istockphoto.com
Suhkru tarbimisest on saanud üks olulisemaid toitumisprobleeme arenenud maailmas. Maailma Terviseorganisatsiooni laialdaselt tunnustatud juhend soovitab et lisatud suhkur moodustab vähem kui 10 protsenti meie kogu energiatarbimisest - ja viitab sellele, et taseme langetamine alla 5 protsendi oleks veelgi kasulikum. Keskmise ameeriklase jaoks tähendaks see umbes 25 grammi ehk umbes 6 teelusikat.
Kahjuks söövad USA-s inimesed umbes 20 tl suhkrut päevas keskmiselt üle kolme korra rohkem, kui nad peaksid tarbima - ja keha ülekoormamine sel viisil on suuri negatiivseid mõjusid. Lisatud suhkrutest saadud tühjad kalorid võivad põhjustada stressi, põletikku, kehakaalu tõusu ja vere glükoosisisalduse tõus . Vastavalt on võimalik tulemus ka kognitiivne häire, eriti dementsus uuringud . Neile, kellel on diagnoositud diabeet või diabeet, on suhkru tarbimine veelgi suurem risk, vastavalt Ameerika Südameliidule.
Oluline osa a-st on vahekaartide pidamine selle kohta, kui palju suhkrut tarbite tervislik eluviis , kuid tagasilõikamine võib olla väga keeruline. Siin on 25 lihtsat viisi, kuidas oma igapäevasesse suhkruharjumusse sisse lüüa .
25 viisi suhkru söömise lõpetamiseks klõpsake siin .