aknaluuk

Kofeiin on stimulant ja liiga palju joomine võib teile anda tõsta oma vererõhku , teeb iiveldama, tekitaunetus ja ajab sind lõpuks kokku kukkuma. Kõrvaldage kõik kohutavad riskid, mis kaasnevad joomisega kofeiiniga joogid suurendades oma energiat loomulikul viisil .

20 võimalust suurendada energiat ilma kofeiinita

aknaluuk


Kofeiin on stimulant ja liiga palju joomine võib teile anda tõsta oma vererõhku , teeb iiveldama, tekita unetus ja ajab sind lõpuks kokku kukkuma. Kõrvaldage kõik kohutavad riskid, mis kaasnevad joomisega kofeiiniga joogid suurendades oma energiat loomulikul viisil .

Aroomiteraapia

aknaluuk


Aroomiteraapia võib mõjutada meie psühholoogilist ja füsioloogilist seisundit. Ajakirja sleep.org andmetel võib rosmariini lõhn teie aju elavdada ja anda teile rohkem vaimne ja füüsiline energia ; ja hais tsitrusviljad aitab suurendada vaimset stimulatsiooni ja võib suurendada teie keha serotoniini tootmist.



Õunasiidri äädikas

aknaluuk

Õunasiidri äädika eelised on lõputud - see aitab kaalulangetada, aitab alandada kolesterooli , puhastab akne ja vabaneb isegi halbast hingeõhust. Kuid mis kõige tähtsam, see suurendab teie energiat. Asendage oma hommikune tass lihtsalt klaasi õunasiidriäädikaga. Segage paar supilusikatäit õunasiidri äädikat täis klaasi veega; teil on rohkem energiat ja palju muud produktiivne päev .

Söö tumedat šokolaadi

mõttekoda


Tume šokolaad on tervisele kasulik ; see kaitseb sinu nahk , aitab seedimist, parandab teie südame tervist ja suurendab ka teie energiat. Daily Mail selgitab, et tumedas šokolaadis leiduv taimekemikaal epikatehhiin annab kehale energiat, laiendades veresooni.

Joo energiat, mis tugevdab taimeteed

mõttekoda

'Ma joon värskelt valmistatud vürtsidega infusiooni, mis sisaldab kaneeli, tšillit, ingver ja kriips mett, ”Azzi Williams, iluõpetaja ning tegevjuht ja asutaja Williamspro HD kosmeetika , ütleb. 'See suurendab ainevahetust , kick käivitab seedesüsteemi ja hoiab mind kogu päeva erksana. '

Piparmündikumm

aknaluuk


Järgmine kord tunned end unisena ja poputad piparmündikummi suhu. Uuringud on seda näidanud närides piparmündimaitselist kummi aitab tegelikult ärkvel olla. 'Coventry ülikool viis läbi uuringud, milles leiti, et närimiskumm vähendab letargiatunnet ja hoiab teid erksamana,' uuringud näitab.

Kosmeetikatoodete kosutamine

aknaluuk

' Ilutooted looduslike eeterlike õlidega infundeerituna võib valvsuse säilitamiseks imet teha, ”ütleb Williams. 'Ma armastan] Williamspro Austraalia sidrunimürriga infundeeritud originaalpulber, spaa, maalähedane stseen tekitavad minus kohe rõõmu. ' Ta armastab ka Kai puhta õli aroomi; tundub, et see „hoiab mind rohkem kogu päeva jooksul keskendunud , ”Lisab ta.

Sööge toitu, mis sisaldab rohkelt fütotoitaineid, antioksüdante ja tervislikke rasvu

aknaluuk


'Neid leidub rohelistes köögiviljades, marjades ja avokaadod ja on vajalikud meie mitokondrite toitmiseks, ”ütleb Connie Rogers, Certified Integrative Nutritional Holistic Health Coach. “Mitokondrid loovad energiat meie rakkude käitamiseks. Madala sagedusega toidud, näiteks friikartulid ja suhkrut sisaldavad tooted , võrdub madalate mitokondritega. '

Roheline mahlapressimine

mõttekoda

Roheline mahlapressimine hommikul on suurepärane võimalus energiataseme tõstmiseks. 'Selle protsessi käigus saavad meie rakud seda teha ise parandada ja detoksifitseerida , ”Ütleb Rogers. 'Mõned ütlevad, et kogevad uut energiat, mõistuse selgust ja suurenenud vaimset energiat, tarbides värskeid omatehtud mahlu.'

Hoidke niisutatud

mõttekoda


Üks parimaid viise energia kütmiseks on iga päev puhta puhta värske vee joomine, ütleb Rogers. 'Vesi annab keha energia , mitte energiajoogid . '

Aeroobne treening

aknaluuk

' Harjutus suurendab tervislikku vere aktiivsust, hapniku taset ja energia ainevahetust, ”ütleb Rogers. 'Kuid pidage meeles, et rafineeritud, töödeldud toidu tarbimine enne treeningut ei anna kehale ja ajule toitaineid ning võib kompromisse teha energiatase . '

Võtke mett

Terviseekspert Liana Werner-Gray , autor Maa dieet , ”Soovitab kallis, kui vajate energiat sest see on loomulik maa pealt ja saab tugevdada immuunsüsteemi . Ärge arvake, et see on teile halb, sest see on väga armas. Mee kasutamine a ravi on praktika, mida nimetatakse apiteraapiaks ja mis hõlmab ravimeetodeid, mis taastavad energiat, suurendavad füüsilist vastupidavust ja parandavad immuunsüsteemi.

Lõhna tsitrusviljad

Shutterstock

Uuringud on seda näidanud lõhnavad tsitruselised lõhnaained võivad taastada stressi põhjustatud immunosupressiooni, viidates sellele, et neil võib olla mõju homöostaatilise tasakaalu taastamisele. Nii et nuusutage sidrunit näiteks norepinefriini taseme tõstmiseks, a hormoon, mis mõjutab meeleolu . Gibson ütleb, et ka lavendel ja piparmünt aitavad, sest need on lõõgastajad.

Kallistage kedagi

Shutterstock

Vaadake enda ümber; keegi ilmselt näeb välja nagu saaks kallistust kasutada. Sellest on kasu ka teile. Puudutus võib olla väga võimas. Uuringud on näidanud, et sõbralik kallistamine võib madalamad stressihormoonid ja suurendab oksütotsiini vabanemist, mis teatavatel juhtudel soodustab teadaolevalt sotsiaalset kiindumust. Enesemassaažid võivad olla ka väga kasulikud.

Jalutama minema

Kõndimine on parimad harjutused, mida igaüks saab teha kõikjal, Vida Health toitumis- ja treenerijuht Jennifer Gibson ütleb. Vormi saab ka lihtsalt kõndides . Arstid soovitavad sageli parimat ravimit joosta või vähemalt kõndida. Nad usuvad, et kemikaalid, mis pärast jooksu aitavad ka stressi leevendada. Üks uuring isegi leidis, et see võib vähendada stressi kahjulikku mõju sisemiselt.

Lase loomulik valgus sisse

Shutterstock

Päikesevalgus on kõige tõhusam viis talvise bluusi raviks või sesoonne afektiivne häire, ekspertide sõnul. Päeva alustamiseks kõrgel noodil on vaja loomulikku valgust. Istuge akna kõrval, kui olete sees. Kui see pole valik, sobivad päikeselambid. Kodused ultraviolettlambid ja lambid võivad samuti teie meeleolu parandada.

Söö mõned Pili pähklid

Shutterstock

Pili pähklid on ka suurepärane energiaallikas ja need maitsevad nagu kombinatsioon brasiilia pähklitest ja makadaamiapähklid aga näevad välja nagu maapähklid, ”ütleb Werner-Gray. Pili pähklid pakuvad tervislikke toitaineid, näiteks elutähtsaid aminohappeid aitavad reguleerida hormoonide tootmist ja lihaste kasv, mis annab teile loomulikult võimsa energialaengu.

Tehke joogat

Shutterstock

Joogal on teatud liiki taaselustav jõud, mis võib aidata teie keha ja vaimu mõlemas lõõgastuda ja laadige kõik samal ajal. Hea tekitab meeleolu tõstmiseks nende hulka kuuluvad Standing Forward Bend, Anjaneyasana (Low Lunge), Dancer Pose ja Camel Pose. Uuringud on võrrelnud inimeste ajusid enne ja pärast joogatamist. Meetmed näitavad meeleolu paranemist ja vähem ärevust neil, kes tegelevad joogaga.

Lülitage raadio sisse

Shutterstock

Muusikal on võimalus oma energiat koheselt suurendada, kui see pole liiga intensiivne. Jazzy ja funk rütmid võivad teha imesid. Uuringud näitab seda inimesed teatasid subjektiivse õnne suuremast tõusust (kui proovite teadlikult meeleolu parandada) pärast positiivse muusika kuulamist kahe nädala jooksul viie eraldi laborikülastuse ajal.

Vaadake vanu fotosid

Uuringud on näidanud, et kui laboris tekitatakse nostalgia, siis see paneb inimesed hea tuju . Teisisõnu, mõtlemine kallimatele minevikukogemustele paneb inimesi end hästi tundma olevikus ja suurendab taju tähendusest ning tunnetust teiste suhtes.

Joo natuke külma vett