koostisosi, mida see vajab tervise säilitamiseks. Kehv vereringe on kõige tavalisem jalgades ja kätes. Teine tõhus viis vereringe suurendamiseks nahas on suitsetamisest loobumine, ütleb dr Mamelak.

Võite kasutada ženšenni

Shutterstock

Teadlased pole leidnud tõendeid selle kohta, et ženšenniks sageli nimetatud adaptogeenid (aine, mis peaks aitama organismil paremini stressiga toime tulla), järgi Marylandi ülikooli meditsiinikeskusesse. 'Ženšennil pole midagi viga,' ütleb dr Schlesinger. Kuid foolhape ja tsinkoksiid on nahale palju paremad, lisab ta.


Enne magamaminekut eemaldage meik

Shutterstock

Ööseks jäetud jumestus võib ummistada poore, mis toob kaasa plekid ja purunemised, ütleb dr Mamelak. Meik pannakse kestma üha kauem; mõnel naisel on see peal 12 tundi. Selleks soovite päeva lõpuks kindlasti kõik maha võtta naha hingamiseks . Kogu mustus, millega olete päeva jooksul kokku puutunud, jääb pooride sisse kinni ja muudab pH-taset naha all, mis omakorda võib muutuda väga rasuseks või kuivaks.

Ärge koorige liiga tihti

Shutterstock

'Liigne koorimine võib sageli põhjustada purunemist,' ütleb dr Mamelak. Koorimise sagedus sõltub sageli nahast ja nahatüübist. 'Kui te alles alustate, soovitan sageli minna aeglaselt,' lisab ta. 'Alguses üks või kaks korda nädalas ja suureneb vastavalt talutavusele.'

Võite üle pesta

Shutterstock

'Naha pesemine ja kuivatamine võib nahka dehüdreerida, põhjustades keha reageerimist, suurendades oma õlitoodangut,' ütleb dr Mamelak. 'See on akne käes kannatajate tavaline viga.' Lisaks võib naha nühkimine seda tegelikult traumeerida, põhjustades põletikku ja soovimatuid värve, lisab ta. Nägu pesta kaks korda päevas on ok, kuid ärge kasutage seepi, ütleb dr Schlesinger. Seebid, eriti leeliselised, võivad nahka tõeliselt kuivatada, eemaldades kõik selle looduslikud õlid. See muudab naha sügelevaks, väga ärritavaks ja altid purunemisele. 'Ülejäänud keha ei vaja nii palju pesemist, sest see ei tooda nii palju õli.'

Hankige kogu keha eksam

Shutterstock

Dermatoloogi või meditsiinitöötaja täielik nahaeksam on üks parimaid lähenemisviise nahavähi avastamiseks, ütleb dr Mamelak. „Nahavähi avastamine selle varajases staadiumis võib teie elu päästa. Kui vähk on progresseerunud ja levinud, on seda raskem ravida palju halvemate ja tulemustega. ” Dr Schlesinger ütleb, et normaalse nahaga inimene, kellel pole spetsiifilisi probleeme ja kellel pole melanoomi või muid nahavähkide perekonna anamneesi, peaks sellise eksami läbima kord aastas.

Ärge määrige kreemi liiga palju

Shutterstock

'Üks unts kreemi peaks katma kogu teie keha,' ütleb dr Mamelak. See on eriti oluline päikesekreemi puhul, lisab ta. “Kui järele mõelda, on enamus päikesekaitsekreeme pudelites 6 või 8 untsi. See tähendab, et pudeli peaks viimistlema kuus või kaheksa rakendust. Enamik inimesi ei kanna piisavalt päikesekaitset. ” Seerumite korral piisab 4-5 tilgast, lisab dr Schlesinger. 'Kõigepealt peate määrima vedelapõhise või puhastava toote ja seejärel kreemi.'

Vähendage nahapõletikku

Shutterstock

Pikaajaline nahapõletik on nahavähi tekkimise riskitegur olenemata vanusest. Dr Schlesinger ütleb, et päikesekreem on parim viis ultraviolettvalguse ja õhusaaste põhjustatud põletiku vähendamiseks. Samuti võite proovida tooteid, mis sisaldavad C- ja A-vitamiini ning retinooli, mis on ööseks parem, lisab ta.

Tervislik toitumine tähendab tervet nahka

Shutterstock

'Vältige kõrge glükeemilise indeksiga toite, töödeldud toite ja rafineeritud suhkruid,' ütleb dr Schlesinger. Suhkrurikkaid toite on olnud seotud põletikuga. Glükoos ja fruktoos põhjustavad ensüümide tootmist, mis lagundavad naha kollageeni ja elastiini, põhjustades lõpuks kortse ja lõtvumist, järgi Ameerika Dermatoloogia Akadeemiasse. Uuringute tulemused näitavad, et dieet, mis sisaldab palju suhkrut või muid rafineeritud süsivesikuid võib vananemist kiirendada .

Magamisasendid kortsude vältimiseks

Shutterstock

'Püüdes mitte magada ühel või teisel pool nägu,' ütleb dr Mamelak. The Parim viis magada on selili, sest teie näonahale pole mingit survet. Inimesed ei saa tegelikult kontrollida, milliseid positsioone nad REM-une ajal võtavad, kuid teie saate kontrollida oma padjapüüri kvaliteeti. Vähema löögi saavutamiseks minge satiinist.

Ärge unustage kaela

Shutterstock

Kaelanahk on väga õrn, täpselt sama palju kui näonahk, kuid see jääb sageli tähelepanuta. Liigutate pidevalt oma kaela, sirutate seda erinevates suundades ja tekitate kortse, isegi seda teadmata. Igapäevase niisutaja, päikesekreemi ja vananemisvastaste toodete näole kandmine peaks ulatuma ka kaelani.

Ärge pigistage vistrikke

Shutterstock

Nahk onkõige räpasem kehaosa . Kui panete oma vistrikud pähe, on teil nüüd näol avatud haav ja hoiate kogu õli ja bakterid sõrmedelt näole. See viib lõpuks armide tekkimiseni ja hiljem on teil kogu elu tekstuuriprobleem.

Unustage päikeseputkad

Shutterstock

'Paluge kõigil hoiduda siseruumides päevitamisest,' ütleb dr Mamelak. 'See on palju tugevam loomulik päikese käes viibimine ja ületunnitöö võib kahjustada teie nahka ja tervist.' „Juba enne 35-aastaseks saamist suurendate nahavähi tekkimise võimalust 75 protsenti; iga seanss suurendab seda veel 20 protsenti, ”lisab ta. Samuti kipuvad inimesed paljastama kehaosi, mis tavaliselt palju päikest ei näe, ütleb dr Hale.