Suhkrutarbimise vahelehtede hoidmine on tervisliku ja pika elu oluline osa

istockphoto.com

Suhkru tarbimisest on saanud üks olulisemaid toitumisprobleeme arenenud maailmas. Maailma Terviseorganisatsiooni laialdaselt tunnustatud juhend soovitab et lisatud suhkur moodustab vähem kui 10 protsenti meie kogu energiatarbimisest - ja viitab sellele, et taseme langetamine alla 5 protsendi oleks veelgi kasulikum. Keskmise ameeriklase jaoks tähendaks see umbes 25 grammi ehk umbes 6 teelusikat.

Kahjuks söövad USA-s inimesed umbes 20 tl suhkrut päevas keskmiselt üle kolme korra rohkem, kui nad peaksid tarbima - ja keha ülekoormamine sel viisil on suuri negatiivseid mõjusid. Lisatud suhkrutest saadud tühjad kalorid võivad põhjustada stressi, põletikku, kehakaalu tõusu ja vere glükoosisisalduse tõus . Vastavalt on võimalik tulemus ka kognitiivne häire, eriti dementsus uuringud . Neile, kellel on diagnoositud diabeet või diabeet, on suhkru tarbimine veelgi suurem risk, vastavalt Ameerika Südameliidule.


Oluline osa a-st on vahekaartide pidamine selle kohta, kui palju suhkrut tarbite tervislik eluviis , kuid tagasilõikamine võib olla väga keeruline. Siin on 25 lihtsat viisi, kuidas oma igapäevasesse suhkruharjumusse sisse lüüa .

25 viisi suhkru söömise lõpetamiseks klõpsake siin .